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Martin Yelling, der offizielle Leiter des Trainings des Virgin Money London Marathon, sagt:

Coronavirus ist eine beispiellose Realität auf der ganzen Welt und in Großbritannien. Die Dinge ändern sich schnell. Das betrifft jeden. Uns alle.

Läufer sind hervorragende, belastbare, hilfsbereite, fürsorgliche und motivierte Menschen. Ich glaube, dass wir eine Verantwortung füreinander haben und dass wir weiterhin geschützt und gesund bleiben wollen.

Wie Sie liebe ich es, zu laufen, aber die Zeiten sind anders. Der aktuelle Hinweis besagt, dass es eine gute Idee ist, nach draußen zu gehen, um körperlich aktiv zu sein, aber es ist wichtig, sich selbst zu schützen, sich der anderen Menschen bewusst zu sein, und dass sich die Situation schnell ändert. Viele von Ihnen sind vielleicht ängstlich und besorgt. Ich verstehe das.

Das Laufen kann uns wirklich helfen, ein Gefühl der Normalität und des Rhythmus in unserem Leben aufrechtzuerhalten. Wenn Sie laufen können und wollen, dann sind hier einige Gedanken, die Ihnen helfen sollen, Ihr Laufen zur Unterstützung Ihrer seelischen und körperlichen Gesundheit einzusetzen.

Es ist wichtig, dass Sie auf Ihren Körper hören und die aktuellen Ratschläge der Regierung befolgen. Wenn Sie irgendwelche Coronavirus-Symptome haben, sollten Sie nicht laufen gehen. Folgen Sie den Ratschlägen der Regierung zur Selbstisolierung. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie in der Kategorie „gefährdet“ sind.

Wenn Sie KEINE Coronovirus-Symptome haben UND sich die aktuellen Ratschläge der Regierung zur Bewegungsfreiheit nicht ändern, dann seien Sie vernünftig mit dem Laufen, das Sie betreiben:

1. Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihnen das Laufen bietet. Es geht nicht mehr um Ihr Laufergebnis oder Ihre persönliche Leistung. Möglicherweise müssen Sie Ihre Herangehensweise an das Laufen, das Sie betreiben, anpassen. Laufen Sie für sich selbst, um Ihre Bedürfnisse, Ihre Empfindungen und Ihre Sorgen in den Griff zu bekommen.

2. Beim Laufen geht es jetzt darum, auf Ihre eigene Gesundheit zu achten und Sie in die Lage zu versetzen, sich um andere Menschen zu kümmern, wenn diese Ihre Hilfe brauchen. Übernehmen Sie Verantwortung, indem Sie Ihre VERANTWORTUNGSFÄHIGKEIT unter Beweis stellen. Zeigen Sie, dass Sie in der Lage sind, zu reagieren.

3. Laufen Sie weniger oft – Sie müssen nicht so oft laufen, wie Sie denken (oder gerne würden), um die gleichen seelischen und körperlichen Fortschritte zu erzielen. Vielleicht müssen Sie Abstriche machen, und das ist in Ordnung. Seien Sie in dieser Hinsicht in Ihrem eigenen Sinne vorsichtig.

4. Laufen Sie langsamer – Sie müssen Ihre körperlichen Grenzen nicht überstrapazieren. Bleiben Sie unterhalb der roten Zone. Leistungsverbesserung hat keine Priorität. Schützen Sie Ihre Gesundheit und Ihre Immunität.

5. Laufen Sie kürzer – Sie werden erstaunt sein über die Vorteile eines kürzeren Laufs.
Überlegen Sie sich Ihre Laufmöglichkeit.

6. Denken Sie darüber nach und etablieren Sie eine Routine in Ihren täglichen Abläufen. (Ich weiß, dass das schwierig sein könnte und voller Spannungen steckt, besonders wenn Sie sich an die Arbeit von zu Hause aus gewöhnen). Der Aufbau einer einfachen Struktur könnte helfen.

7. Wenn Sie mit anderen laufen, treffen Sie sich ohnehin nicht nur zu einem regelmäßigen Gruppenlauf, sondern führen Sie in Ihrer sozialen Verantwortung. Sie könnten mehr Zeit damit verbringen, allein zu laufen. Das ist in Ordnung. Nutzen Sie diese Zeit, um durch Bewegung Gelassenheit zu schaffen.

8. Laufen Sie sowieso nicht abgesagte oder verschobene Laufstrecken. Sie sind keine Hilfe, wenn Sie das tun.

9. Respektieren Sie die sozialen Abgrenzungsstrategien anderer Menschen. Sie wollen vielleicht nicht, dass Sie in ihrer Nähe laufen. Wenn Sie können, suchen Sie sich ruhige, sichere offene Bereiche und Orte zum Laufen aus.

10. Waschen Sie sich vor dem Start die Hände, vermeiden Sie es, sich ständig das Gesicht zu wischen, waschen Sie sich sofort die Hände, wenn Sie nach Hause kommen, und achten Sie auf eine angemessene Hygiene der persönlichen Ausrüstung.

11. Handeln und bleiben Sie ruhig. Läuferinnen und Läufer sind wirklich gut darin, belastbar zu sein und die richtige Strecke zu bewältigen. Gestalten Sie Ihre Belastbarkeit wieder normal.

12. Seien Sie auf eine ganz besondere Art und Weise wieder stark.

Horst Milde nach Informationen des Virgin Money London Marathon