Im Herbst- und Frühjahr zu Hause oder in der Höhe werden Fahrtspiele und Intervalle auf der Bahn, im Wald oder Gelände zur Entwicklung der aeroben und aerob-anaeroben Leistungsfähigkeit in den entsprechen-den Schwerpunktphasen als ansteigendes Training im gemischt aerob – anaeroben Energiebereitstel...
Auf einen geeigneten Körper, der eines Tages zu Spitzenleistungen auf einer der Mittel- oder Langstrecken fähig sein soll, müssen längerfristig Voraussetzungen für mehr, für das schneller, für ein systematisch aufgebautes komplexes Training treffen.
Ausdauersportlerinnen und -sportler stehen vor der grossen Herausforderung, den richtigen Zeitpunkt für das Einbauen von Krafttraining zu finden. Dabei wird viel über den sogenannten Interferenzeffekt diskutiert, also die Idee, dass Ausdauertraining einen Teil der Kraftgewinne blockiert, die man son...
Gemeinsam mit der VHS vor Ort, der Universität Paderborn, dem Paderborner Osterlauf und weiteren Partnern laden wir dich deshalb zu einem besonderen Abend ein.
Neben Kühlung, Pacing und Flüssigkeitszufuhr lohnt sich ein Blick auf die Wochenstruktur. Sinnvoll ist es, die intensivste Einheit der Woche in die kühleren Morgenstunden zu legen und lockere Grundlageneinheiten flexibler über den Tag zu verteilen.
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