Ausdauersportlerinnen und -sportler stehen vor der grossen Herausforderung, den richtigen Zeitpunkt für das Einbauen von Krafttraining zu finden. Dabei wird viel über den sogenannten Interferenzeffekt diskutiert, also die Idee, dass Ausdauertraining einen Teil der Kraftgewinne blockiert, die man son...
Gemeinsam mit der VHS vor Ort, der Universität Paderborn, dem Paderborner Osterlauf und weiteren Partnern laden wir dich deshalb zu einem besonderen Abend ein.
Neben Kühlung, Pacing und Flüssigkeitszufuhr lohnt sich ein Blick auf die Wochenstruktur. Sinnvoll ist es, die intensivste Einheit der Woche in die kühleren Morgenstunden zu legen und lockere Grundlageneinheiten flexibler über den Tag zu verteilen.
Was du konkret tun kannst: Nimm ein Ziehen oder Stechen ernst, sobald es bei mehreren Einheiten hintereinander auftritt, und gönne deinem Körper die Regeneration, die er jetzt braucht.
Deutschland ist derzeit in vielen Sportarten, auch in den Laufdisziplinen zu weit weg vom Weltniveau, wie zuletzt die Fußballer und ihre Fans oft gelobt, erschrocken von den Weltmeisterschaften sehr zeitig abreisen mussten.
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