Was du konkret tun kannst: Nimm ein Ziehen oder Stechen ernst, sobald es bei mehreren Einheiten hintereinander auftritt, und gönne deinem Körper die Regeneration, die er jetzt braucht.
Deutschland ist derzeit in vielen Sportarten, auch in den Laufdisziplinen zu weit weg vom Weltniveau, wie zuletzt die Fußballer und ihre Fans oft gelobt, erschrocken von den Weltmeisterschaften sehr zeitig abreisen mussten.
Viele haben eine psychologische Hürde, langsamer zu laufen. Es fühlt sich falsch an. Es fühlt sich nicht nach Training an. Aber genau das ist der Punkt – es soll kein hartes Training sein. Es soll dich auf das harte Training vorbereiten.
Nach oder zwischen Rennen (VL, ZL, F) kommt dem „Vierklang“ Auslaufen. Massage, Essen, Schlafen eine hohe Bedeutung zu. Dabei ist Erfahrung das eine sehr gute Ausdauerbasis für das Regenerationstempo sehr hilfreich ist.
Endlich müssen auch unsere Kids bewegt und umfassend auf ein gesundes, langes Leben und die Rente vorbereitet werden. Mehr und anspruchsvollere Sportstunden „schaffen“ fittere motivierte Kinder. die auch aufmerksamer und aufnahmefähiger im Unterricht sind. Damit finden wir auch besser Talente.
EN
