Die Olympia Marathonstrecke 2020 – Der Frauenmarathon in Tokio – Brett Larner – Japan Running News

Ich war heute morgen auf dem Gelände des Olympiastadions und bin ab genau 7:00 Uhr 30 km der Strecke gelaufen, um zu sehen, welchen Bedingungen die Athletinnen ausgesetzt sind.

Wenn Sie nicht mit Tokio vertraut sind, schauen Sie sich die Karte an, um eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wovon ich rede. Ich lief vom Stadion zum 20 km-Punkt und dann zurück und schnitt die Abschnitte von 20 bis 28 km und von 31 bis 35 km ab, was ich nächste Woche am 9. August, zwei Jahre vor dem Marathon der Männer, tun werde.

Die schlechte Nachricht:

Die Bedingungen waren hart. Bei null Wolkenbedeckung und sehr wenig Wind war es zum Zeitpunkt des Starts um 7:00 Uhr im Olympiastadion 31.1˚C mit 68% Luftfeuchtigkeit laut dem Thermometer, das ich während des Laufs benutzt habe. Die Luftfeuchtigkeit stieg rapide an und lag bei 88%, während die Temperatur um 9:30 Uhr bis auf 34.2˚C anstieg, ungefähr zu der Zeit, zu der die führende Frau voraussichtlich im Ziel ist. Nach 9:30 Uhr stieg die Temperatur rapide an.

Als ich um 10:15 Uhr wieder im Stadion war, war es schon 36.0˚C.

Dies waren zum größten Teil Messungen im Schatten; die Einwirkung von direktem Sonnenlicht und die Temperatur war viel höher. Obwohl ich nicht anhielt, um auf Gehsteighöhe zu messen, habe ich am Tag vor dem Lauf um 10:00 Uhr Temperaturen über 50˚C in Knöchelhöhe auf einer dem Sonnenlicht ausgesetzten Straße in der Nähe meiner Wohnung gemessen, die vom Olympiastadion aus zu Fuß zu erreichen ist.

Die mehr oder weniger ost-westlich verlaufenden Streckenabschnitte, vor allem von der Ecke mit 40 km bis zu der auf der Karte mit 30 km markierten, waren fast vollständig der direkten Sonneneinstrahlung ausgesetzt. Auf dem Weg nach vorne laufen die Läufer direkt in die Sonne. Auf dem Rückweg wird es zu ihrer Linken sein. Auf einem Großteil dieses Abschnitts experimentiert Tokio mit einer funkelnden grauen Pflasterfläche, die die Sonnenenergie reflektieren soll, anstatt sie zu absorbieren. Die Stadt wird angeblich auch die Äste auf den Bäumen entlang dieses Teils des Platzes wachsen lassen, um mehr Schatten zu spenden.

Ob der Bürgersteig seine Wirkung entfalten wird, bleibt abzuwarten, aber es sah ziemlich fragwürdig aus, dass die Bäume viel mehr als eine gute PR-Abdeckung bieten werden. Das bedeutet, dass die Läuferinnen und Läufer von ca. 36 bis 40 km bei stark ansteigenden Temperaturen auf dem Weg zum einzigen signifikanten Anstieg der Strecke völlig der Sonne ausgesetzt sein werden.

Die gute Nachricht:

Ich bin ein entschiedener Befürworter des olympischen Marathons in Tokio bei Nacht, aber offensichtlich gibt es dafür finanzielle und andere Gründe, die es verhindern sollen.

Allerdings muss ich die gute Nachricht zugeben, dass es am Morgen nicht so schlimm war, wie ich erwartet hatte. Ich bin ein langjähriger Einwohner von Zentral-Tokio und ziemlich gut mit sehr heißen Sommern gewöhnt. Ich hatte geplant, heute etwa 5:00/km zu laufen, aber es war kein Problem, die ersten 10 km bei etwa 4:30/km zu laufen.

Von dort auf 20 km ging ich näher an 4:15 heran, bevor ich mich wieder auf 4:30 zurückziehe, da es heißer wurde. Natürlich ist das bei weitem nicht das, was Olympioniken laufen werden, aber in Bezug auf meine eigene 45-jährige Erfahrung war es kein Problem, schneller als geplant zu laufen, ohne Nachwirkungen zu erleiden.

Letzte Woche habe ich ein NHK-Stück (Japanische Rundfunkgesellschaft!) übersetzt, in dem sie Professor Makoto Yokohari zitierten, dass es wichtig sei, so viel wie möglich im Schatten zu laufen. Basierend auf dem heutigen Tag würde ich dieser Einschätzung zustimmen. Der Hauptgrund, warum ich den mittleren Teil schneller laufen konnte, war, dass er fast vollständig von Norden nach Süden verlief, d.h. mit starken Schatten von den Gebäuden auf der Ostseite der Straße. Wenn es Schatten gab, schien die Hitze und Feuchtigkeit beherrschbar. Auf den exponierten Abschnitten, die auch nur über breite Kreuzungen verlaufen, war es durch die direkte Sonneneinstrahlung deutlich schwieriger.

Die ersten 2 km, die Spitze von 7 bis 7,5 km, die Spitze von 9 bis 10 km und der Weg zur Asakusa-Wende bei 15 km hatten alle eine gute Schattenabdeckung, um die sonnigeren Ost-West-Strecken zu überwinden. Auf der Rückkehr bedeutete der Sonnenaufgang eine Verringerung des Schattens auf der Westseite der Straßen. Der Abschnitt bis zum 25 km langen Turnaround sollte eine ordentliche Schattenabdeckung haben, während der sehr kunstvoll gestaltete 32 km lange Turnaround vor dem Kaiserpalast wahrscheinlich komplett  ohne Schatten  sein wird, aber die werde ich mir am nächsten Donnerstag während des Marathon-Zeitfensters der Männer ansehen.

Eine weitere gute Nachricht: Der Anstieg vor 40 km ist nicht annähernd so, wie er auf dem Höhenprofil aussieht. Tut mir leid wegen des seitlichen Videos von diesem Teil. Nächste Woche bekomme ich besseres Filmmaterial. Der Anstieg von 36 auf 39 km ist nicht einmal spürbar, und während der Haupthügel kurz vor 40 km steil ist, ist er sehr kurz, wahrscheinlich nicht mehr als 100 m.  Es ist möglich, dass jemand, der nicht vorsichtig ist, sich dem entgegenstellt, aber ich glaube nicht, dass wir dort eine dramatische Veränderung des Zustands erleben werden. Achten Sie jedoch auf den kleinen Hügel nach der Linkskurve oben auf dem Haupthügel.

Wir gehen noch einen Schritt weiter:

Wenn Sie jemand sind, der in einem der beiden olympischen Marathons läuft, egal wie früh Sie planen, hierher zu kommen, kommen Sie früher.

Viel früher. Komm nächsten Sommer.

Die Luftfeuchtigkeit ist wahrscheinlich nicht höher als heute, und während die Temperatur im schlimmsten Fall höher sein könnte, wird sie wahrscheinlich nicht zu viel heißer sein als heute. Man kann sich an dieses Wetter gewöhnen, wenn man ihm Zeit lässt.

Prof. Yokohari empfahl den Organisatoren, die Läufer so weit wie möglich auf die Ostseite der Nord-Süd-Straßen zu leiten, um den Schatten der Gebäude zu nutzen. Ich würde das definitiv unterstützen, aber auf einigen Abschnitten wie der Asakusa-Etappe wird es Leute geben, die in beide Richtungen laufen und es wird nicht möglich sein, auf der östlichen Spur nach Norden zu laufen. Lauft einfach so weit, dass sie euch zur Ostseite lassen, damit ihr den maximalen Nutzen aus dem Schatten ziehen könnt, besonders später im Rennen, wenn die Sonne höher steht.

Angesichts der Hitze wird es wahrscheinlich langsamer gehen, aber nach dem heutigen Lauf habe ich das Gefühl, dass einige Leute es schneller machen oder den Mittelteil nach 10 km wirklich vorantreiben. Es versteht sich von selbst, dass das eine riskante Strategie ist, aber der Teil von 31 bis 40 km wird in der Hitze und mit  Sonnenlicht bestraft, egal was passiert, besonders nach 36 km, und es könnte eine gute Idee sein, die relativ kühleren und schattigeren Bedingungen früher zu nutzen.

Nächsten Donnerstag bin ich um 7:00 Uhr zurück im Stadion, der Startzeit des Männer-Marathons in zwei Jahren, um rund 30 km der Strecke zu laufen, inklusive der beiden Teile, die ich heute übersprungen habe.

Mehr über den Kurs, die Bedingungen und meine Eindrücke dann.

Horst Milde, nach Informationen von Brett Larner – Japan Running News

PS: Die Temperaturen in Berlin, z.Zt. des Marathon der EM BERLIN 2018 am Sonntag, dem 12. August (Startzeit Frauen: 9.05 Uhr und Männer: 10.oo Uhr) werden auch hoch sein. Der Veranstalter wird mit viel Wasser (Duschen) versuchen, den Läuferinnen und Läufern Abkühlung zu verschaffen.

Den potentiellen deutschen Marathonläufer*-innen, die sich für Tokyo 2020 qualifizieren (wollen) – und auch die anderen Dauerleister, sollten den Empfehlungen von Brett Larner folgen, und schon im nächsten Jahr versuchen nach Tokyo zu kommen!

https://germanroadraces.de/?p=105014