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Probelauf in Tübingen - Foto: Gerold Knisel
Der Probelauf zum 44. ITDESIGN -Nikolauslauf Tübingen am Sonntag am 17.11.2019 – 10.00 Uhr
Start ist am Ende der Waldhäuser Straße / Rittweg auf dem Sportgelände des SSC Tübingen (Google Maps). Parkmöglichkeiten gibt es entlang der Waldhäuserstraße.
Die Teilnahme ist kostenlos, eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
Zugläufer führen verschiedene Gruppen mit jeweils unterschiedlichen Zielzeiten an (1:30–2:30 h).
Im Ziel gibt’s frische Brezeln von der Bäckerei Gehr und leckere Gefro-Brühe. Neben den schon genannten Leckereien gibt’s im Ziel auch noch was für eure Regeneration. ultraSPORTS hält für euch den Refresher bereit, mit viel hochwertigem Eiweiß und den wichtigen Aufbaunährstoffen Zink, Selen und Magnesium für eine schnelle Wiederbelastbarkeit, denn 3 Wochen später wird’s ernst. Und da es im November durchaus auch schon winterlich sein kann, gibt’s das Regenerationsgetränk sogar warm!
Alle Infos im Überblick
- Termin: Sonntag, 17.11.2019, 10.00 Uhr.
- Treffpunkt: Ab 9.30 Uhr beim SSC Sportgelände Holderfeld am Ende der Waldhäuserstraße (Google Maps).
- Adresse: Waldhäuserstr. 148, 72076 Tübingen (Google Maps).
- Parken: Geschwister Scholl Schule, Wohngebiet entlang Berliner Ring, Waldhäuserstraße, Vogelbeerweg.
- Verpflegung: Auf der Strecke keine Getränkestationen. Bitte Getränke/Verpflegung für den Lauf selbst mitnehmen.
- Im Ziel: Gehr-Brezeln und Gefro-Brühe. Und was für eure Regeneration. ultraSPORTS hält für euch den Refresher bereit, mit viel hochwertigem Eiweiß und den wichtigen Aufbaunährstoffen Zink, Selen und Magnesium für eine schnelle Wiederbelastbarkeit, denn 3 Wochen später wird’s ernst. Und da es im November durchaus auch schon winterlich sein kann, gibt’s das Regenerationsgetränk sogar warm!
- Kilometerbeschilderung: Alle 5 km.
- Strecke: Bis auf Start/Ziel – beim Probelauf weiter hinten auf Waldhäuserstraße am SSC-Holderfeld – Original-Nikolauslauf-Strecke (Streckenplan).
- Gemeinsamer Start: 10.00 Uhr.
- Brems- und Zugläufer: Mehrere Gruppen, Zielzeiten: 1:30 bis 2:30 Stunden.
- Anmeldung: Ist nicht erforderlich. Kostenlose Teilnahme.
- Wechselkleidung: Kann im Zielbereich in eigenen Taschen auf eigene Gefahr deponiert werden.
- Duschen: Ist nicht möglich. Tipp: Wechselkleidung mitnehmen. Hinweis: das Hallenbad Nord ist aufgrund Baumaßnahmen gesperrt!
- Organisation: Team Probelauf, Leitung Susanne Albus-Marschalik (Kontakt)
Wichtiger Hinweis: Wir weisen darauf hin, dass die Teilnahme beim Probelauf auf eigene Gefahr erfolgt. Es sind weder Straßen gesperrt, noch sind die Teilnehmer/innen über den WLV versichert. Deshalb nimmt hier jeder auf eigenes Risiko teil. Alle Teilnehmenden werden um Vorsicht und Rücksicht auf andere gebeten. Sei bitte besonders vorsichtig am Bogentor (Straße nach Hohenentringen) und auf der Waldhäuser Straße bzw. dem Rittweg nach Bebenhausen, d.h. auf dem ersten und letzten Kilometer – diese Straßen werden, wenn auch schwach, befahren und sind nicht gesichert.
Rückblick
Schön war’s – gelungener Probelauf 2018
Knapp 700 Probeläufer genossen an diesem Sonntagmorgen die herbstliche Stimmung. Auch die Sonne strahlte nach einigen Kilometern auf Tübingens Höhen. Vielen Dank an alle Helfer und an die zahlreichen treuen Nikolauslauf-Fans auf und an der Strecke – in drei Wochen wird’s ernst. Bis dahin eine gute Vorbereitung und nun viel Spaß mit den Fotos von Fabian Knisel:
Video zum Probelauf 2017 von Walter Pfender
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English race-information for our test-run
- We organize a test-run on November 17th, 2019 at 10.00 am.
- The run will take place on the original race track, the start is at the sports center of SSC Tübingen (Address: Waldhäuser Straße 148, 72076 Tübingen).
- This is a private event, every participant takes part at his own risk.
- For more details please have a look at our german information on the left or above.
Probelauf-Trainingstipp vom Experten
Auszug aus unserem 10-Wochen-Trainingsplan
Sonntag: Der Probelauf über die Nikolauslaufstrecke steht an. Wer nicht in der Lage ist, auf der Originalstrecke zu laufen, sollte sich trotzdem eine Mindestlänge von mindestens 16 km, je näher an der Halbmarathondistanz, desto besser, vornehmen.
Laufe ruhig und immer mit leicht angezogener Handbremse, auch wenn wir hier von einem Formtest sprechen. Der Testlauf ist vorrangig dafür gedacht, zu überprüfen, ob ich in der Lage bin, die 21 km sauber durchzulaufen und um den Körper an diese lange Strecke zu gewöhnen. Außerdem wollen wir nach dem Probelauf weitertrainieren, da der eigentliche Höhepunkt erst drei Wochen später stattfindet und die Form bis dahin noch etwas stabilisiert werden soll.
Also: mach‘ aus dem Probelauf keinen Wettkampf, laufe entspannt, die gelaufene Zeit ist zweitrangig. Spätestens vier Tage danach folgt schon wieder das nächste anspruchsvolle Training.
Wer sich am Sonntag die komplette Halbmarathondistanz noch nicht zutraut, hat beim Probelauf in Tübingen auch die Möglichkeit, durch diverse Abkürzungen die Strecke auf ca. 18, 16 oder sogar 13 km zu reduzieren. Hier helfen dir die mitlaufenden Zug- und Bremsläufer.
» Hier geht’s zu unserem 10-Wochen-Trainingsplan
Uli Böckle
