EN
„Varibiken“ als Ganzkörper- und Crosstraining – Info: varibike.com
Crosstraining als Trainingsbereicherung – runregio stellt vor (9)
Aus der Broschüre „runregio“ – „Laufen in der Region Karlsruhe – Stuttgart – Offenburg – Südpfalz – Rhein-Neckar“ – Folge 3 – übernehmen wir wieder (wie 2017 und 2018 ), interessante Beiträge aus dem vollen Läuferleben, Portraits aus der Laufszene, Termine und Veranstaltungen im Laufjahr 2019 u.a.m.
Den Herausgebern „Marathon Karlsruhe e.V.“ – danken wir für die freundliche Überlassung.
Horst Milde
Der Begriff Crosstraining stammt aus dem Amerikanischen und hat mit Cross-Laufen oder Trail-Running nichts zu tun, sondern meint schlicht und einfach: „Alternativtraining“ (zum Laufen).
Für manche Läufer/innen kommen Trainingsalternativen leider erst zum Zug, wenn man mit dem „normalen“ Training pausieren muss. Beispielsweise weil man verletzt ist, eine Regeneration notwendig ist und Heilungsprozesse gefördert werden sollen. Doch Cross-Training hat manche Vorteile und es ist besser, nicht so lange zu warten, bis man verletzungsbedingt dazu gezwungen wird, etwas zu ändern.
Die Motive und Zielsetzungen durch Crosstraining können recht unterschiedlich sein – u.a.:
- Vielfältige andere Trainingsreize setzen und zu viel einseitige Belastung vermeiden
- Verbesserung der allgemeinen Fitness und Ganzkörpertraining (z.B. Schwimmen, Ski-Langlauf, Rudern)
- Belastung auf die Gelenke minimieren (z.B. Schwimmen, Aqua Joggen), trotz vergleichsweise hoher Trainingsumfänge (z.B. Radfahren)
- Koordination und Beweglichkeit des Körpers verbessern (z.B. Yoga)
Wer gerne an Maschinen arbeitet, dem bietet sich vom Hometrainer zu Hause, dem Spinning-Rad, Rudertrainer oder Elliptical Trainer u.a. in Fitness-Studios eine reichhaltige Auswahl.
Ein einzigartiges Cross- Trainingsgerät für ein effektives Ganzkörpertraining draußen stellt das Varibike dar.
Dabei handelt es sich um ein Fahrrad mit zusätzlichen Handantrieb.
Mit den Armkurbeln ist wahlweise ein Rudern oder Paddeln parallel zum normalen Radfahren möglich.
Damit lässt sich eine sehr schnelle Fortbewegung mit Cross-Training koppeln. Die dadurch mögliche Zeitersparnis dürfte auch für Pendler interessant sein, die den Weg zur Arbeit mit einem Ganzkörperworkout verbinden können.
Ein besonderer Spaßfaktor ist hierbei zudem gegeben. Das ist bei allem Crosstraining – ebenso wie beim Laufen – ein wichtiges Element.
(FB)
Symbadischer Marathon Karlsruhe
runregio Nr. 03 – Laufen in der Region – Karlsruhe – Stuttgart – Offenburg – Südpfalz – Rhein -Neckar
„Varibiken“ als Ganzkörper- und Crosstraining – Info: varibike.com
https://germanroadraces.de/?p=132815
