Nur noch ein Wochenende liegt zwischen heute und dem 45. BMW BERLIN-MARATHON 2018.

Tipp der Woche: Training reduzieren und gesund bleiben

Für das Training bedeutet dies: Ruhige Läufe, dazwischen ausreichend regenerieren, gewohnte Nahrungsmittel zu sich nehmen. In diesem News wir Ihnen Informationen zu den wichtigsten Eckpunkten der Marathonwoche.

Zwei Wochen vor dem Marathon Trainingsumfang und -intensität zurückfahren

Die letzte Phase in der Vorbereitung auf den BMW BERLIN-MARATHON hat begonnen. Ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung stehen jetzt im Vordergrund, um am 16. September frisch und gesund am Start zu stehen. Auf keinen Fall werden in dieser Phase Trainingsausfälle „kompensiert“, das funktioniert nicht.

Durch das erhöhte Trainingspensum in der zurückliegenden Zeit treten oftmals Infekte, Verletzungen und Erschöpfungszustände auf. Haben Sie Mut zur Pause und kurieren Sie Verletzungen aus, um die Teilnahme am BMW BERLIN-MARATHON nicht zu gefährden. Insbesondere bei Erschöpfungszuständen legen Sie ruhig mal zwei Tage Pause ein.

Durch Regeneration verlieren Sie keineswegs Ihre Form. Sie können jetzt nur noch gewinnen. Wenn Sie aktuell z.B. an einem Infekt erkranken oder erkrankt sind, sollten Sie über einen Startverzicht nachdenken, um die Gesundheit nicht zu gefährden. Bei gesundheitlichen Problemen bzw. Beschwerden suchen Sie bitte rechtzeitig Ihren Sportarzt auf. Im Rahmen der Marathon-Messe BERLIN VITAL können erkrankte oder verletzte Teilnehmer oder solche, die zweifeln, ob eine Teilnahme aus gesundheitlicher Sicht möglich ist, die kostenfreie Notfall-Sprechstunde des SMS Medical Institute nutzen.

Startunterlagen persönlich abholen auf der Messe BERLIN VITAL

Am Donnerstag, 13. September, öffnet die Sport- und Gesundheitsmesse BERLIN VITAL ihre Pforten. Sie findet jetzt wieder in den Hangars des ehemaligen Flughafens Tempelhof statt. Dort holen alle Teilnehmer bis einschließlich Samstag ihre Startunterlagen ab.

Bitte kommen Sie möglichst schon am Donnerstag oder Freitag, denn am Samstag ist es erfahrungsgemäß sehr voll und Sie müssen mit Wartezeiten rechnen, vor allem zwischen 10 und 14 Uhr. Die Öffnungszeiten finden sich hier.

– Die Startunterlagen müssen von jedem Teilnehmer persönlich abgeholt werden (keine Abholung für Gruppen oder mit Vollmacht).
– Vorzulegen ist der Startpass sowie ein Lichtbild-Ausweis (Personalausweis, Pass, Führerschein)

Weitere wichtige Punkte für die Abläufe am Samstag und Sonntag erfahren Sie in der Teilnehmer-Info.

Das Programmheft zum BMW BERLIN-MARATHON ist online

Das Programmheft zum BMW BERLIN-MARATHON 2018 ist online und bietet auf 84 Seiten ausführliche Informationen über die Marathonwoche: Laufstrecke, Durchgangszeiten, Rahmenprogramm, Athletenporträts, Tipps für Läufer und Zuschauer. Jeder Teilnehmer erhält dieses Programmheft bei der Startnummernausgabe. Wir wünschen viel Spaß beim Blättern und viel Erfolg am Marathon-Sonntag!

Bernd Hübners Kultlauf eine Woche vor dem Berlin-Marathon

Traditionell beginnt die Berliner Marathonwoche mit Bernd Hübners Kultlauf – dem MARATHON Erinnerungslauf – eine Woche vor dem „richtigen“MARATHON.

Am Sonntag, dem 09. September 2018 um 9.00 Uhr – eine Woche vor dem 45. BERLIN-MARATHON – ruft Bernd Hübner wieder zum „Berlin-Marathon Erinnerungslauf“ auf. Es ist inzwischen auch schon der 20. „Erinnerungslauf“!

Bernd Hübner, der den BERLIN-MARATHON 36-mal „finishte“ –  hält mit seinem traditionellen KULTLAUF – die Erinnerung an den 1. „Berliner Volksmarathon“ vom 13. Oktober 1974 aufrecht.

Seit dem 25-jährigen Jubiläum des BERLIN-MARATHON 1998 gibt es den „Erinnerungslauf“. Eine Woche vor dem „richtigen“ Marathon wird am Original-Startort des Laufes vom 13. Oktober 1974 in der Waldschulallee 80 der ersten Durchführung des jetzigen Klassikers erinnert.

Der Literaturmarathon am Sonntag vor dem BERLIN-MARATHON

Der 30. Literatur-Marathon feiert seine 30. Auflage und findet –  wie üblich – am Sonntag vor dem BERLIN-MARATHON statt. Die Veranstaltung findet traditionell in der Kunstfabrik „Schlot“ in Berlin-Mitte statt, Invalidenstr. 117 (Eingang auch über Schlegelstraße möglich).

Es lesen: Volker Schröder (Berlin), Daniela Preiß (Wunsiedel), Hajo Schuhmacher aka Achim Achilles (Berlin/Münster) und Ulrich Knoll (Erlangen). Sonntag, 9. September, 17 Uhr.

Der Eintritt ist frei.

Die Startnummer als Fahrschein am Sonntag, 16. September, gilt die Startnummer als Fahrschein für S-Bahn, Tram, U-Bahn und Bus zwischen 5.30 und 22 Uhr im Gültigkeitsbereich AB.

Die Hall of Fame des BMW BERLIN-MARATHON

In der Hall of Fame ehren wir die BERLIN-MARATHON-Sieger vergangener Jahre. Nach Uta Pippig und Steve Moneghetti (1990) sind diesmal die beiden Sieger des ersten BERLIN-MARATHON 1974, Jutta von Haase und Günter Hallas an der Reihe sowie der Sieger von 1998, Ronaldo da Costa, der damals einen Weltrekord aufstellte.

Mittwoch bis Sonntag, 12. – 16. September, Ebertstr./ Straße des 17. Juni Nähe Brandenburger Tor. Öffnungszeiten: Mi 12–21 Uhr, Do 10–21 Uhr Fr 12–21 Uhr, Sa 10–21 Uhr, So 8-17 Uhr. Der Eintritt ist frei. Eröffnung: Donnerstag, 14 Uhr mit den Siegern von 1974.

Ronaldo Da Costa wird am Freitag um 18:30 Uhr zusammen mit den Top-Stars des BMW BERLIN-MARATHON unter dem Motto „Meet the Stars“ vorgestellt. Daneben gibt es wieder das Gate of Fame mit den Namen aller Teilnehmer aufgeführt (Jubilees und Six Star Finisher hervorgehoben).

Horst Milde mit Informationen vom BERLIN-MARATHON

Die Geschichte des BERLIN-MARATHON

mit einem Youtube-Video.

Video: Zeitzeuge „Horst MILDE – Berlin“ – Produktion: Helmut Winter
https://www.youtube.com/watch?v=sEGve18Drf8