Joggen ist eine der einfachsten Möglichkeiten Sport zu treiben.

Ohne viel Aufwand schlüpft man in die Laufsachen und los geht’s. Beim Laufen kann man nach einem hektischen Arbeitsalltag seinen gesamten Körper trainieren und gleichzeitig den Kopf frei bekommen, denn Laufen und Bewegung an frischer Luft wirken sich nachweislich positiv auf unser Wohlbefinden aus.

In Gesellschaft macht Laufen zudem richtig Spaß – schon vor fast 20 Jahren wurde daher die Idee des Lauftreffs „Laufen für die Seele“ geboren, ein Sportangebot des USE-SOWAS e.V.. Gründer waren 2005 Dr. med. Ulrike Mehrhof, Fachärztin für Kinder-und Jugendpsychiatrie und –psychotherapie und Dr. med. Wolfgang Niemczyk, Facharzt für Psychiatrie und Neurologie.

Beide sind selber sehr laufbegeistert.

Diese Erfahrung beschäftigte auch den Berliner Arzt Dr. Wolfgang Niemczyk, selbst eingefleischter Läufer. Als Facharzt für Neurologie und Psychiatrie betreut er gemeinsam mit anderen engagierten Psychiatern Menschen mit psychischen Erkrankungen. Er gründete den Schöneberger Lauftreff „Laufen für die Seele“, der interessierten Patientinnen und Patienten die Möglichkeit anbot, sich sportlich „auszutoben“.

Ausdauersport als Plus

Seit langem beschäftigen sich Mediziner mit den Wirkungen des Sports, speziell im Ausdauerbereich, auf das Befinden des Aktiven und auf die messbaren Körperparameter des Aktiven. Viele unterschiedliche klinische Studien haben gezeigt, dass eine verminderte körperliche Aktivität mit einer Zunahme depressiver Symptomatik verbunden ist. Eine besondere Wirksamkeit von Bewegung und Sport ist mit hoher Beweiskraft nachgewiesen für die Behandlung von Depressionen, Nikotinabhängigkeit und demenziellen Störungen.

Was passiert da?

Durch Sport wird die Konzentration von Nervenbotenstoffen, wie zum Beispiel Serotonin, im Gehirn erhöht. Das kann zu einer stimmungsaufhellenden Wirkung führen. Zusätzlich kommt es durch die Herz-/Kreislaufaktivierung zu einer vermehrten Freisetzung des Hormons mit der Bezeichnung ANP. Dieses im Herzen gebildete Hormon hemmt das Stresshormonsystem und besitzt eine angstlösende Wirkung. Sporttreiben, gerade im leichten Ausdauerbereich, bietet eine gute Möglichkeit, sich von Sorgen und bedrückenden Gedanken abzulenken. Zudem macht körperliche Aktivität in der Gruppe ein Mehr an sozialen Kontakten viel einfacher und unkomplizierter möglich, da ja alle mit der gleichen Idee „Bewegung“ an den Start gehen. Das soziale Miteinander stärkt meist das Wohlbefinden.

Fasst man alle Studien zusammen, bleibt unterm Strich einen moderater Effekt. Die untersuchten Patienten befanden sich alle in ambulanter Behandlung gegen leichte bis mittelschwere Depressionen. Als Ausdauersport muss es dabei nicht immer Laufen sein. Auch Nordic Walking oder Krafttraining bringt Effekte in die gleiche Richtung.

Wobei Laufen den großen Vorteil hat, dass man an keine Trainingszeiten, Sporthallen oder Geräte gebunden ist …

USE-SOWAS e.V  hat die Sportangebote ausgeweitet jetzt im Wedding, in Teltow und in Grünau. Die genauen Zeiten und Orte sind hier den drei einzelnen Headern/Angeboten zu entnehmen.