Das diesjährige – wie wir finden – überragend aussehende Finishershirt von Saucony in „eschtem Kölsche Rut un Wiess“ (für die Nicht-Kölner: rot und weiß) – natürlich mit Silhouette des Kölner Doms – könnt Ihr als Souvenir Euer eigen nennen, wenn Ihr es im Rahmen Eurer Anmeldung mit bucht.

Alle schon Registrierten können dies nachträglich über ihren Änderungslink nachbestellen.

Und nachhaltig ist das Funktionsshirt auch, denn es ist aus 100 Prozent Recyclingmaterial hergestellt. Das Shirt kostet nur 35 Euro und wird am Veranstaltungswochenende ausgegeben.

Hier geht es zur Anmeldung – und das Shirt gleich mit buchen!

Hier: Das erste Exemplar präsentiert von unserem Pressesprecher Jan!

BERGISCHE: Level-Up für Euren Lauf

Von dem Laufcoach und -psychologen Dr. Michele Ufer stammt das Zitat: „Laufen ist zu 90 Prozent Kopfsache. Der Rest ist mental.“

Interessantes Gedankenspiel: Wieviel von Eurem Laufen ist denn eigentlich das Training, wie viel Kopfsache, und wie wichtig ist für Euch das Material?

Der Spaß am Laufen ist das, was uns alle vorantreibt. Das gute Gefühl nach den wöchentlichen Trainings, die Vorfreude auf einen Wettkampf, das gehobene Körpergefühl durch einfaches Dranbleiben. Das ist ein Läuferleben.

Für noch mehr Freude am Laufen gibt’s die BERGISCHE, denn die heben alle drei Faktoren auf ein neues Level!

Training

Trainiert sicher unter professioneller Anleitung. Die Bergische erstattet bis zu 2x 250 € für Euren zertifizierten Laufkurs, zum Beispiel bei der bewährten Kooperation der BERGISCHEN Krankenkasse mit der Ausdauerschule by Bunert.

Kopfsache

Die Zwei von der BERGISCHEN aka. Lukas und Alf laufen wieder, und mit ihnen ihr Vlog.

Eine wachsende Fanbase nimmt jede Woche Anteil an ihren läuferischen Ergüssen. Warum? Seht selbst und werdet Fan!

Material

Den Laufschuh Eurer Träume oder doch lieber eine neue Smartwatch?

Egal, wie Ihr Euch entscheidet, nehmt den satten Zuschuss der BERGISCHEN mit. Einfach im FlexiBonus² Punkte sammeln – zum Beispiel mit Eurer Teilnahme an Laufveranstaltungen –, shoppen gehen und Rechnung erstatten lassen.

Hier könnt Ihr Mitglied werden und gleich punkten.

Performance Check gefällig?

Wie wäre es mit einem kleinen Performance Check vor dem (Halb-)Marathon? Damit Ihr in den verbliebenen Wochen zielgerichtet Vollgas geben könnt!

Mit der neu entwickelten Leistungsdiagnostik unseres Partners ProAthletes ist es uns nun möglich, Eure Leistungsfähigkeit und Euer –potential zuverlässiger und ausführlicher darzustellen.

Jeder Aspekt der bisherigen Diagnostik wurde überdacht und weiterentwickelt:

Nach einem ausführlichen Anamnesegespräche wird zunächst Euer Körperfettanteil und -gewicht gemessen. Im Anschluss daran erfolgt mit Hilfe einer Spiroergometrie die Messung Eurer maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max), und durch ein weiteres Verfahren wird Eure anaerobe Schwelle bzw. Euer maximales Laktat-Gleichgewicht moduliert.

Als Ergebnis erhaltet Ihr eine schriftliche Auswertung, in denen Eure Trainingsbereiche wie maximale Fettverbrennung, Schwelle oder VO2max zu finden sind (Watt- und Puls-Angaben).

Mehr Infos und Buchung hier.

Richtig laufen mit meiner Laufanalyse

Egal, ob beim Marathon, Halbmarathon, 10km-Lauf – es ist super wichtig, dass Ihr *richtig* lauft!

Aber wie erfahrt Ihr das? Laufen vor dem Spiegel? – Nein, eine physiotherapeutische Laufanalyse hilft , z. B. von unserem Partner ProAthletes!

Laufen ist das Ergebnis der Einflussfaktoren Beweglichkeit, Stabilität, Statik und Bewegungskontrolle. Die Laufanalyse sollte in eine Untersuchungsreihe eingebettet sein und wird von Physiotherapeuten ausgeführt.

Die Laufanalyse dient der Verletzungsprävention oder der Untersuchung von Ursachen für Verletzungen. Weitere Gründe sind die Auswahl der richtigen Laufschuhe oder eine zielgerichtete Ökonomiersung des Laufstils.

Die Analyse eröffnet einen Prozess der Umstellung. Hierbei wird auf Euer Kraft-, Sprung-, Dehn- und Lauftraining eingegangen. Zusätzlich könnt Ihr Euch bei Schuhen und Einlagen beraten lassen. 

Mehr Infos findet Ihr bei unserem Partner ProAthletes.

Quelle: GENERALI KÖLN Marathon

Der GENERALI KÖLN Marathon  ist Mitglied von German Road Races (GRR) e. V. – der Interessengemeinschaft der deutschen Laufveranstalter.