Vorbereitungstraining für FIDUCIA Baden-Marathon Karlsruhe 2009 Erster von vier Trainingsläufen am 26. Juli

Ausreichend kürzere und längere Trainingsläufe bis 30 km gehören zu einer guten Marathonvorbereitung. Die Teilnehmer/innen des FIDUCIA Baden-Marathon Karlsruhe am 20.9.09 werden hierbei von 5 Karlsruher Vereinen unterstützt.

Den ersten Trainingslauf bietet die LSG Karlsruhe am 26. Juli 2009 an. Gestartet wird um 9.00 Uhr. Es gibt geführte Tempogruppen in den Geschwindigkeiten 6:30, 6:00, 5:30 und 5:00 min/km. Die 21 km lange Laufstrecke führt durch den Karlsruher Hardtwald mit Verpflegungsstellen bei km 11, 16 und im Ziel.

Zusätzlich werden zwei Ergänzungsrunden um jeweils 6km (mit Verpflegung im Ziel) angeboten. Start ist am MTV Karlsruhe (Kanalweg 1, 76131 Karlsruhe). Ausreichend Parkplätze sind auf dem Parkplatz gegenüber des Wildparkstadions vorhanden („Birkenparkplatz”).

Die Teilnahme ist kostenlos, Duschmöglichkeiten am Ziel können gegen einen Unkostenbeitrag von 1 € genutzt werden. Nach dem Lauf besteht die Möglichkeit, im Vereinsheim des MTV einen Imbiss oder ein Mittagessen einzunehmen.

Der zweite Trainingslauf wird vom Lichtbund Karlsruhe e.V. angeboten. Start ist am 9. August um 9:00 Uhr beim Vereinsgelände Gewann Großer und Kleiner Saum 1 in 76229 Karlsruhe (Hagsfeld-Büchig). Gelaufen wird in unterschiedlichen Geschwindigkeitsgruppen (5:00/km – 6:30/km) über geführte Strecken von 10, 20, 25 und 30 Kilometer. Selbstverständlich sind Walker ebenso willkommen wie Langstreckenläufer.

Kostenlose Verpflegung mit Getränken und Bananen ist für alle vorhanden. Nach dem Lauf besteht noch die Möglichkeit zu saunieren. Für das leibliche Wohl wird im vereinseigenen Casino und in einem "Kuchenzelt" gesorgt. Ab 12.00 Uhr locken ein Pastabuffet, Gegrilltes und Salate. Informationen zum Trainingslauf am Lichtbund-Infotelefon: 0721/616482, oder per Fax.: 0721/621636 sowie im Internet hier.

Zwei weitere kostenlose Vorbereitungsläufe sind der Trainingslauf des LT Südwest Karlsruhe am 30.08.09 sowie der Trainingslauf der TS-Durlach am 6.9.09. Zudem empfiehlt sich als letzter Formtest noch der 26. Volkslauf der Sportgemeinschaft Stadtwerke am 10.9.09.

Weitere Informationen zu sämtlichen Vorbereitungsläufen finden sich im Internet
unter www.badenmarathon.de

 

26. Juli 2009

Hardtwald-Vorbereitungslauf der LSG Karlsruhe beim MTV Karlsruhe
Einladung und Info als PDF-Dokument.

Ansprechpartner: Norbert Wein  
eMail: norbert.wein@web.de  
Internet: www.lsg-ka.de    

Start: 9.00 Uhr, Laufvorbereitung/ Warm up ab 8.45 Uhr.    

Strecke: Eine große 21 Kilometerrunde durch den Hardtwald (mit V-Stelle nach 
bei 11 km, 16 km und im Ziel) sowie der Möglichkeit von 2 Ergänzungsrunden über 
je 6 km. Geführte Gruppen in in den Geschwindigkeiten 5:00, 5:30, 6:00 und 6:30 min/km.
Teilnahme gratis. Das Angebot wird von der PSD-Bank Karlsruhe-Neustadt, die
u.a. den PSD-Business-TeamMarathon und den Hardtwaldlauf fördert,unterstützt.    

Start und Ziel: MTV - Gelände, Kanalweg1, 76131 Karlsruhe 
(Großer (Birken-)Parkplatz  gegenüber dem Wildparkstadion) Duschen des MTV für 1 € 
nutzbar. Die MTV-Gaststätte bietet die Möglichkeit zum Mittagessen.

9. August 2009
Trainingslauf Lichtbund Karlsruhe
Wolfgang Möck
Friedrichstr. 55
76351 Linkenheim
07247/3699
eMail: wolfgang.moeck@web.de
Web: https://www.lbk-lauftreff.de

Geschäftsstelle Lichtbund:
Tel.: 0721/616482
Fax.: 0721/621636

Strecke: 10km, 20 km, 30 km geführt, auch für Walker
Start- und Ziel: Großer und Kleiner Saum 1
76229 Karlsruhe (Hagsfeld-Büchig).
Start 9.00 Uhr, Teilnahme gratis.
Getränkeangebot, Kaffee und Kuchen.

Es besteht die Möglichkeit, nach dem Lauf zu duschen und die Sauna zu be-
nutzen. Das Casino ist bewirtschaftet und steht für ein gemütliches Zusam-
mentreffen zur Verfügung. Organisation: Lauftreff des Lichtbundes Karlsruhe.

23.August 2009
4. Hambrücker Lußhardtlauf
Start ab 9.00 Uhr
für 10 km Lauf, Halbmarathon
5 km Jedermannslauf, 9,3 km Walking/Nordic Walking u.a.

Start und Ziel: Lußhardthalle, Duschmöglichkeiten und Parkplätze sind vorhanden.
Der Lußhardtlauf bietet schöne Strecken durch Felder, Wiesen und den schönen Lußhardtwald.
Musikalische Unterhaltung ist im Start- und Zielbereich sowie auf der Strecke gesorgt.
Ausschreibung, Anmeldung, und weitere Info unter
TV Hambrücken
Abteilung Lauftreff
Web: www.lusshardtlauf.de
oder bei Egon Drexler, 07255/5515
eMail: edrex@web.de

30. August 2009
Trainingslauf LT Südwest Karlsruhe
Peter Krause
Kesselbergweg 4
76187 Karlsruhe
Tel.: 0721/ 75 27 39
eMail: LT-Suedwest-KA@web.de
Web: www.lauftreff-suedwest.de

Strecke: Es werden nacheinander drei unterschiedliche Runden von je 10-12 km gelaufen. Zwischen den Runden kommt man immer wieder an den Ausgangspunkt zurück, wo es auch Verpflegung gibt. Außerdem gibt es eine geführte Walking-Gruppe über 9 km. Wie viele verschiedene Geschwindigkeitsgruppen geführt werden (und in welchen Geschwindigkeiten) steht ab August auf www.lauftreff-suedwest.de

Start und Ziel: Sportzentrum Südwest Hardeck-Oberreut 1950 e.V.,
Joachim-Kurzaj-Weg 5, 76189 Karlsruhe
Start 9.00 Uhr, Teilnahme kostenlos

6. September 2009
Trainingslauf der TS Durlach – Lauf auf den Turmberg
Treffpunkt: Vereinsgelände der TS-Durlach, Untere Hub
(Duschen und Umkleiden vorhanden)

Startzeit: 9.00 Uhr
Strecken: 11 – 26 km
Streckenführung: zunächst 3 – 4 km flach, dann auf den Turmberg – stetiger
Anstieg. Anschließend nur leicht hügelig. Die Strecke ist gekennzeichnet.
Getränkestationen sind vorhanden.

Ansprechpartner: ingrid-mickley@gmx.de
Anfahrt: Wegbeschreibung
Zum Stadtplan Karlsruhe

10.September 2009
26. Volkslauf der SG – Stadtwerke Karlsruhe
Start: 17.30 Uhr, Pfannkuchstr. 1, Karlsruhe
Ab 17:00 Uhr Aufwärmprogramm

Musikalische Unterhaltung nach dem sportlichen Teil. Für Speisen und Getränke ist bestens gesorgt. Infoflyer als PDF.
Anmeldung sowie weitere Info unter eMail:
volkslauf@stadtwerke-karlsruhe.de

Frau Anni Walz Tel. 0721/599-1502
Herr Lothar Glaser Tel. 0721/599-4123