Sparkasse-3-Länder-Marathon am Bodensee – 9. Oktober! – Zielzeit-Test – Trainingspläne

"Every journey begins with one single step" – jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt. Das hat schon mein Lieblings-Basketballcoach Phil Jackson gesagt.

Wir alle müssen immer wieder einen ersten Schritt tun. Sei es, wenn wir uns für einen neuen Job entscheiden. Oder wir lassen uns auf eine neue, frische Beziehung ein. Oder wir wollen etwas Neues ausprobieren, irgendein Hobby.

Und genauso ist es, wenn wir mit dem Laufen beginnen. Oder wir uns für einen Event anmelden – egal ob wir vorher schon im Training waren oder nicht.

Aber gerade dieser erste Schritt macht uns immer wieder zu schaffen. Wir haben die verschiedensten Abwehrmechanismen in unseren Köpfen – wir nennen das dann vielleicht einen "guten Grund" – wieso wir den ersten Schritt nicht machen. Oder sogar den nächsten Schritt. Vielleicht hat eine Freundin angerufen und will mit dir ausgehen. Oder du bist anderswo eingeladen. "Aber morgen trainiere ich dann."

Eines ist klar: wenn wir uns nicht an unsere Trainingszeiten halten, dann werden wir nicht das gewünschte Ziel erreichen. Und wir werden uns nie weiterentwickeln. Wir werden nie etwas lernen und verbessern. Und wir werden nie unsere Komfortzone erweitern und uns – und unseren Körper – entwickeln. Der Schlüssel liegt im Tun, nicht im darüber nachdenken und alles abwägen. Und er liegt im Bauchgefühl. Fühlt sich etwas richtig an? Dann bitte – nicht zögern! Das bedeutet bei Laufen auch, dass nicht alles strikt nach Plan gehen muss.

Ich persönlich gehe oft nach meinem Gefühl und nach meiner Lust, laufen zu gehen. Dabei ist mir wichtig: habe ich 4 Einheiten in der Woche eingeplant, halte ich diese ein. Egal wann ich trainiere. Das ist vielleicht nicht die optimalste Vorbereitung, aber sie macht Spaß! Noch viel wichtiger ist es aber, dass wir die Entscheidung, etwas zu tun, sich zum Beispiel für einen Event wie den Sparkasse 3-Länder-Marathon, immer wieder ganz bewusst treffen. Aber warum sollte ich mich immer wieder für für den Lauf entscheiden, wenn ich dies bereits gemacht habe?

Ganz einfach: um die Entscheidung in unseren Gedanken, in unserem Kopf, im Bauchgefühl und in unseren Strukturen und Mustern zu verankern. Dann verändert sich die Angst vor Neuem, oder vielleicht die Unlust zu trainieren, und wird zur Neugierde. Dann ist jeder Tag und jedes Training wie ein erster Schritt in einen neuen Weg. Wie der erste reale Schritt beim 3-Länder-Marathon. Hast du den ersten Schritt schon gemacht?

Ich freue mich über Feedback unter info@philippnaegele.at

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