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05
10
2014

LUZERN, 27APR13 - Die Teilnehmer laufen kurz nach dem Start der Reuss entlang. Impression vom 36. Luzerner Stadtlauf, einem Volkslauf fuer Gross und Klein durch die beruehmte Altstadt in Luzern am 27. April 2013. Impression of the Lucerne City Run in Lucerne, April 27, 2013. swiss-image.ch/Photo Andy Mettler

Run Couchpotatoes Run – Was bringt Stretching? Wenn der Muskel krampft

By GRR 0

Sportmedizin und -tipps – In unserer Rubrik "Sportmedizin" finden Sie alle zwei Wochen einen neuen Beitrag zu einem vieldiskutierten Thema im Ausdauersport.

 

Run Couchpotatoes Run
Noch knapp zwei Wochen bis zum Hallwilerseelauf. Sowohl erfahrenen Sportlern als auch Einsteigern kann ein Alternativtraining sowohl neue Trainingsanreize setzen als auch zusätzliche Abwechslung in den Trainingsalltag bringen.
Wie wäre es zum Beispiel mit Tanzen?
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Course de l'Escalade – 06.12.2014
Ein erstes Highlight anfangs Dezember: "La Course de l'Escalade". Nehmen Sie am grössten Volksfest in der Genfer Altstadt teil und lassen Sie sich von der einmaligen Athmosphäre verzaubern.
Highlight ist die Kategorie "La Marmite", wo einzig Familiensinn, Freundschaft und Humor zählen und sich verkleiden erwünscht sind.
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Gossauer Weihnachtslauf – 06.12.2014
Am 6. Dezember 2014 startet der 27. Gossauer Weihnachtslauf. Werden Sie Teil vom stimmungsvollen Stadtlauf, geniessen Sie das adventliche Ambiente zwischen den alten Giebelhäusern und beschenken Sie sich selber mit einem eindrücklichen Lauferlebnis.
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Zürcher Silvesterlauf – 14.12.2014
Jedes Jahr kurz vor Weihnachten bildet die weihnachtlich geschmückte Zürcher Altstadt die Kulisse für den Zürcher Silvesterlauf. Ganz Zürich wird am 14. Dezember wieder mitfiebern wenn fast 20'000 grosse und kleine Läufer in der schön beleuchteten Innenstadt ihre Runden drehen.
Seien Sie bei diesem unvergesslichen Laufereignis dabei.
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Sportmedizin und -tipps

 Bereit für den Tag X
Spezialist: Dr. med. Rubén Oliver – Jeder Sportwettkampf ist unterschiedlich, sei es wegen der Sportart, der Distanz, dem Streckenprofil, der Tageszeit oder der Witterung. Dies wiederum erfordert eine unterschiedliche Vorbereitung und Ausrüstung für den Wettkampftag. Die besten Tipps!
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Beliebteste Artikel:

Was bringt Stretching?
Spezialist: Dr. med. Roberto Llano – Die Frage, ob und wenn ja wie genau Stretching für Sportler eine positive Wirkung zeigt, ist immer wieder Gegenstand heftiger Diskussionen. Die wichtigsten Punkte im Überblick.
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Wenn der Muskel krampft
Spezialist: Dr. med. Siegfried Reichenbach – Ein Muskelkrampf ist äusserst schmerzhaft und kommt meist überraschend. Vor allem im Sport ist er aber nicht selten auch hausgemacht. Die besten Tipps, wie man Muskelkrämpfen vorbeugen kann.
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Brienzerseelauf, Bönigen – 11.10.2014

58. Brienzerseelauf, Bönigen – 11. Oktober 2014

Seit 1957 fasziniert der älteste Langstreckenlauf der Schweiz Läuferinnen und Läufer. Es ist ein unbeschreibliches Gefühl rund um den türkisfarbenen See inmitten der wunderbaren Berner Oberländer Bergwelt zu laufen!

Am Samstag 11. Oktober findet die nunmehr 58. Austragung statt. Neu gibt es auf vielseitigen Wunsch eine Kategorie 60+. Beim 10 km Lauf ist die Streckenführung leicht angepasst und noch attraktiver. Ob das beliebte Pfüderirennen, die spannenden Jugendläufe oder die beeindruckenden Leistungen beim Halbmarathon oder auf der Originalstrecke rund um den See – am Brienzerseelauf gibt es für alle etwas!

Melde Dich bis 5. Oktober online an und spare die Nachmeldegebühr. Nachmeldungen vor Ort sind am Freitag 18:30 – 19:30 Uhr und am Samstag 09:00 – 13:00 Uhr möglich.

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Herbstlauf Riehen 2014 – 19.10.2014

Herbstlauf Riehen – der beliebte Staffelmarathon in den Langen Erlen findet bereits zum dritten Mal statt!

Am Sonntag, 19. Oktober 2014 organisieren der SSC und TV Riehen zusammen zum dritten Mal einen Staffelmarathon, bei dem sich sechs Läuferinnen und/oder Läufer die klassische Marathondistanz von 42,195 Kilometern aufteilen.

Start und Ziel befinden sich auf der Sportanlage Grendelmatte in Riehen, wo optimale Voraussetzungen für ein Lauffest mit Rahmenprogramm und Kinderlauf vorhanden sind. Die abwechslungsreiche Strecke führt durch das Erholungsgebiet Lange Erlen, etwa drei Kilometer auf deutschem Boden und wieder zurück zur Wechselzone, wo die jeweiligen Ablösungen zur Spannung für die Zuschauer beitragen.

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Swiss City Marathon – Luzern 2014 – 26.10.2014

Noch rund 4 Wochen bis zum SwissCityMarathon Lucerne!

Noch knapp 4 Wochen verbleiben bis zum SwissCityMarathon Lucerne vom Sonntag 26. Oktober 2014. Die Einschreibungen verlaufen vielversprechend! Im Marathon und 5 Mile Run, in welchem Frauen auf Wunsch in einem separaten Feld ins Rennen gehen können, sind Anmeldungen bis auf Weiteres möglich. Für den Marathon ist eine Einschreibung bis zum 22. Oktober 2014 online möglich.

Für den Halbmarathon im Herzen der Schweiz hat es noch einige wenige Startplätze frei, schnelles anmelden ist notwendig! Die Teilnehmergrenze liegt im Halbmarathon bei 7'000 Anmeldungen und wird in diesen Tagen erreicht sein.

Mitte Oktober wird dann die persönliche Startkarte per Mail verschickt, mit welcher Sie Ihre Startnummer abholen können.

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Night Run Just for Smile Morges 2014 – 08.11.2014

Der NIGHT RUN MORGES besteht aus drei Läufen in der Abenddämmerung entlang des Seeufers in Morges in einer zauberhaften Kulisse. Die Kinder starten um 18:30 auf einer 2,5 km langen Strecke, gefolgt von den Erwachsenen um 19:30 auf der 5 km Strecke und um 20:30 auf den 10 km. Um bestmöglichst von den Lichtreflexen unseres Sees zu profitieren, erhalten die Läufer Leucht-Armbänder, die diesem Lauf einen ganz besonderen Charme verleihen.

Diese erste Austragung, deren Gewinn vollständig an die Stiftung JUST FOR SMILES geht, wird von der JEUNE CHAMBRE INTERNATIONALE DE MORGES organisiert. Verpflegungs- und Erfrischungsstände erwarten die Sportler und die Zuschauer im Unabhängigkeitspark nahe des Start- und Zielbereichs, inmitten einer geselligen Atmosphäre. Leistungssportler, Zuschauer und Nachtschwärmer – kommen Sie zahlreich und geniessen Sie den nächtlichen Zauber von Morges.

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La Trotteuse-Tissot 2014 – 13.12.2014

Am Samstag, 13. Dezember 2014, steht ganz La Chaux-de-Fonds im Zeichen der 7. Ausgabe der Trotteuse-Tissot. Dieser «Weihnachtslauf» in der Altstadt ist für Jedermann, egal ob Walker, Amateurläufer oder Profisportler. Strecken zwischen 550 m und 8 km je nach Kategorie, kostenlosen Kategorien für Kinder, Rollstuhlfahrer, Weihnachtsmänner sowie verschiedene Challenges für Unternehmen, Vereine, Familien und Schulen warten auf Sie.

La Trotteuse-Tissot bietet eine magische, ganz besondere Stimmung mit einem grossen Rahmenprogramm auf und neben der Strecke. Mehr als 1'500 Teilnehmer haben im letzten Jahr die Strassen der Stadt La Chaux-de-Fonds an diesem einzigartigen Ort, der zum UNESCO-Welterbe zählt, belebt – zur grossen Freude der Zuschauer.

Marc Lauenstein, der Pate von La Trotteuse-Tissot, freut sich bereits, beim Lauf dabei zu sein.

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Course Titzé de Noël Sion 2014 – 13.12.2014

Der älteste Stadtlauf

Der älteste Stadtlauf der Schweiz, der Course Titzé de Noël, findet jedes Jahr am zweiten Dezemberwochenende im Herzen der Altstadt von Sion statt, die 2013 durch den Schweizer Heimatschutz mit dem Wakkerpreis ausgezeichnet wurde.

Auf einer 1 km langen Runde, die ein- bis sieben Mal absolviert wird, laufen mehr als 3'000 Teilnehmer am 13. Dezember ab 10:30 durch die Strassen der Hauptstadt des Wallis. Am späten Nachmittag finden dann die Eliteläufe statt. Die Course Titzé de Noël hat es seit ihren Anfängen im Jahr 1969 geschafft, den Volkslauf mit anspruchsvollen Rennen zu kombinieren, bei denen renommierte Läufer und ein hochkarätiges Startfeld (Dibaba, Jamal oder Tulu) auf dem Programm stehen.

Neu:

Ein Weihnachtsmannlauf als Abschluss-Feuerwerk sorgt garantiert für eine unvergessliche Stimmung in den Strassen der Altstadt.

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Quelle: Datasport

Events der kommenden Wochen

04.10.2014+
05.10.2014
Morat-Fribourg Running,Walking Startliste Anmeldung Website SMS
05.10.2014 LILA LOGISTIK Charity Bike Cup, Ditzingen (D) Cycling     Website  
11.10.2014 Hallwilerseelauf, Beinwil am See Running,Walking Startliste Anmeldung Website  
11.10.2014 Brienzerseelauf, Bönigen Running Startliste Anmeldung Website  
11.10.2014 Bürenlauf, Büren an der Aare Running,Walking Startliste Anmeldung Website  
18.10.2014+
19.10.2014
Transruinaulta Trailmarathon / Transviamala Ilanz-Thusis-Donat Running,Walking Startliste Anmeldung Website  
19.10.2014 Schlosslauf Rapperswil-Jona Running,Walking Startliste Anmeldung Website  
19.10.2014 Herbstlauf Riehen (Staffelmarathon & Kinderlauf) Running,Walking Startliste Anmeldung Website  
19.10.2014 Bremgartenlauf, Bremgarten b.Bern Running,Walking Startliste Anmeldung Website  
25.10.2014 Glarner Stadtlauf, Glarus Running,Inline Startliste Anmeldung Website  
26.10.2014 Lausanne Marathon Running,Walking Startliste Anmeldung Website  
26.10.2014 SwissCityMarathon – Lucerne, Luzern Running Startliste Anmeldung Website  
26.10.2014 Muttenzer Herbstlauf Running,Walking Startliste Anmeldung Website  
01.11.2014 Noviodurun, Nyon   Startliste Anmeldung Website  
02.11.2014 Walliseller Lauf, Wallisellen Running Startliste Anmeldung Website  
02.11.2014 Gurtenclassic, Bern Running,Walking,MTB Startliste Anmeldung Website  
07.11.2014 ISST – Europäische Meisterschaften für Int. Schulen, Rüschlikon Running     Website  
08.11.2014 Night Run Morges Running Startliste Anmeldung Website  
08.11.2014 10 km de PALEXPO, Genève Running Startliste Anmeldung Website  
08.11.2014 Kyburglauf, Kyburg Running   Anmeldung Website  
09.11.2014 Int. Bieler Cross, Biel-Bienne Running,Walking Startliste Anmeldung Website  
09.11.2014 Augusta Raurica Lauf, Augst BL Running   Anmeldung Website  
15.11.2014 Corrida Bulloise, Bulle Running Startliste Anmeldung Website  
16.11.2014 Frauenfelder Running,Waffenlauf Startliste Anmeldung Website  
22.11.2014 Langenthaler Stadtlauf Running Startliste   Website  
23.11.2014 Course de l'Avent, Fribourg Running Startliste Anmeldung Website  

 

… mmm

author: GRR

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