Rauchfrei ins neue Jahr

Das Jahresende rückt näher und viele Raucherinnen und Raucher nehmen sich vor, das neue Jahr rauchfrei zu beginnen.

„Ich kann nur jeden darin bestärken, mit dem Rauchen aufzuhören“, sagt  Prof. Dr. Elisabeth Pott, Direktorin der Bundeszentrale für  gesundheitliche Aufklärung (BZgA). „Schon kurz nach der letzten Zigarette  beginnt sich der Körper zu regenerieren und in den folgenden Monaten und  Jahren sinkt das Risiko für verschiedene Erkrankungen.“ So geht bereits  nach 24 Stunden das Risiko für einen Herzinfarkt leicht zurück. Etwa zehn
Jahre nach dem Rauchstopp ist das Lungenkrebsrisiko eines Exrauchenden nur  noch halb so hoch und ungefähr 15 Jahre nach dem Rauchausstieg ist das  Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen nahezu vergleichbar mit dem von  nichtrauchenden Personen.

Online-Ausstiegsprogramm

Damit der Rauchausstieg gelingt, ist eine gute Vorbereitung notwendig. „Je  besser man den Rauchstopp plant, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit  eines Rückfalls“, erklärt Prof. Dr. Pott. Im Rahmen ihrer „rauchfrei“-Kampagne hilft die BZgA ausstiegswilligen Raucherinnen und Rauchern mit zahlreichen und vielfach bewährten Angeboten.

Hierzu zählt etwa das kostenlose Online-Ausstiegsprogramm auf www.rauchfrei-info.de. Teilnehmerinnen und Teilnehmer werden bis zu einem Monat lang täglich mit Tipps und Empfehlungen beim Rauchausstieg unterstützt. So erfahren sie etwa, wie man am besten mit  „Verlangensattacken“ umgeht oder eine Gewichtszunahme vermeidet.

Bisher  konnten über 44.000 Anmeldungen für das Programm registriert werden. Zudem unterstützen sich auf der BZgA-Internetseite Menschen in einem Forum und einem moderierten Chat (an jedem Dienstag zwischen 20.00 und 22.00 Uhr) gegenseitig auf ihrem Weg in eine rauchfreie Zukunft. Außerdem bietet die
Telefonberatung zur Rauchentwöhnung unter 01805 31 31 31 an sieben Tagen  in der Woche (0,14 €/Min. aus dem Festnetz, Mobilfunk max. 0,42 €/Min.)  individuelle Hilfe an.

Gruppenkurse

Für diejenigen, die besser in einer Gruppe Gleichgesinnter mit dem Rauchen
aufhören wollen, werden Gruppenkurse angeboten, die sich über mehrere
Termine erstrecken. Ein solcher Kurs ist das „Rauchfrei Programm“, das mit
Unterstützung der BZgA vom Institut für Therapieforschung in München
entwickelt wurde. In diesen Kursen wird nicht nur die Motivation zum
Rauchstopp gestärkt, sondern die Teilnehmerinnen und Teilnehmer werden
auch nach dem Rauchstopp unterstützt, den Alltag langfristig rauchfrei zu
bewältigen. Wo deutschlandweit Kurse des „Rauchfrei Programms“ angeboten
werden, ist unter www.rauchfrei-programm.de zu erfahren.

Mit der Basisbroschüre „Ja, ich werde Nichtraucher“ gibt es darüber hinaus  ein umfassendes Selbsthilfeangebot mit zahlreichen Informationen zum  Rauchstopp.

Die Broschüre „Ja, ich werde Nichtraucher“, ein START-Paket für die ersten  100 Tage nach dem Rauchstopp sowie alle weiteren Materialien zum  Nichtrauchen können kostenlos unter folgender Adresse bestellt werden:
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, 51101 Köln, Fax:  0221-8992257, E-mail: order(at)bzga.de

Quelle: DOSB