Phänomen Spreewaldmarathon – Ohne Vorbereitung tut es weh – Trainingsempfehlungen – Üben beim Frostwiesenlauf am 10. Februar und den Schneeglöckchenlauf am 23.März

Die Meldezahlen stimmen
Auch im 11. Jahr des Breitensportevents ist das Interesse am Spreewaldmarathon ungebrochen. Wieder liegen die Anmeldungen über den vergleichbaren Zeitpunkt des Vorjahres. Es könnten also mehr als 10.060 Sportler vom 19. bis 21. April 2013 in Burg, Lübben, Lübbenau, Straupitz und Goyatz an den Start gehen.

Neues bei Marathon – sportlich zu nächtlicher Stunde
Nachdem der Nachtlauf der Lausitzer Rundschau in Burg mit weit über 1.000 Gästen der beliebteste „Wettbewerb“ 2012 war, gibt es am Freitag, den 19. April in Lübbenau mit dem Lehdschen Erlebnis-Nacht-Lauf (incl. Walken und Wandern) einen weitere Höhepunkt zu später Stunde. Der Start zu der 5 km Tour erfolgt um 20.00 Uhr am Rathaus.

Lübbenau ist auch Ausgangspunkt der 21.1 Kilometer Wanderung in das Biosphärenreservat. Am 20. April 2013 um 8.00 Uhr geht es auf die schöne Strecke durch die spreewaldtypische Landschaft.
Neu ist: ab dem Gasthaus Wotschofska (Kilometer 17) können (müssen aber nicht) Sie mit dem Spreewaldkahn bis zum Kleinen Hafen Lübbenau fahren, bevor Sie die letzten paar hundert Meter ins Ziel wandern.

Erlebnisreich und einmalig ist am Samstagabend (20. April) in Goyatz anlässlich des Ludwig-Leichhardt-Jubiläumsjahres die Australische Nachtwanderung "Auf den Spuren Leichhardts" mit australischen Kostbarkeiten. Der Entdecker, Zoologe, Botaniker und Geologe ist ein Kind der Region und widmete sich im 19. Jahrhundert der Erforschung des fünften Kontinents.

2013 jährt sich sein Geburtstag zum 200. Mal. Die thematische Wanderung ist 7 Kilometer lang, wird geführt und wartet mit kulinarischen Spezialitäten aus "Down-Under" auf. Die Wanderung startet um 19.30 Uhr an der Touristinformation in Goyatz am Schwielochsee (Am Bahnhof 27, 15913 Schwielochsee OT Goyatz).

Beim Radfahren in Lübben sind die Startzeiten zum Teil in spätere Tagesstunden gelegt worden. Die Radfreunde können jetzt etwas länger schlafen und ein Gedränge an den Verpflegungspunkten soll damit auch umgangen werden.

Jetzt anmelden und Geld sparen
Am 20. Dezember endet die erste Meldestaffel zu Brandenburgs größtem Sportevent. Dieser Termine sollte nicht verpasst werden. Zu seiner langfristigen Planung winkt der Veranstalter mit reduziertem Startgeld für eine frühzeitige Anmeldungen.

zur Anmeldungen

Auf allen Strecken gibt es im Ziel wieder die sagenumwobene Gurken-medaille für alle Teilnehmer. Spätestens am 10. Februar 2013 zum Frostwiesen-Lauf am Landhotel in Burg sollte mit dem Training zur 11. Auflage begonnen werden.

Bei der 11. Auflage des Spreewaldmarathons gibt es einige Änderungen in den Sonderwertungen für Läufer und Skater. Im Gegensatz zu den Vorjahren wird die Ehrung noch vor Ort, am gleichen Tag, unmittelbar nach dem Zieleinlauf der Erstplatzierten vorgenommen.

Die Ehrungen erfolgen direkt am Start- und Ziel, vor der großen Kulisse der Gäste. Geehrt werden die jeweils 6 schnellsten Sportler bei den Frauen und Männern in der Gesamtwertung mit Pokalen. Zusätzlich gibt es später ein Altersklassenprotokoll.

Hier findet Ihr die ausführlichen Informationen

 

Ohne Vorbereitung tut es weh – Trainingsempfehlungen

 

Wer im Spreewald die 42,195 km angehen möchte, sollte sich den Frostwiesenlauf am 10. Februar und den Schneeglöckchenlauf am 23.März nicht entgehen lassen. Bei beiden Veranstaltungen stehen die selten ausgetragene 30 km-Läufe im Programm, welche optimal in den Marathontrainingsplan passen.

Der Frostwiesenlauf in Burg hat auch einen 2, 10 und 20 km Lauf im Programm – jeweils mit Tee und Glühwein auf der Strecke, sowie die Möglichkeit der Saunanutzung des Landhotel Burg im Ziel. Die 6, 10 und 15 km-Wettkämpfe des Schneeglöckchen-Laufes können nur 30 min von Dresden entfernt auch für die Halbmarathon-Vorbereitung genutzt werden.

Gleichzeitig beginnt in Ortrand am 24.03. auch die Saison der Radtourenfahrer (40, 70, 110 km) und Inline-Skater (10 und 21 km).

Anmeldung, Strecken und Information: www.frostwiese.de und www.schneeglocke.de