Noch lässt sich viel verändern und verbessern – Morgen findet bei der AOK ein dreiteiliger Workshop statt – Andreas Müller in der Eßlinger Zeitung

Esslingen – Noch ist genügend Zeit, um sich für den Eßlinger Zeitung Lauf um den Sport-Flöss-Pokal am 3. Juli in Form zu bringen. In den verbleibenden rund sieben Wochen lassen sich noch viele Dinge ändern und verbessern. Ein Workshop der AOK morgen unter dem Motto „Werden Sie fit für den Eßlinger Zeitung Lauf“ hilft, sich in drei wichtigen Bereichen auf den aktuellsten Stand der Entwicklung zu bringen. Die Teilnahme ist kostenlos, auch für Nicht-Mitglieder der AOK.

Morgen geht es zwischen 18 und 20.45 Uhr in der Räumen der AOK Neckar-Fils in der Plochinger Straße 13 um die Bereiche Trainingstipps (Workshop 1), Kraft und Beweglichkeit (Workshop 2) und Ernährungstipps (Workshop 3). Geleitet werden die Kurse von Diplom-Sportwissenschaftler Ralf Mutschler, DiplomSportpädagogin Regula Braun-Loehr und Diplom-Ernährungswissenschaftlerin Anneliese Albrecht. Geeignet ist der Abend für alle, die regelmäßig Laufen und erste Erfahrungen gesammelt haben. Interessierte sollten in sportlicher Kleidung kommen und ein Handtuch mitbringen. Beim Workshop 2 werden praktische Übungen gemacht, zu denen die Schuhe ausgezogen werden müssen.

Das richtige Training ist das A und O, um beim Eßlinger Zeitung Lauf um den Sport-Flöss-Pokal am 3. Juli seine selbst gesetzten Ziele zu erreichen. Egal, ob es das Ankommen ist ohne zu Schnaufen, oder das Erreichen einer guten Zeit – es gibt viele Wege, die zum Erfolg führen. Wie oft muss dafür in der verbleibenden Zeit trainiert werden? Wie lange sollen die einzelnen Trainingseinheiten sein? Bringt Intervalltraining auf der Laufbahn eine Formverbesserung? Wann soll die letzte Trainingseinheit vor dem EZ-Lauf absolviert werden und mit welcher Intensität?

Aber nicht nur die richtige Art zu laufen ist von Bedeutung, der ganze Körper muss gut in Form gebracht werden, auch um Verletzungen zu vermeiden. Im Mittelpunkt stehen Übungen zur Stabilisierung der Fuß- und Kniegelenke und zur Kräftigung der Rumpf- und Beckenmuskulatur. Die gezeigten Beispiele sind gut dazu geeignet, auch im heimischen Wohnzimmer zu üben.

Eine große Rolle spielt auch richtiges Essen und Trinken. Brauchen Sportler wirklich mehr Kohlenhydrate als Nicht-Sportler? Wann soll vor einem Trainingslauf zuletzt etwas gegessen werden? Und was und wie viel? Welche Getränke sind geeignet, um den Flüssigkeitsverlust sinnvoll wieder wettzumachen? Soll während des Trainings getrunken werden? Reicht normales Wasser aus dem Hahn oder muss es unbedingt ein hochwertiges Mineralwasser gemischt mit einem Fruchtsaft sein? Am Ende des Abends werden alle diese Fragen geklärt sein.

„Werden Sie fit für den Eßlinger Zeitung Lauf“ morgen, AOK Neckar-Fils, Plochinger Straße 13, 73730 Esslingen. Einlass ist ab 17.45 Uhr. Beginn der Workshops ist um 18 Uhr, Ende gegen 20.45 Uhr. Telefonische Anmeldungen sind erforderlich unter 07021/721354.

Die Anzahl der Plätze ist auf 36 Teilnehmer begrenzt. Die Teilnahme ist kostenlos, auch für Personen, die nicht Mitglied der AOK Neckar-Fils sind.

Andreas Müller in der Eßlinger Zeitung, dem 11. Mai 2011