Nach intensiven bzw. langen belastenden Trainingseinheiten ist in der ersten halben Stunde nach der Belastung die „Flasche - danach“ (etwa 250 ml z.B. mit Maltodextrin + etwas Kalium) für die sofortige Einleitung der Regenerationsprozesse sehr hilfreich.
Realismus. Gerade Anfänger muten sich zunächst zu viel zu. „Sie setzen sich die größtmöglichen Ziele, aber häufig werden sie davon überwältigt“, sagte Gerald Endress vom Fitness-Zentrum der amerikanischen Duke-Universität dem Online-Magazin „WebMD“.
Bei den Frauen schaffte es Florence Kiplagat in der Schlussphase des 8-km-Rennens noch ihre führende Landsfrau Linet Masai abzufangen.
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Mit 6:57:16 h unterbot er bei seinem ersten Start über die 100 km-Distanz die 7 Stunden-Marke deutlich und erfüllte damit die DLV-Qualifikationsnorm für 100 km-World Cup und EM am 19.6.2009 in Torhout/Belgien.
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