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Hierbei werden besonders die Bereiche Laufkrafttraining, Lauf-ABC und das Laufstabilitätstraining besprochen und aufgezeigt
METRO Group Marathon Düsseldorf – Workshop-Laufkurse im Oktober
Mit Vorgriff auf das anstehende Marathontraining im Frühjahr 2011 bietet „LT-Training“ allen interessierten Läufern die Gelegenheit, sich über weitere Trainingsmöglichkeiten im Marathon-Alltag zu informieren. Bei einem 2-Wochen-Kurs im Oktober 2010 erfähr
Workshop-Laufkurse im Oktober
Mit Vorgriff auf das anstehende Marathontraining im Frühjahr 2011 bietet „LT-Training“ allen interessierten Läufern die Gelegenheit, sich über weitere Trainingsmöglichkeiten im Marathon-Alltag zu informieren.
Bei einem 2-Wochen-Kurs im Oktober 2010 erfährt der Teilnehmer, wie er den Trainings-Alltag beim Marathontraining interessanter gestaltet kann.
Hierbei werden besonders die Bereiche Laufkrafttraining, Lauf-ABC und das Laufstabilitätstraining besprochen und aufgezeigt, wie diese z. B. an einem Trainingsabend auf der Laufbahn von 90 Minuten Dauer, interessant und abwechselungsreich in das allgemeine Lauftraining eingebunden werden können.
Beispiel für das erste gemeinsame Training:
Aktivierung der Muskeln im Stehkreis mit 4 speziellen Übungen, Lauf-Koordination mit 3 Übungen, lockeres Warmlaufen mit 3 Lauf-ABC-Übungen, 3 Laufkraftübungen, Lauftechnik über 1-2 Stadionrunden, allgemeines Lauftraining mit kurzen Intervallen: z. B. 8x200m mit individuellen Zeitvorgaben, Cool-Down mit Auslaufen und gemeinsames Dehnen.
Das zweite Training beinhaltet neue Übungen und im allgemeinen Lauftraining einen Laufzirkel. Hier sollte der Teilnehmer bereit sein, anstrengende 5-6 KM Laufarbeit zu bewältigen.
Der Kursabend dauert, abhängig von der Teilnehmeranzahl, ca. 90 Minuten.
Die Teilnahmegebühren betragen pro Veranstaltung 6,00 Euro.
Bei Buchung aller 2 Veranstaltungen am ersten Abend kostet der 2-Wochen-Kurs nur 10,00 Euro.
Termine:
22.10.2010 – 18.00 Uhr: Trainings-Alltag 1
29.10.2010 – 18.00 Uhr: Trainings-Alltag 2
Treffpunkt der Kurse:
Sportplatzanlage VFL Benrath, Karl-Hohmann-Straße 70, 40597 Düsseldorf
Bitte beachten: Es stehen keine Umkleidekabinen zur Verfügung.
Die Leitung des Kurses liegt bei Wolfgang Neiß. Marathonläufer seit 1983 und Seminarleiter für Marathonvorbereitungsveranstaltungen. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Es gilt die Reihenfolge der E-Mail-Anmeldung.
Kontakt: lt-training@gmx.de
weitere Infos unter: LT-Duesseldorf.de
