Havellauf-Marathon Trainingslauf – 42,195 km – Öffentlicher Test am Sonntag: 30-km-Trainingsauf zur Vorbereitung auf den 35. real,- BERLIN-MARATHON

1. Havellauf-Marathon Trainingslauf – 42,195 km – 31.08.2008 – 08.00 Uhr
Noch 4 Wochen bis zum 35. real,- BERLIN-MARATHON!

Trainingslauf des LT Bernd Hübner
Start und Ziel: Flensburger Löwe, Am Großen Wannsee/Zum Heckeshorn,
Startzeit: 08.00 Uhr. Alle Klassen.
Marathon-Renn-Tempo:6 min/km – ca. 4:12 Std – wer schneller läuft wird disqualifiziert

Strecke:
Wendepunktstrecke – herrlicher Panoramaweg mit Blick auf die Havel,
Pfaueninsel, Sacrower Kirche und Glienicker Brücke.
3 x zur Glienicker Brücke + 1 Schleife am Flensburger Löwen
Ausstieg nach 14 km oder 28 km möglich :zustimm:
Startberechtigt: Jede(r) – Alle sind herzlich willkommen – Vereinszugehörigkeit spielt keine Rolle

Startgeld: Null Euro – Es ist ein Trainingslauf

Auszeichnung:
Erinnerungsurkunde-Ausdruck aus dem Internet (PDF-Datei)
Urkunde zum Selbstausdrucken:

Bitte beachten: Keine Duschmöglichkeit!

Verpflegung: Eigenverpflegung

Klasseneinteilung: Frauen/Männer; 5-Jahreseinteilung.
Klasseneinteilung laut LAO.

Ergebnislisten: Internet-Ausdruck

Fahrverbindungen:
S-Bahn bzw. Bus bis Bahnhof Wannsee und dann weiter mit dem Bus 114.
Eine begrenzte Zahl von Parkplätzen ist im Startbereich vorhanden.

Zeitmessung: Bernd Hübner

Teilnehmerlimit: 100

Haftung: Der Trainingslauf findet auf eigene Gefahr statt :icon_exclaim:

Marathonfotograf: Bernd Hübner

Viel Spaß wünscht der
LT Bernd Hübner

Berliner 30-km-Trainingslauf

Beim Berliner 30-km-Trainingslauf am Sonntag, 31. August im Grunewald werden rund 1.300 Läuferinnen und Läufer erwartet. Genau vier Wochen vor dem 35. real,- BERLIN-MARATHON bietet sich hier eine gute Gelegenheit für alle Marathon-Starter, mit einem langen Lauf noch einmal speziell die Langzeit-Ausdauer zu trainieren; bekanntlich fallen solche langen Läufe in der Gruppe deutlich leichter. In der Vorbereitung auf einen Marathon empfehlen erfahrene Trainer mehrere längere Läufe, die zwischen zwei und drei Stunden dauern sollten, um den Körper auf die 42,195 Kilometer vorzubereiten. Der letzte dieser möglichst vier bis acht langen Läufe in einer dreimonatigen Vorbereitungsphase sollte spätestens drei, besser vier Wochen vor dem Marathon stattfinden. Die überwiegende Zahl der Läuferinnen und Läufer sind auf der Marathonstrecke zwischen dreieinhalb und fünf Stunden unterwegs.

Die Strecke dieses Trainingslaufs führt auf einer leicht welligen 10-km-Schleife durch den Grunewald, vorbei am Teufelssee. Start und Ziel befinden sich an der Julius-Hirsch-Sportanlage am Eichkamp (Verlängerung der Harbigstraße). Gestartet wird um 9 Uhr. Wer will, kann den Lauf auch nach 10 bzw. nach 20 Kilometern beenden. Eine Verpflegungsstation befindet sich jeweils beim Start-/Ziel-Durchlauf. Die Laufzeiten stoppt jeder Teilnehmer selbst bzw. kann sie auf der Zieluhr ablesen; eine Ergebnisliste wird nicht erstellt, was den Charakter des Laufes als „Gruppentraining“ unterstreichen soll.

Dieser Trainingslauf – und viele andere mehr – wurden schon seit Jahren, als Vorbereitung auf den BERLIN-MARATHON, – von Bernd Hübner, der vorneweg lief und Horst Milde, der eine Erfrischungsstelle betreute, eingeführt, um die Marathonläufer gezielt auf den BERLIN-MARATHON vorzubereiten.