Marathon ist ein Abenteuer mit sich selbst und Tausenden anderen. Im Lauf der Vorbereitung wird es Phasen geben, in denen Sie scheint's dahinfliegen könnten, aber auch Phasen, in denen es schwer fällt, die Schritte zu setzen. Aber es geht nicht um Bestzeiten und das Ausreizen von Leistungsgrenzen. Durchkommen zählt.
10 Schritte zum Marathon

Vier Experten stehen Ihnen mit Rat und Tat zur Seite. Dr. Dagmar Rabensteiner, Universitätsprofessor Dr. Christian Gäbler, Prof. Dr. Thomas Wessinghage und Sternekoch Alfons Schuhbeck geben Ihnen Tipps rund um den Lauf.

• 10 Schritte zum Marathon
• Cool down
• Optimales Wettkampfoutfit
• Der Marathon und der Tag davor
• Faul und rund
• Gesund durch den Winter laufen
• Laufen bei unterschiedlichen Wettertemperaturen
• Tipps für Laufanfänger
• So trinken Sie richtig
• Wer kann Marathon laufen?
• Wintertraining ist cool
• Persönlicher Aktivitäts- und Präventions- Screening Test
• Die 10 Gebote für danach, wie Sie nach 42,195 Kilometern wieder zu Kräften kommen

Gesundheit und Medizin

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  Medikamenten-Check online

  Hier finden Sie einen Link zu Online-Check von Arzneimitteln, über die Sie einfach abklären können, ob ein Medikament, verbotene Substanzen im Sinne der Anti-Doping-Bestimmungen enthält.

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  Medizinische Versorgung

• • Wo sind die Einsatzorte der Sanitätsdienste? Was mache ich, wenn ich Allergiker bin? Wo finden meine Muskeln nach dem Lauf Entspannung? Alle medizinischen Infos für vor und während des Rennens.
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    Fit und gesund durch den Marathon

    Spaß am Lauf und Förderung der Gesundheit – diese Ziele unterstützt die Sportmedizin der Johannes Gutenberg-Universität Mainz mit ihren Angeboten für gemeldete Läuferinnen und Läufer.

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    Diabetes und Sport

    "Die Deutschen sind Europameister im Dicksein." Ein Interview mit Dr. Harald Schmid. Der ehemalige Europameister im Hürdenlauf gibt Tipps zum Thema Sport für Menschen mit Diabetes.

  Gutenberg Mainz Marathon

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