Freie Radikale sind biochemische Verbindungen mit ungepaarten Elektronen und damit sehr reaktionsfähig. Sie sind bestrebt, ihren instabilen Zustand auszugleichen, indem sie anderen Verbindungen Elektronen entreißen. Im engeren Sinne versteht man darunter reaktive Formen des Sauerstoffs.

Die Verursacher von freien Radikalen sind vielfältig. Überall im Stoffwechsel, wo Sauerstoff transportiert oder zur Energiebereitstellung genutzt wird, entstehen freie Radikale. Das Immunsystem beschießt Eindringlinge mit freien Radikalen.

Weitere Lieferanten sind Schadstoffe aus der Umwelt (z.B. Ozon), Röntgenstrahlen, UV-Strahlen, Medikamente, falsche Ernährung, Stress Leistungssport, Erkrankungen und insbesondere das Rauchen (Aderhold und Weigelt 2012).

Angriffsziele freier Radikale in biologischen Systemen sind die Erbsubstanz der Zelle (DNA), Lipide (Zellmembranen) und Proteine (Enzyme). Gegen den Angriff freier Radikale sind unsere Zellen durch ein antioxidatives Schutzsystem gesichert.

Dazu gehören die endogenen Enzyme Gutathionperoxidase und Superoxiddismutase sowie die exogenen Verbindungen Vitamin A, C, E, Thiole (L-Glutathion, L-Cystein) und die Spurenelemente Selen, Mangan, Zink, und Kupfer. Weitere Antioxidanzien, auch Radikalfänger oder Scavenger bezeichnet, sind Alpha-Liponsäure, Cystein, Carotinoide, Q10 (Ubichinon), Flavonoide, Anthocyane u.a.

Um dem oxidativen Stress entgegen zu wirken, ist eine ausgewogene und naturbelassene Ernährung mit reichlich Gemüse, Obst und Salat wichtig.

Ob eine darüber hinaus gehende Einnahme von Vitaminen und Spurenelementen einen Nutzen in Bezug auf Leistungs- und Regnerationsfähigkeit bringt und sinnvoll ist, gilt z.Z. als nicht bewiesen.

Untersuchungen zeigten, dass Antioxidantien den Trainingseffekt reduzieren können (Skaug et al. 2009). Allerdings wird im Einzelfall bei Erkrankungen ärztlicherseits eine Supplementierung angeraten.

Klinische und experimentelle Daten geben Veranlassung dazu, wegen der komplexen Balance unserer antioxidativen Schutzsysteme, bei einer Supplementierung Vorsicht und Zurückhaltung walten zu lassen.

Durch eine sportliche Aktivität werden die antioxidativen Systeme im Körper trainiert. Damit wirken wir präventiv Herzinfarkt, Schlaganfall und Krebs entgegen und verkraften auch den täglichen Stress besser.

Der zeitweilige oxidative Stress durch Sport ist eher positiv als schädlich. Durch die zusätzliche Einnahme von Antioxidantien kann möglicherweise dieser positive Effekt auf das Immunsystem unterdrückt werden.

Dr. Dr. med. Lutz Aderhold

Literatur:

Aderhold L, Weigelt S. Laufen! … durchstarten und dabeibleiben – vom Einsteiger bis zum Ultraläufer. Stuttgart: Schattauer 2012.

Skaug A, Sveen O, Raastad T. Administration of an antioxidant multi vitamin/mineral supplement reduced training induced increases in Vo2 max in well trained subjects. 14^th annual Congress of the European College of Sport Science 2009, Book of Abstracts.

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