Hallo Allerseits, am Sonntag, den 21. Januar 2018 um 10 Uhr ist wieder Lauftreffzeit. Wer möchte und Zeit hat kommt vorbei, um in lockerer Atmosphäre ein paar Kilometer in Gesellschaft zu laufen. Zwischendurch gibt es wie immer eine kleine Erfrischung. Die einzelnen km-Zeiten werden wir wi...
Zu den Grenzen menschlicher Leistungsfähigkeit
Du läufst regelmässig einmal im Jahr einen 10-km-Stadtlauf? Dann viel Spass! Geniess die besondere Atmosphäre und freu dich an den vielen Zuschauern. Eine gezielte Vorbereitung oder akribische Planung brauchst du dafür aber nicht. Du planst im nächsten Sommer deinen ersten M...
Es braucht nicht die grossen Maschinen und Geräte. Schon ein kleines elastisches Band kann dazu ausreichen, dich kräftemässig herauszufordern. Mit den folgenden Übungen kannst du effizient an deinen Defiziten arbeiten und die Vorbereitung für deine Ziele optimieren. Insbeson...
Gymnastik: zur Vergrößerung der Schwingungsweiten der Gelenke 2 – 3 x wiederholen Armkreisen vor- und rückwärts Mühlkreisen vor- und rückwärts Kniehubgehen (Knie bis in die Nähe der Brust heben) 12-15 Tiefkniebeugen zügig 5-7 x Rumpfvorbeugen...
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