Es braucht nicht die grossen Maschinen und Geräte. Schon ein kleines elastisches Band kann dazu ausreichen, dich kräftemässig herauszufordern. Mit den folgenden Übungen kannst du effizient an deinen Defiziten arbeiten und die Vorbereitung für deine Ziele optimieren. Insbeson...
Gymnastik: zur Vergrößerung der Schwingungsweiten der Gelenke 2 – 3 x wiederholen Armkreisen vor- und rückwärts Mühlkreisen vor- und rückwärts Kniehubgehen (Knie bis in die Nähe der Brust heben) 12-15 Tiefkniebeugen zügig 5-7 x Rumpfvorbeugen...
Die letzten Tage im alten und die ersten Tage im neuen Jahr werden gerne dazu benutzt, um sich mit Zielen und Vorsätzen für sportliche Herausforderungen zu rüsten oder um das, was zwischen Weihnachten und Neujahr hängengeblieben ist, loszuwerden. Wir möchten dich in deinem V...
© Lothar Pöhlitz – Dezember 2017 – Nicht nur in den Bahndisziplinen von 800 m – 10000 m, sondern auch im Marathonlauf gilt das Prinzip eines geschwindigkeits-geführten Lauftrainings. Nach neuen Leistungsdimensionen vor allem auch in der Leistungsdichte bei den F...
Die Übungen an 8-10 dicht hintereinander aufgestellten Hürden können beispielsweise so aussehen: * Übersteigen der 10 Hürden mit angewinkelten Nachziehbein links * Übersteigen der 10 H...
EN
