Grundsätzlich gilt, dass diejenige Einheit, die wichtiger ist und im Zentrum des Trainingsfokus steht, an erster Stelle kommen sollte am jeweiligen Tag. Es spielt also eine Rolle, ob man ein lockeres Jogging absolviert oder eine harte Intervalleinheit, bei der man ausgeruht und spritzig am Start ste...
Intensität reduzieren - In den Wintermonaten sollte die Trainingsintensität bewusst reduziert werden. Im Vordergrund stehen der Aufbau und die Pflege der Grundlagenausdauer. Wer sich daran hält, profitiert im Frühling, wenn das nächste grosse Ziel spezifisch vorbereitet wird, gleich mehrfach.
Als Trainer Zinedine Zidane (45) von Real Madrid – einer der erfolgreichsten in seinem Metier – 2018 zurücktrat sagte er u.a. auf der Pressekonferenz: „Es ist ein schwieriger Moment, aber die Mannschaft braucht einen Wechsel, um weiter siegreich zu bleiben.
Zugläufer führen verschiedene Gruppen mit jeweils unterschiedlichen Zielzeiten an. Im Ziel gibt’s frische Brezeln von der Bäckerei Gehr und leckere Gefro-Brühe. Neben den schon genannten Leckereien gibt’s im Ziel auch noch was für eure Regeneration.
Es geht einfach nur darum den inneren Schweinehund zu überwinden und den ersten Schritt zu wagen. Das Tempo spielt dabei überhaupt keine Rolle; ich bin da ohnehin der Langsamste – und willkommen ist Jeder.“
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