Es sind von diesem Sonntag an noch exakt 75 Tage bis zum 73. Paderborner Osterlauf: der perfekte Starttermin für einen »Zehn-Wochen-Trainingsplan«, der Interessierte motivieren soll, dieses Jahr zum ersten Mal oder begeistert wieder am Paderborner Osterlauf teilzunehmen.
Intensitätsstufe 1 - Das sogenannte «Schlechte-Gewissen-Tempo». Lange, ganz langsame Einheiten. Wenn du das Gefühl hast, zu langsam unterwegs zu sein, ist das Tempo gerade richtig. Ganz wichtig für alle Einsteiger als Fundamentaufbau und zu Beginn einer langen Saison. Entspricht sehr lockerem und ge...
Die halben oder tiefen Kniebeugen gehören zu den wichtigen und zugleich komplexen Übungen im Kraft- und Athletiktraining der Mittel- und Langstreckenläufer. Innerhalb der Muskelstreckschlinge erreicht man über die Hälfte der Muskeln, Sehnen, Faszien und Gelenke des Körpers
Die einen betrachten den Winter als willkommene Trainingspause, andere würden eigentlich gerne weiterlaufen oder -fahren, finden aber irgendwie den Tritt oder die Motivation nicht fürs regelmässige Training draussen. Eine bei vielen beliebte Alternative heisst Indoor-Training.
Los geht es bei uns am Sonntag, den 27. Januar 2019 um 09:30 Uhr mit dem 1. Trainingslauf über 10km bzw. 7km für Einsteiger. (Start und Ziel, „Kreisverkehr Steppi“ , Ecke Murrer Straße / Ludwigsburger Straße, 71711 Steinheim)
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