Moderates Laufen ist ein Genuss für Körper und Seele - und ganz nebenbei ein ausgezeichnetes Heilmittel für viele Krankheiten und Beschwerden. Es wirkt als Anti-Depressivum ...
Die Wochen 5 bis 2 vor dem Renntag unterscheiden sich eigentlich nicht entscheidend, da geht es darum, einen guten Mix zwischen lockeren, mittleren und intensiven Einheiten zu finden und mit abwechslungsreichem Training die Motivation hochzuhalten. Drei bis vier wöchentliche Trainings können beispie...
Schon mit einfachen Pulsmessern kann man die individuelle Herzfrequenzstatistik aufbauen und im Training die Geschwindigkeiten nach der HF steuern. Dazu misst man zuerst die Ruheherzfrequenz am Morgen, am besten im Bett, ermittelt die Belastungsherzfrequenz nach grenzwertigen hohen Intensitätsprogra...
Aber das wohl wichtigste, Talent und Geschwindigkeit werden scheinbar im Hindernislauf unterschätzt. Deshalb ein Tipp: die Besten auf den Flachstrecken könnten auf der Hindernisstrecke schneller die Aufmerksamkeit der Medien und Fans gewinnen und in den großen Rennen einen Startplatz erhalten.
Die Vorbereitungsläufe sind offen für alle, die einen langen Trainingslauf absolvieren möchten und das unabhängig von einem Start am 9. September in Münster. Alle Läufer sind herzlich Willkommen.
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