Hauptziel des Höhentrainings ist eine steigende Sauerstoffversorgung der Muskulatur und eine erhöhte Sauerstofftransportfähigkeit des Blutes, d.h. mehr Sauerstoff – mehr Leistung! Das erfordert Zeit und ein längerfristig aerobes Qualitätstraining. Höhentraining dient vor allem der Entwicklung der ae...
Die Schwerpunkte des praktischen Seminars liegen wieder auf den Bereichen Verletzungsprophylaxe, Lauftechnik und Marathontraining. David Schönherr wird hierbei auf die wichtigsten wissenschaftlichen Erkenntnisse eingehen und unter anderem ein Athletik- und Mobilisierungstraining durchführen.
Auch mehr Wettkämpfe helfen leistungsorientierten Läufern Im Gegensatz zu den Sprüngen und Würfen als „Einzelwettkampfdisziplinen“ lebt der Lauf von der Gegnerschaft, von der Tempogestaltung und dem Kampf Mann gegen Mann bzw. auch Frau gegen Frau. Für die neue persönliche Bestleistung auf hohem Nive...
Fussmuskel- und Stabilisationsübungen mit dem eigenen Körpergewicht können problemlos täglich durchgeführt werden. Echtes Krafttraining mit Gewichten sollte vom Ausdauersportler nicht häufiger als dreimal pro Woche durchgeführt werden. Je nach individuellen Voraussetzungen ist eine Mischung aus Hype...
© Lothar Pöhlitz* – 22. April 2019 – Bevor es zu spät ist, könnte man sich ja schon einmal Gedanken machen. Wir wissen, dass die Leichtathletik-Weltmeisterschaften 2019 im warmen Doha und die Olympischen Spiele 2020 im „schön warmen“ Japan stattfinden. Wir wissen auch, dass hohe Temperaturen,...
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