Weil intensives Training auf Laufbändern herausfordernd ist und gewisse Gewohn-heiten voraussetzt, sollten erst einmal 2 TE zum Einstieg realisiert werden. Beginnend jeweils mit 10-12 Minuten Einlaufen, 4-6x15“ ansteigend, danach 6-8x1´/ 2´ (anstei-gend von 3:00-2:50 min/km) + 10 Minuten DL-aerob in...
Das weitere Training kann nur vom „individuell absolvierten Feld-, Wald- und Wiesen-Training“ in den Corona-Wochen abgeleitet werden und es muß nun noch einmal schneller, weiter, stärker und wirksamer werden. Von der Athletik, der speziellen Kraft, der Schnelligkeit, der Wirksamkeit der Sauerstoff-D...
"Laufe alleine zu einer beliebigen Uhrzeit in der ersten Maiwoche (1.-10. Mai 2020) deine eigene Strecke über 2,5 km, 5 km oder 10 km und melde deine Zeit anschließend in unserem Portal!" fordert Ullrich Kuhlmann auf. "Das ist quasi ein „Ersatz“ für den ausgefallenen Bocholter Citylauf", ergänzt Sch...
"Der organisierte Sport steht auch in Zeiten der Corona-Krise zusammen und zeigt, wie der Alltag mit Sport gestaltet und bereichert werden kann. Gemeinsam mit unseren Sportvereinen und dem rbb bringen wir täglich den Sport in die Wohnzimmer. Nun wollen wir sehen, wie unser Angebot bei Ihnen ankommt.
Also: bessere Leicht-Lauftechnik auch durch mehr Beweglichkeit. Das Ziel besteht in einer systematischen, allmählichen Vergrößerung der Bewegungsamplituden, der „leichten“ Beweglichkeit aller Gelenke. Besonders soll dabei auf die Muskeln im Bereich der Hüfte, des Beckens und der Füße hingewiesen wer...
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