Unser Rennleiter Günter Ernst gibt Euch in seinem BLOG ein paar Tipps ...Regeln, die beim Lauf-Training in Zeiten wie diesen unbedingt einzuhalten sind: 1. Alleine Laufen! 2. Falls Ihr mal zufällig jemanden beim Laufen trefft: Mindestabstand 2m!
Alle Trainerinnen und Trainer in unserem Team betreuen derzeit ihre Schützlinge in mühevoller Heimarbeit, um sie lustvoll am Laufen zu halten, mit einem in dieser Form noch nie dagewesenem Training. Dass dies auch ohne definierbares Ziel gelingt, ist ein großer Verdienst dieser engagierten Coaches....
Besonders soll dabei auf die Muskeln im Bereich der Hüfte und des Beckens hinge-wiesen werden, die in ihrer Wirkung für den Vortrieb – Streckbewegungen / Hüftge-lenksbeweglichkeit, optimale Beckenposition - im Lauf immer unterschätzt werden. Natürlich sind die Übungen austauschbar.
Laufen Sie weniger oft - Sie müssen nicht so oft laufen, wie Sie denken (oder gerne würden), um die gleichen seelischen und körperlichen Fortschritte zu erzielen. Vielleicht müssen Sie Abstriche machen, und das ist in Ordnung. Seien Sie in dieser Hinsicht in Ihrem eigenen Sinne vorsichtig.
Läufer sind wahre Organmonster mit großen Herz-/Lungenleistungen. Wenn wir von ihnen Maximalbelastungen abverlangen, beuten wir sie auf Kosten der Höchstleistung bis an ihre Grenzen aus. Deswegen braucht es auch nach dem Saisonhöhepunkt immer wieder die sogenannte Regenerationsperiode. Sie in diesem...
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