Oft werden von Seniorenläufern viele Kilometer gelaufen und auch die besten Laufschuhe sind nicht zu teuer. Das „Antriebssystem“ für schnelles Laufen aber wird vernachlässigt. Damit ist auch das Zentrum gemeint (der Bauchmuskel- und Rückenmuskelbereich von dessen Stärke die möglichen Bein- und Armbe...
Dabei ist jede Form der Fortbewegung willkommen. Ob laufend, im Rollstuhl, mit Gehhilfe oder anderen Hilfsmitteln: Ihr wählt das Tempo und die Art, wie ihr die Strecke zurücklegt. Hauptsache, keiner ist alleine unterwegs.
Belastbarkeit ist nicht angeboren, sondern das Ergebnis möglichst früh beginnender allgemeiner und spezieller vielseitiger Einwirkungen auf den kindlichen Organismus durch systematisch zunehmende Anforderungen, natürlich auch mit sportartgerichteten Übungen (Ganzkörperkonditionierung, Schwachstellen...
Besonders in der Zeit des Jugendtrainings muss der Überzeugungsarbeit zur zentralen Rolle des ausreichenden Schlafs (~ 8 Std./Tag) als wichtigstes Mittel der Regeneration und damit zur Leistungsentwicklung eine größere Aufmerksamkeit zukommen.
Übrigens: Alle, die Joanna Zybon und ihre „Geheimnisse einer Lauftrainerin“ live erleben möchten, sind eingeladen zum 36. Literatur-Marathon am Sonntag (14.9.2025) vor dem 51. Berlin-Marathon, um 17 Uhr in die Berliner Kunstfabrik „Schlot“.
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