Knapp 400 Aktive trotzten den frischen Temperaturen und stellten sich am Sonntagmorgen dem 3. „Formtest“ auf dem Gelände des ADACFahrsicherheitszentrums in Hannover / Laatzen. Genau sieben Wochen vor dem ersten Startschuss für Niedersachsens größtes Laufspektakel ging es auf einemvermessenen 2,5 Kil...
Bei bestem Winter-Laufwetter liefen alle Köfo-Marathon-Fans in fünf von TVR-Guides geführten Gruppen und hatten wieder mächtig Spaß, wie die vielen Fotos beweisen, die Egbert Dohm und Organisationsleiter Jochen Baumhof geschossen haben.
Nur eine Woche später besteht die Möglichkeit, dann mit vielen Gleichgesinnten und den Gruppenmitgliedern unter Anleitung eine Runde des 1KOMMA5°-Urban Runs, ein absoluter Funlauf über ca. 4,5 Kilometer (1 Runde von 2) – erfolgreich zu absolvieren.
Wir bieten fünf Tempogruppen: 4:30min/km (=1:35h), 5:00min/km (=1:46 h), 5:30min/km (= 1:56 h), 6:00min/km (=2:07 h) und 6:30min/km (=2:18 h). Wenn du diese Zeiten locker laufen kannst, dann sei dabei bei diesem gemeinsamen langsamen LongJog.
Die Schwierigkeit der Übungen, die Widerstände nehmen in den Wochen systematisch zu. Die Pausen sind entsprechend anzupassen. Auch mit den Alternativsportarten „muß trainiert/belastet werden“.
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