Alles, was Sie vorher bei im Training oder während der langen Läufe nicht geübt haben, bleibt am Renntag tabu
Drei Stunden vor dem Start empfiehlt Herbert Steffny eine leichte Mahlzeit wie Banane, Brötchen mit Honig.
Fußarbeit: wer beim Halbmarathon gesund ins Ziel kommen will, sollte auf der Ferse landen und über den ganzen Fuß abrollen.
Zur Vorbereitung auf den 3. GAG-Erlebnis-Halbmarathon am 10. August 2008 empfehlen wir die Teilnahme an folgenden offiziellen Vorbereitungsläufen: • 01.06.2008 – 20. Oswald-Hirschfeld-LaufVeranstalter: SPD Köln-BilderstöckchenStrecken: 5km / 10kmKontakt: Jürgen Cr...
Eine optimale Trainingssteuerung kommt ohne Herzfrequenzmesser jedenfalls nicht aus. Entscheidend in der Halbmarathon- oder Marathonvorbereitung sind laut Steffny ruhige Dauerläufe im aeroben Bereich zwischen 70 und 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz
EN