Der Weltklasseathlet Herbert Steffny, Diplombiologe, Laufexperte, Laufbuchautor, 16facher Deutscher Meister, Olympiateilnehmer und Bronzemedaillengewinner der EM 1986 in Stuttgart, erklärt, worauf es vor, während und nach einem Marathon besonders ankommt.
Zunächst einmal gilt es abzuklären, wie sich Höhentraining auf den Körper beim Training auswirkt. Ein Trainingsaufenthalt in Höhenlagen über 1600 Höhenmetern soll, so die Theorie, aufgrund des geringeren Sauerstoffgehaltes der Luft dazu führen, dass sich der Körper an diese Höhenverhältnisse anpasst
Vor allem sollten Sie motiviert sein regelmäßig zu trainieren.
Erinnert werden soll auch, das für eine gute Marathonleistung vor allem auch eine intensive mentale Vorbereitung, die Wettkampfvorbereitung im Kopf gehört
»Zusammengefasst kann aus diesen Arbeiten gefolgert werden, dass man täglich zumindest 14 bis 16 Stunden auf einer Höhe oberhalb 2.400 Meter oder einem vergleichbaren Ausmaß an Hypoxie über einen Zeitraum von drei bis vier Wochen verbracht werden muss
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