Und schließlich hängt das richtige Maß der Trainingsreduktion auch vom individuellen Leistungsstand des Läufers ab: Wer allgemein wenig läuft, braucht sein Lauftraining vor dem Wettkampf natürlich kaum zurückzuschrauben
„Dreimal in der Woche“ sollte ein Gelegenheitsjogger schon ins Freie gehen, um seine Ausdauerwerte zu verbessern und die Gesundheit zu steigern. Mindestens 30 Minuten lang sollten die Läufe sein, „sonst werden keine Trainingsreize gesetzt“, so Steffny.
Das 8-wöchige Trainingsprogramm ist eine gemeinsame Aktion des LAC Degerloch, der AOK Stuttgart-Böblingen und des Württembergischen Leichtathletik-Verbandes (WLV).
Wissenschaftlich ist belegt, dass die ererbten Verteilungsverhältnisse von ST- und FT- Fasern durch Training nicht veränderbar sind, durch Lauftraining aber die Stoffwechseleigenschaften in den Muskelfasern verbessert werden können
Irina Mikitenko hat Sport studiert, ist ausgebildete Sportlehrerin und verfügt über eine deutsche B-Trainerlizenz.
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