Lassen sich am Ende gar keine verlässlichen Regeln für ein perfektes Marathontraining formulieren? Ganz so schlimm ist es nicht. Zwar ist der Marathon noch nicht bis ins Letzte wissenschaftlich erforscht, aber immerhin haben schon Millionen von Läufern die 42,195 Kilometer erfolgreich hinter sich ge...
Eigentlich wollte sie am kommenden Wochenende beim olympischen Marathon in Peking starten. Stattdessen tastet sie sich derzeit vorsichtig ans Sporttreiben heran, um irgendwann wieder richtig ins Training und in ihren Alltag als Teilzeitwanderin einzusteigen.
Tergat, Gebrselassie und Co. packen nahezu immer einen Tempodauerlauf und Hügelläufe in ein und dieselbe Trainingseinheit. Mit Erfolg.
Wichtig waren den Startern auch die direkte Vorbereitung, die letzten zwei Tage vor dem Lauf und der Tag selbst. Dass morgen beim Bürgerfest nicht über die Stränge geschlagen werden sollte, versteht sich von selbst.
Unser Runner’s World-Programm „3:59:59“ zeigt, wie Sie sich in sechs Monaten eine realistische Chance erlaufen, mit geringst möglichem Aufwand die magische 4:00-Stunden-Marke zu unterbieten – mit einem Lächeln im Ziel.
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