Jeder Teilnehmer bekommt einen erprobten Laufcampus 12-Wochen-Trainingsplan, der aus 52 von Andreas Butz entwickelten Versionen ausgewählt werden kann.
Ein wichtiger Indikator für das Wohlbefinden des Körpers ist die morgendliche Ruheherzfrequenz.
Partner- oder Gruppentraining hat außerdem den Vorteil, dass man mal träumen kann, einfach nur mitschwimmt anstatt ständig selbst das Tempo bestimmen zu müssen, was ja der Hauptgrund für das Tempomachen bei Wettkämpfen ist.
An den Dienstagen sollen vor allem Kerneinheiten wie Intervalltraining, Tempodauerlauf, Bahntraining, Fahrtspiele usw. geübt werden.
Biedermann ergänzt: „Klar gibt es Schöneres als Schmerzen. Aber die gehören nun mal zum Sport.“
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