Das richtige Tempo kann aber auch berechnet werden. Als Faustregel gilt: 2 x die Halbmarathonzeit plus 10-15 %. Versuchen Sie, die so berechnete Kilometerzeit von Anfang an einzuhalten.
Die AOK-Läuferakademie bietet deshalb ab Januar 2012 in vier Seminaren allen Läufern und Laufbeginnern die Möglichkeit im Austausch mit Spitzenathleten und Experten
Natürlich bietet sich hier auch die Chance mit Sonja Oberem über den gemeinsamen Trainingslauf zu sprechen und sich wertvolle Tipps für den 29. April 2012 geben zu lassen.
Denken Sie daran: Es kommt nicht bloß auf die gelaufenen Kilometer an, sondern auf die richtige Mischung. Je mehr Kraft Sie haben und je besser Ihre Laufökonomie ist, desto schneller werden Sie laufen.
In jüngster Vergangenheit liest man immer öfter, dass Triathlontraining eine gute semispezifische Ergänzung für Langstreckler wäre, Abwechselung schafft und höchste Anforderungen an das Ausdauertraining stellt.
EN
