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06
2016
Bottwartal-Marathon Trainingsläufe: Du bist noch in der Vorbereitungsphase? Klasse, wir auch!
Der 13. Bottwartal-Marathon findet am 15. und 16. Oktober 2016 statt
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06
2016
TRAININGSPRAXIS LAUFEN – Im langen Sommer die Füße auch durch Barfußlaufen stärken – Lothar Pöhlitz
Die Strukturen eines komplizierten Läuferfußes auszubilden ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für die Erschließung individuell größerer Möglichkeiten in den Mittel- oder Langstreckendisziplinen. Trainer müssen als Spezialisten für richtiges laufe...
03
06
2016
Die 400 m und die schnellen Laufdisziplinen – Lothar Pöhlitz
Mit mehr Kraft, Schnelligkeit und Schnelligkeitsausdauer hat man den Schlüssel
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05
2016
Sinnvoller Trainingsumfang – Dr. Dr. med. Lutz Aderhold
Da die wenigsten Läufer unter professionellen Bedingungen trainieren können, sollte das Programm so effektiv wie möglich gestaltet werden. Um optimale gesundheitliche Auswirkungen zu erzielen ist ein 3- bis 4-maliges Lauftraining mit 30 km Gesamtumfang in der Woche erforderlich (Gesun...
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05
2016
Gymnastik: zur Vergrößerung der Schwingungsweiten und Gelenkbeweglichkeit – leichter Laufen – Lothar Pöhlitz
Gymnastik: zur Vergrößerung der Schwingungsweiten und Gelenkbeweglichkeit – leichter Laufen 2 – 4 x Armkreisen vor- und rückwärts Mühlkreisen vor- und rückwärts Kniehubgehen (Knie bis in die Nähe der Brust heben) 12-15 Tiefkniebeugen zügig 5-...