EN
03
06
2016
Die 400 m und die schnellen Laufdisziplinen – Lothar Pöhlitz
Mit mehr Kraft, Schnelligkeit und Schnelligkeitsausdauer hat man den Schlüssel
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05
2016
Sinnvoller Trainingsumfang – Dr. Dr. med. Lutz Aderhold
Da die wenigsten Läufer unter professionellen Bedingungen trainieren können, sollte das Programm so effektiv wie möglich gestaltet werden. Um optimale gesundheitliche Auswirkungen zu erzielen ist ein 3- bis 4-maliges Lauftraining mit 30 km Gesamtumfang in der Woche erforderlich (Gesun...
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05
2016
Gymnastik: zur Vergrößerung der Schwingungsweiten und Gelenkbeweglichkeit – leichter Laufen – Lothar Pöhlitz
Gymnastik: zur Vergrößerung der Schwingungsweiten und Gelenkbeweglichkeit – leichter Laufen 2 – 4 x Armkreisen vor- und rückwärts Mühlkreisen vor- und rückwärts Kniehubgehen (Knie bis in die Nähe der Brust heben) 12-15 Tiefkniebeugen zügig 5-...
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05
2016
33. Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg 2016 – Testläufe starten am Samstag, 21. Mai, 9:30 Uhr
Treffpunkt: Vor dem Seehaus an der Regattabahn - Vorjahressieger des Rhein-Ruhr-Marathons bittet zur Generalprobe
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05
2016
Sie träumen von einem besseren Leben – Die jungen Läuferinnen und Läufer trainieren in Kenia nicht für Ruhm oder Medaillen, sondern für ein besseres Leben und eine bessere Zukunft. Jürg Wirz in LAUFZEIT&CONDITION
Wir haben einen von ihnen im Training beobachtet und zu Hause besucht.