Das Ziel beeinflusst die Planung - Oft starten Ausdauersportlerinnen und -sportler nach einer Trainingspause etwas planlos wieder ins Training, ohne sich Gedanken darüber zu machen, woran sie im Winter arbeiten wollen und wie sie dies konkret umsetzen sollen.
Im Winter wird die Grundlage für die neue Saison gelegt. Daraus ziehen viele Läufer den Schluss, dass in dieser Jahreszeit der Schwerpunkt auf dem Trainingsumfang und nicht auf der Qualität der Trainingseinheiten liegen sollte.
Trotzdem darf nicht nur die Anzahl der Wettkämpfe Maßstab sein. Die Qualität in Einheit mit dem absolvierten Training, der Ernährung und den genutzten Regenerationsmaßnahmen sind von großer Bedeutung für die gewünschten Fortschritte.
Erfahrungsgemäß brauchen Fach-Trainer 15-20 Ausbildungs-Jahre unter leistungsoptimalen Bedingungen um Medaillen mit ihnen bei künftigen Olympia-Events zu erarbeiten.
Genauso wie du einen Plan für dein Training hast, solltest du auch einen Plan für deine Erholung erstellen. Ex-Europameister Viktor Röthlin empfiehlt, für die Regeneration mindestens die Hälfte der effektiven Trainingszeit aufzuwenden.
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