Was ist Carboloading? Carboloading beinhaltet Anpassungen beim Training und in der Ernährung, um vor (Ausdauer)Wettkämpfen eine maximale Speicherung von Kohlenhydraten in der Muskulatur zu erreichen (Muskelglykogenspeicher)
Sich für Neues begeistern - Wir können selber viel zu einer gesünderen und nachhaltigeren Ernährung beitragen. Dazu gehört, weniger Fleisch und mehr Gemüse zu essen und darauf zu achten, wie diese produziert werden. Doch unsere Essgewohnheiten umzustellen, ist gar nicht so einfach, sagt die Ernährun...
IN FORM ist Deutschlands Initiative für gesunde Ernährung und mehr Bewegung. Sie wurde 2008 vom Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft (BMEL) und vom Bundesministerium für Gesundheit (BMG) initiiert und ist seitdem bundesweit mit Projektpartnern in allen Lebensbereichen aktiv. Ziel ist,...
Der wichtigste Trainer-Rat: Du mußt es wollen! Dafür haben Trainer einst das Wort „Leicht-Lauf-Technik“ erfunden. Natürlich ist der Weg dahin schwer, hart, erfordert Leistungsbereitschaft, viel investierte Zeit, Belastung und Erholung, Leidenschaft, das programmierte Gehirn, Disziplin, Entbehrungen...
Für die Ganzkörper-Regeneration, die Wiederherstellung der Energiespeicher, der mentalen Regeneration auch des Gehirns und der Stabilisierung des Immunsystems sind für eine Leistungstraining ausreichend Schlaf von 8 bis 10 Stunden pro Tag die wichtigste Regenerations-Quelle. In Trainingslagern sollt...
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