Bekleidungstipps für die verschiedenen Sportarten – DATASPORT

Sporttreiben mit der richtigen Bekleidung macht doppelt Spass. Probiere es aus und lerne die Vorzüge der diversen Möglichkeiten kennen. Egal, ob es kalt, warm, feucht, trocken oder nass ist.

Baumwolle hat übrigens beim Sporttreiben ausgedient. Sie saugt sich mit Schweiss voll und lässt dich frösteln.

Achte darauf, dass dir beim Start deines Trainings kurz kalt ist. Spätestens nach 10 Minuten, wenn du aufgewärmt bist, wirst du dich so richtig wohl fühlen.

Radfahren

Aufgrund der höheren Geschwindigkeit spürst du Wind und Wetter viel stärker als beispielsweise beim Laufen. Hinzu kommt, dass dein Wettkampf oder das Training in der Regel länger dauert und du somit mit grösserer Wahrscheinlichkeit Wetterveränderungen ausgesetzt bist.

Umso wichtiger ist, dass du für lange Abfahrten und für schlechtes Wetter gerüstet bist. In der Trikottasche lässt sich beispielweise problemlos eine Regenjacke mitführen.

	Hose	Unterhemd	Trikot	Jacke	Kopf	Hände	Accessoires	Regen	Pässefahrt
25+ °C	Radhose		kurzärmlig					Gilet	Gilet
20-24 °C	Kurze Radhose	ärmellos	kurzärmlig					Regenjacke	Windjacke
15-19 °C	kurze Radhose	kurzärmlig, dünn	kurzärmlig				Armlinge	Regenjacke	Windjacke
10-14 °C	kurze Radhose + Knielinge	kurzärmlig, dick	langärmlig	Gilet		Velohandschuhe		Regenjacke	Windjacke
5-9 °C	kurze Radhose + Beinlinge	langärmlig	langärmlig, dick	Gilet	Kopftuch	Handschuhe	Zehenwärmer	Regenjacke	Windjacke
0-4 °C	Winterhose	langärmlig	Thermojacke		Mütze	dicke Handschuhe	Überschuhe	Regenjacke	Regenjacke

Wenn du an einem Rennen startest, empfehlen wir, die Bekleidung aus der nächst höheren Stufe zu tragen.

Beachte, dass bei Pässefahrten das Wetter schnell umschlagen kann und in der Höhe andere Bedingungen herrschen als im Tal.

Laufsport

Wer regelmässig läuft, spürt mit der Zeit, was an Schichten nötig ist.

Gerne wird tendenziell zu viel angezogen, was der Leistung wenig förderlich ist.

Mit dieser Übersicht wird nun aber alles einfacher.

	Hose	Unterhemd	Shirt	Jacke	Kopf	Hände
22+ °C trocken	Kurze Laufhose		Singlet
22+ °C Regen	dünn, kurz		kurzärmlig, dünn
17-22 °C trocken	dünn, kurz		kurzärmlig, dünn
17-22 °C Regen	dünn, kurz	Singlet	kurzärmlig, dünn
12-17 °C trocken	dünn, kurz	kurzärmlig	kurzärmlig, dünn
12-17 °C Regen	dünn, kurz	kurzärmlig	kurzärmlig, dünn	Gilet
8-12 °C trocken	dünn, lang	kurzärmlig	langärmlig, dünn
8-12 °C Regen	dünn, lang	kurzärmlig	langärmlig, dünn	Weste mit Innenfutter
3-8 °C trocken	dünn, lang	langärmlig	langärmliger Running-Sweater		Stirnband	dünne Laufhandschuhe
3-8 °C Regen	Wintertight	langärmlig	kurzärmliges Shirt	wasserabweisende Weste	Mütze	Laufhandschuhe
Minus 3-3 °C trocken	Wintertight	langärmlig	langärmliges Shirt	Laufjacke	Mütze	Laufhandschuhe
Minus 3-3 °C Schneefall	Wintertight	langärmlig	langärmliges Shirt	Laufjacke	Mütze	Laufhandschuhe
Minus 15-3 °C trocken	Kurze Tight + Wintertight	langärmlig	langärmliger Running-Sweater	Laufjacke	Stirnband + Mütze	dünne Laufhandschuhe + Laufhandschuhe

Wenn du an einem Rennen startest, empfehlen wir die Bekleidung aus der übernächst höheren Stufe zu tragen. Beispiel: Bei 10 Grad trägst du die Bekleidung für 17-22 °C.

Beachte, dass bei Bergläufen/Ultras das Wetter schnell umschlagen kann und in der Höhe andere Bedingungen herrschen als im Tal.

Langlauf

Beim Langlaufen wird das Schichtenprinzip angewendet, um sich gegen die Kälte zu schützen.

Ganz entscheidend ist hierbei, dass die einzelnen Schichten aus funktionellen Fasern sind und den Schweiss weiterleiten.

Unsere Übersicht verschafft Klarheit:

	Hose	Unterhemd	Shirt	Jacke	Kopf	Hände
1 bis 5 °C	Wintertight	kurzärmlig	langärmlig, dick	Gilet bei Wind	Stirnband	Handschuhe leicht
0 bis -4 °C	Wintertight	langärmlig, dünn	langärmlig, dick	Gilet	Mütze	Handschuhe leicht
-5 bis -9 °C	Wintertight warm	langärmlig, dick	langärmlig	Laufjacke	Mütze	Handschuhe dick
-10 bis -14 °C	Wintertight warm (mit Windstopper)	langärmlig, dick	langärmlig, dick	Laufjacke	dicke Mütze	Handschuhe dick
>-15 °C	kurze Tight + Wintertight warm (mit Windstopper)	langärmlig, dick	langärmlig, dick	Laufjacke	Stirnband + Mütze	dünne Laufhandschuhe + Handschuhe dick

Wenn du an einem Rennen startest, empfehlen wir, die Bekleidung aus der nächst höheren Stufe zu tragen. Beachte, dass das Wetter in den Bergen schnell umschlagen kann und der Wind bei der Kleiderwahl berücksichtigt werden muss.

Quelle:  DATASPORT