Gesundheitstipps für den August – Dr. Dr. Lutz Aderhold – Die Reihe der Medizin- und Sportmedizin-Informationen von German Road Races (GRR) – Folge 35

Im Hochsommermonat August machen hohe Temperaturen und schwül-warmes Wetter zu schaffen und belasten Herz und Kreislauf. Vor allem ältere Menschen sind davon betroffen. Auch im Magen-Darm-Bereich kommt es jetzt zu Störungen, z.B. durch zu kalte Getränke, verdorbene Speisen und vermehrten Obstkonsum. Erkältungen und die Sommer-Grippe sind jetzt rückläufig.

Im Hochsommer ist es sehr wichtig, sich vor den negativen Auswirkungen der Sonnenstrahlung und hoher Temperaturen zu schützen. Durch eine gute Versorgung mit Vitamin E, Magnesium, Kalium und Selen wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Unterstützend wirken auch Knoblauch, Mistel und Weißdorn. Die Ernährung sollte einen hohen Obst- und Gemüseanteil enthalten.
Auch ist auf eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme zu achten (Saftschorle, Mineralwasser, Kräutertee, Molkegetränk).

Bei hohen Temperaturen steigt das Risiko für Salmonellen-Infektionen.

Leichtverderbliche Nahrungsmittel wie Fisch, Fleisch, Mayonnaise sollte man immer im Kühlschrank aufbewahren und möglichst auf Cremes mit rohem Ei, Tiramisu, Pudding, Hackfleisch und Kartoffelsalat verzichten. Stattdessen lieber frisches Obst und rohes Gemüse immer gut gewaschen genießen. Im rohen Zustand liefern Obst und Gemüse reichlich Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Enzyme und sekundäre Pflanzenstoffe.
So werden die natürlichen Abwehrkräfte gegen Infektionskrankheiten gestärkt. In exotischen Ländern sollte man allerdings mit rohem Gemüse und Salat vorsichtig sein, sie könnten Überträger der Hepatitis A (Reise-Gelbsucht) sein. Gleiches gilt auch für Muscheln, Schalentiere, Mayonnaisen, Speiseeis, Eiswürfel und halbrohes Fleisch.

Jetzt sind sie wieder unterwegs, die lästigen blutsaugenden Stechmücken. Deshalb sollte man abends und im Schatten Kleidung tragen, die Arme und Beine bedeckt. Stechmücken werden von Schweiß und Körpergeruch angelockt, deshalb hilft auch mehrmaliges Duschen und Kleiderwechsel am Tag. Auch durch Parfümgeruch werden Insekten angezogen.
chutz bieten auch Fliegengitter vor den Fenstern und ein Moskitonetz ums Bett.

Eine Hilfe können ebenfalls die bekannten Fliegenfänger sein. Es werden eine ganze Reihe von Hausmitteln empfohlen (Vitamin-B-Präparate, Knoblauch, Einreiben mit Lavendelöl, Nelkenöl, Eukalyptusöl oder Apfelessig), deren Wirkung aber umstritten ist. Die Repellents (Insektenabwehrstoffe) werden auf die Haut aufgetragen und vertreiben die Insekten. Weiterhin gibt es auch die Möglichkeit, über Sprays oder Elektroverdampfer Insektizide im Raum zu verteilen.
Dies kann aber auch zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen.

Dr. Dr. Lutz Aderhold
Verein zur Förderung des Ultramarathonlaufs in Deutschland
Ultramarathonlauf in Deutschland

Weitere Beiträge der Medizin und der Sportmedizin bei German Road Races (GRR):

Der Frankfurter Marathon setzt Zeichen in der Gesundheitsprävention –
Reaktion auf die tragischen Todesfälle bei Stadt-, Langlauf- und
Ultralanglaufveranstaltungen im In- und Ausland – Dr. Klaus Gerlach –
Die Reihe der Medizin- und Sportmedizin-Informationen von German Road Races (GRR) – Folge 34
https://www.germanroadraces.de/24-0-2502-der-frankfurter-marathon-setzt-zeichen-in-der.html
Fra nkfurt – Dr. Klaus Gerlach

Tod beim Marathon: Risiken können minimiert werden –
Paderborner Sportmediziner Prof. Dr. Tim Meyer appelliert
an die Eigenverantwortlichkeit – Die Reihe der Medizin-
und Sportmedizin-Informationen von German Road Races (GRR) – Folge 33
https://www.germanroadraces.de/24-0-2462-tod-beim-marathon-risiken-koennen-minimiert-werden.html
Prof. Dr. Tim Meyer

Das Todesfallrisiko bei Straßenläufen in den USA – Lewis G. Maharam, M.D., FACSM / USA – Medical Director, New York Road Runners, Elite Racing, and Team In Training – Die Reihe der Medizin- und Sportmedizin-Informationen von German Road Races (GRR) – Folge 32
https://www.germanroadraces.de/24-0-2434-das-todesfallrisiko-bei-strassenlaeufen-in-den-usa.html
Lewis G. Maharam, M.D., FACSM / USA

Leitlinie – Vorsorgeuntersuchung im Sport – Prof. Dr. Herbert Löllgen,
Präsident der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention e.V. (DGSP) –
Die Reihe der Medizin- und Sportmedizin-Informationen von German Road Races (GRR) – Folge 31
https://www.germanroadraces.de/24-0-2406-leitlinie-vorsorgeuntersuchung-im-sport-.html
Prof. Dr. Löllgen

Wer Marathon läuft, sollte rundum gesund sein,
was eine qualifizierte ärztliche Untersuchung erfordert.
Prof. Dr. Wilfried Kindermann – Institut für Sport- und Präventivmedizin
der Universität des Saarlandes
https://www.germanroadraces.de/24-0-2394-wer-marathon-laeuft-sollte-rundum-gesund-sein.html
Prof. Dr. Wilfried Kindermann

Durch Aufklärung und Vorsorge den Läufertod verhindern –
Dr. Dr. Lutz Aderhold vom Verein zur Förderung des Ultramarathonlaufs in Deutschland
https://www.germanroadraces.de/24-0-2330-durch-aufklaerung-und-vorsorge-den-laeufertod-verhindern.html
Dr. Dr. Lutz Aderhold

Temperaturregulation und Hitzeerkrankungen – Dr. Dr. Lutz Aderhold
https://www.germanroadraces.de/24-0-newsartikel2276.html
Dr. Dr. Lutz Aderhold

Herz-Check OWL beim LC Solbad – Die Aktion „Sport mit Herz“ in OWL –
Untersuchung in Borgholzhausen am 28. Juli –
Screening-Maßnahmen sollen nun auch in OWL durchgeführt werden.
Ziel ist dabei die Identifikation von Herzerkrankungen unter
Zusammenarbeit mit den Partnern des organisierten Sports
und der Techniker Krankenkasse.
https://www.germanroadraces.de/24-0-newsartikel2201.html
Screening

Stressfraktur oft nicht erkennbar – Dr. med. Jens Brüntrup
n SPIRIDON – Er berichtet von einer schwierigen Diagnose
einer unliebsamen Verletzung.
https://www.germanroadraces.de/24-0-newsartikel2147.html
Dr. med. Jens Brüntrup

Tipps vom Vienna City Marathon – Mit dem Wetter laufen, nicht dagegen! –
So trinken Sie richtig – Infos von Rennärztin
Dr. Dagmar Rabensteiner vom Vienna City Marathon
https://www.germanroadraces.de/24-0-newsartikel2116.html
Dr. Dagmar Rabensteiner

Wie bei einem Herzinfarkt – Modesport Marathon: Gefahren oft unterschätzt –
Michael Ruhland interviewt Dr. Henner Hanssen in der Süddeutschen Zeitung
https://www.germanroadraces.de/24-0-newsartikel2088.html
Dr. Henner Hanssen

Gesundheitstipps für den Juni – Dr. Dr. Lutz Aderhold und seine Tipps
An den heißen Tagen wird vor allem das Herz-Kreislauf-System gefordert.
https://www.germanroadraces.de/24-0-newsartikel2064.html
Dr. Dr. Lutz Aderhold

Sportarzt Thomas Wessinghage: «Laufen löst andere Probleme nicht» –
Dr. Thomas Wessinghage im Interview von Micha Jegge in
der Berner Zeitung (BZ) – redaktion espace.ch
https://www.germanroadraces.de/24-0-newsartikel2038.html
Dr. Thomas Wessinghage

„Jede Sekunde nutzen“ – Zu wenige Menschen werden wiederbelebt:
Der Herzspezialist Dietrich Andresen fordert ein Umdenken –
Dr. Hartmut Wewetzer im Tagesspiegel
https://www.germanroadraces.de/24-0-newsartikel2005.html
Prof. Dr. Andresen

Hormonstörungen durch Laufen – Dr. Thomas Bobbert (1) und PD Dr. Sven Diederich (2) –
Früher wurde neben dem Ausdauertraining als wesentlicher Faktor
auch das Körpergewicht als auslösender Faktor angenommen
https://www.germanroadraces.de/24-0-newsartikel1994.html
Dr. Thomas Bobbert und PD Dr. Sven Diederich

Wer kann Marathon laufen? Die Tipps von Dr. Dagmar Rabensteiner
vom Vienna Medical Center des Vienna City Marathon
https://www.germanroadraces.de/24-0-newsartikel1987.html
Dr. Dagmar Rabensteiner

Du bist auch, was du trinkst – Dr. Hartmut WEWETZER
fahndet nach guten Nachrichten in der Medizin –
Eine Hitliste der Getränke im TAGESSPIEGEL
https://www.germanroadraces.de/24-0-newsartikel1923.html
Du bist auch … Dr. Wewetzer

Körperliche Aktivität als präventivmedizinischer Faktor – Dr. Dr. Lutz Aderhold
https://www.germanroadraces.de/24-0-newsartikel1798.html
Körperliche Aktivität

Becken, Hüfte, Knie – Typische Sportschäden beim Langlauf –
Univ.-Prof. Dr. med. K. Jung in CONDITION 02/07 –
Eine gründliche sportmedizinische Tauglichkeitsuntersuchung
und Leistungstestung soll Sportschäden vermeiden helfen,
sie sind als präventive Maßnahmen sinnvoll und notwendig.
https://www.germanroadraces.de/24-0-newsartikel1747.html
Becken, Hüfte, Knie

Gut für den Geist – Dr. WEWETZER (Der Tagesspiegel) fahndet nach guten Nachrichten in der Medizin –
Heute: Vorzüge des Gehirn-Joggens
https://www.germanroadraces.de/24-0-newsartikel1695.html
Vorzüge des Gehirn-Joggens

„In das Alter hineinlaufen aber nicht dem Alter davonlaufen“ – Was macht Sinn?
https://www.germanroadraces.de/24-0-newsartikel1679.html
Marathonarzt Dr. Willi Heepe

Für eine Handvoll Nüsse – Dr. Hartmut WEWETZER
(Der Tagesspiegel) fahndet nach guten Nachrichten
In der Medizin. Heute: Gesünder knabbern
https://www.germanroadraces.de/24-0-newsartikel1633.html
Für eine Handvoll Nüsse

Auf die Ruhe folgt die Kraft – Dr. Hartmut WEWETZER
(Der Tagesspiegel) fahndet nach guten Nachrichten
in der Medizin. Heute: Wer Siesta hält, lebt gesünder
https://www.germanroadraces.de/24-0-newsartikel1561.html
Auf die Ruhe folgt die Kraft – Dr. Hartmut WEWETZER

Vitamin B fürs Herz – Dr. Hartmut WEWETZER (Der Tagesspiegel)
fahndet nach guten Nachrichten in der Medizin.
Heute: Wie man das nützliche Cholesterin erhöhen kann
https://www.germanroadraces.de/24-0-newsartikel1519.html
Vitamin B fürs Herz – Dr. Hartmut WEWETZER

Anorexia und Bulimia nervosa – Ess-Störungen und Sport –
Dr. Dr. Lutz Aderhold über die Anorexia athletica
https://www.germanroadraces.de/24-0-newsartikel1486.html
Dr. Dr. Lutz Aderhold

Leistungsdiagnostik zur Vorbereitung auf den METRO Group Marathon
Düsseldorf 2007 – Wie in den Vorjahren werden in Zusammenarbeit
mit dem Universitätsklinikum Düsseldorf (UKD) Laktattests zur
Ermittlung der individuellen Ausdauerleistungsfähigkeit angeboten.
https://www.germanroadraces.de/24-0-newsartikel1344.html
Laktattest Düsseldorf

Kongress „Sportmedizin im Spitzensport“ zwischen Athen und Peking
https://www.germanroadraces.de/24-0-newsartikel1299.html
Sportmedizin im Spitzensport

Neue Einblicke in die Herzen älterer Marathonläufer –
Priv.-Doz. Dr. Stefan Möhlenkamp stellte kürzlich auf
amerikanischen Fachtagungen seine aktuellen Daten vor
https://www.germanroadraces.de/24-0-newsartikel1288.html
Dr. Stefan Möhlenkamp

Marathonstudie 2007 mit umfangreichen medizinischen
Untersuchungen für Läufer – An alle männlichen Marathonläufer
über 50 Jahre, die Ihren allerersten Marathon laufen und in
Düsseldorf starten wollen.
https://www.germanroadraces.de/24-0-newsartikel1261.html
Marathonstudie 2007 Düsseldorf

„Schlecht trainiert zum Marathon – das tut dem Herzen nicht gut“ –
Marathon-Arzt Dr. Willi Heepe nimmt Stellung
https://www.germanroadraces.de/24-0-newsartikel1253.html
Marathonarzt Dr. Willi Heepe

Training im Winter – Tipps von Dr. Willi Heepe dem
langjährigen Medical-Director des real,- BERLIN-MARATHON
https://www.germanroadraces.de/24-0-newsartikel1170.html
Marathonarzt Dr. Willi Heepe

Veränderungen von Fettstoffwechselparametern durch Sport –
Dr. Thomas Bobbert über ein Projekt der Sportmedizin der
Humboldt Universität und der Abteilung für Endokrinologie,
Diabetes und Ernährungsmedizin der Charité Berlin
https://www.germanroadraces.de/24-0-newsartikel1021.html
Dr. Thomas Bobbert

Bluthochdruck und Ausdauersport – Dr. Willi Heepe, der langjährige
Medical Director des BERLIN-MARATHON und SCC-RUNNING
fasst zusammen welche Aspekte bei diesem Thema eine Rolle
spielen und worauf zu achten ist.
https://www.germanroadraces.de/24-0-newsartikel1021.html
Marathonarzt Dr. Willi Heepe

Macht Marathonlauf resistent gegen Stress? – Dr. Thomas Bobbert
über eine Studie beim real,- BERLIN- MARATHON durch die Charité –
CBF und der Sportmedizin der Humboldt Universität zu Berlin
https://www.germanroadraces.de/24-0-newsartikel1139.html
Dr. Thomas Bobbert