16. Stuttgarter Zeitung-Lauf am 20./21. Juni 2009 – Sport- und Laufmedizin +++ Heute: Thema – Wahl des richtigen Laufschuhs +++

Nehmen Sie sich kurz die Zeit und lesen Sie heute den fünften Teil der aktuellen Serie zum Thema „Medizin/Gesundheit“. Unsere erfahrenen Partnerärzte aus der SpOrt Medizin des Olympiastützpunktes Stuttgart, der Universitätsklinik Tübingen und der Sportklinik Stuttgart informieren Sie kurz und hintegründig.

Wahl des richtigen Laufschuhs

Prinzipiell gibt es unterschiedliche Typen von Laufschuhen: neutrale, leicht gestützte und stark gestützte Laufschuhe sowie Laufschuhe in Leichtbauweise.

Neutrale Laufschuhe sollten von leichten und schweren Läuferinnen und Läufern getragen werden, die einen physiologischen Abrollvorgang haben, d.h. keine Instabilität im Sprunggelenk zeigen. Leicht gestützte und stark gestützte Laufschuhe sind für Läuferinnen und Läufer mit einer verstärkten Knickbewegung des Sprunggelenks nach innen geeignet, wobei leicht gestützte Laufschuhe für leichtere Läufer und stark gestützte Laufschuhe für schwerere Läufer sinnvoll sind.

In beiden Fällen sollte eine zusätzliche Stabilität im Sprunggelenk durch eine enge Fersenführung und eine große und stabile Fersenkappe gegeben sein. Laufschuhe in Leichtbauweise („light weight“) sind für Wettkämpfe und schnelle Tempoläufe geeignet und sollten nicht als herkömmliche Trainingsschuhe getragen werden.

Frauenlaufschuhe zeichnen sich vor allem durch spezifische Passformen aus, die der weiblichen Fußform entsprechen. Innerhalb der Frauenlaufschuhe gibt es ebenfalls die oben beschriebenen Kategorien neutral, leicht gestützt, stark gestützt und „light weight“. Trotz spezieller Frauen- und Männerformen kann es manchmal sinnvoll sein, dass Frauen Männerschuhe (und umgekehrt) wählen, vor allem wenn keine optimale Passform im eigenen Segment gefunden wird.

Bei regelmäßigem Laufen (ab ca. 20km/Woche) empfiehlt es sich, mehrere Laufschuhe (mindestens zwei) abwechselnd zu tragen, so dass monotone Bewegungsabläufe vermieden werden. Zudem verschleißen die Laufschuhe dann auch langsamer. Die Haltbarkeit von Laufschuhen ist unterschiedlich (je nach Läufer, Laufstil, Gewicht,…). Ein grober Richtwert zum Ersetzen der Laufschuhe liegt bei ca. 1000km.

Dr. Stefan Grau
Leiter Forschungsbereich Biomechanik
Sportmedizin Tübingen

Für weitere Informationen wenden Sie sich bitte direkt an die
SpOrt Medizin Stuttgart
Fritz-Walter-Weg 19
70372 Stuttgart
Tel.: 0711/794857-0
E-Mail: sportmedizin@sport-medizin.eu
www.sport-medizin.eu

Vitalstoffexperte Dr. Wolfgang Feil spricht beim Gesundheitssymposium zum Thema:
Leistungssteigerung durch gezielte Ernährung und Nährstoffversorgung +++

Ernährung ist alles im Sport – Wer leistungsstärker werden möchte, sollte sich vom renommierten Vitalstoffexperten Dr. Wolfgang Feil beim Gesundheitssymposium des 16. STUTTGARTER ZEITUNG-LAUF motivierende Anregungen und Tipps zu den Themen Ernährungsoptimierung, stabile Sehnen, Bänder und Gelenke, Regeneration sowie Wettkampfversorgung holen.

Dr. Wolfgang Feil ist einer der führenden Vitalstoff-Experten Deutschlands. Er berät zahlreiche Spitzensportler, Nationalmannschaften sowie Olympioniken und verfügt somit über ein umfangreiches Erfahrungspotential. Er stand unter anderem der deutschen Handball-Nationalmannschaft, den Beachvolleyball-Europameisterinnen Goller und Ludwig, dem Olympiasieger im Triathlon Jan Frodeno sowie der Goldmedaillengewinnerin im Handbike Andrea Eskau mit einer nährstoffmedizinischen Beratung zur Seite.

Mehr Informationen unter www.dr-feil.com und www.ultra-sports.de!

16. Stuttgarter Zeitung-Lauf