ZENTRUM FÜR SPORTMEDIZIN BERLIN | SPORT-GESUNDHEITSPARK BERLIN e.V. – Beckenbodentraining – Sensibilisieren Sie sich und Ihren Körper! Taiji Bailong Ball – Grundlagen – Grüne Smoothies

Beckenbodentraining – Sensibilisieren Sie sich und Ihren Körper!

Samstag, 19. Februar 2011, 14.00 – 17.00 Uhr – Forckenbeckstr. 20, 14199 Berlin-Wilmersdorf, Harald-Mellerowicz-Sporthalle (Mehrzweckraum 1. OG.)

Ein richtig und regelmäßig durchgeführtes Beckenbodentraining ermöglicht die Stärkung und Straffung der Beckenbodenmuskulatur. Es dient der Vorbeugung und Behandlung von Harninkontinenz infolge einer Beckenbodenschwäche und Überlastung der Schließmuskeln.

Ein nicht oder schlecht trainierter Beckenboden kann zu vielfältigen Problemen sowohl bei Frauen als auch Männern führen:
Bei Frauen kann es zu Blasen- und Gebärmuttersenkungen kommen, was zu Harninkontinenz oder sogar Stuhlinkontinenz führen kann.

Männer leiden wesentlich seltener als Frauen unter den Folgen eines schwachen Beckenbodens. Allerdings gehört ein Beckenbodentraining bei Männern zur unerlässlichen Rehabilitation, z. B. nach Prostatakrebs-operationen. Durch Beckenbodentraining ist bei 90 Prozent der Operierten eine Wiederherstellung oder zumindest deutliche Verbesserung der Kontinenz zu erreichen.

Ein gut trainierter Beckenboden ist elastisch und gleichzeitig kraftvoll und bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl. Er beeinflusst darüber hinaus die aufrechte Haltung und lässt in Wechselwirkung auch Rücken-, Knie- und Fußprobleme verschwinden. Bequeme Kleidung bitte mitbringen!

Referent: Dimiter Lambriew

Um Anmeldung wird gebeten unter: 030 / 89 79 17 -0
oder per Mail s.muecke@sport-gesundheitspark.de

30,- EUR Mitglieder
40,- EUR Externe

https://www.sport-gesundheitspark.de/index.php?page=e6

 

 Taiji Bailong Ball – Grundlagen

Sonntag, 20. Februar 2011, 09.00 – 12.00 Uhr
Forckenbeckstr. 20, 14199 Berlin-Wilmersdorf, Harald-Mellerowicz-Sporthalle (Mehrzweckraum 1. OG.)

Taiji Bailong Ball ("Taiji-Ball des Weißen Drachen") ist eine in den 90er Jahren in China entwickelte Sportart, die in ihrer Philosophie und Ausübung den Prinzipien des Taijiquan folgt. Sie kann allein, aber auch zu zweit oder von mehreren Spielern ausgeübt werden. Taiji Bailong Ball verbindet dabei den Spielgedanken von Ball- / Rückschlagsportarten mit dem Geist und der gesundheitlichen Wirkung traditioneller chinesischen Bewegungsformen.

Gespielt wird mit einem besonderen, mit einer Gummifläche bespannten Racket. Der Ball ist zum Teil mit Sand gefüllt und hat dadurch besondere Flugeigenschaften. Es entsteht der Eindruck, dass der Ball am Racket klebt.

Taiji Bailong Ball kann auch von körperlich behinderten Menschen und nahezu unabhängig vom Alter (8-88) gespielt werden, so dass auch gemischte Gruppen und Leistungsniveaus gut miteinander spielen können.

Referent: Frank Sommerfeld (Dipl. Sportwissenschaftler)

Um Anmeldung wird gebeten unter: 030 / 89 79 17 -0
oder per Mail s.muecke@sport-gesundheitspark.de

30,- EUR Mitglieder
40,- EUR Externe

https://www.sport-gesundheitspark.de/index.php?page=e6

 

Grüne Smoothies

Donnerstag, 24. Februar 2011, 17.30 � 19.00 Uhr
Forckenbeckstr. 21, 14199 Berlin-Wilmersdorf, Cafeteria (1. Etage)

Smoothies sind Mix-Getränke aus frischen Früchten mit grünem Blattgemüse. Lernen Sie sie geschmacklich kennen und erfahren Sie, was in ihnen enthalten ist. Sie erhalten zudem Ernährungsinformationen zu 5 x täglich Obst und Gemüse. Kommen Sie und haben Sie Spaß beim Mixen und Testen und Schmecken in kleiner Runde!

Referentin: Karen Saß (Dipl. Oecotrophologin)

Um Anmeldung wird gebeten unter: 030 / 89 79 17 -0
oder per Mail sass@sport-gesundheitspark.de

Kostenbeitrag: 20,- EUR

https://www.sport-gesundheitspark.de/index.php?page=e6

Sabine Mücke
Aus- und Weiterbildung

https://www.sport-gesundheitspark.de

ZENTRUM FÜR SPORTMEDIZIN BERLIN

 

Sport-Gesundheitspark Berlin e.V.
Forckenbeckstr. 21
14199 Berlin-Wilmersdorf
T: 89 79 17- 0
F: 89 79 17- 35

Zentrum für Sportmedizin & Sport-Gesundheitspark Berlin e.V.
Clayallee 225 C
14195 Berlin-Zehlendorf
T: 030 – 81 81 20
und
Fritz-Lesch-Str. 29 (im Sportforum)
13053 Berlin-Hohenschönhausen
T: 030 / 72 626 72 0

Sport-Gesundheitspark im EGZB / Charité Campus Virchow
Reinickendorfer Str. 61
13347 Berlin-Wedding
T: 030 – 450 83 550