Laufen und Lauftherapie in Berlin

Herzlich Willkommen im Berliner Tiergarten, im Schlosspark Charlottenburg, im Grunewald, in der Hasenheide, in der Jungfernheide, im Volkspark Friedrichshain, im Volkspark Rehberge, im Volkspark Wilmersdorf, an den Ufern des Teltowkanals oder an der Spree … Im Frühling, Sommer, Herbst und Winter ist die berliner laufmasche Ihr Ansprechpartner für Laufen und Lauftherapie in Berlin.

Bei Sonne, Wind und Regen laufen wir in Gruppen, in Grüppchen oder zu zweit durch die Berliner Parks und Kieze. Lassen Sie sich einfach von der Laufbegeisterung anstecken!

Die wichtigsten Ziele der berliner laufmasche:

• Menschen sportlich fördern
• Bewegungsfreude vermitteln
• Laufbegeisterung wecken …

… denn Laufen ist unsere Masche!

Was ist Lauftherapie?

Lauftherapie ist ursprünglich eine psychologische Therapie, die in den 1970er Jahren von Psychologen in den USA entwickelt wurde. Sie wirkt asymptomatisch, also nicht auf ein einzelnes Krankheitssymptom bezogen, wirkt aber auch gezielt positiv auf folgende Beschwerden und Probleme (durch empirische Studien nachgewiesen):

• Depressionen / gestörtes seelisches Gleichgewicht
• Stress / Burnout
• Ängste
• Energiemangel / Müdigkeit / Schlappheit
• Nervosität / Unruhe
• Schlafprobleme
• Psychosomatische Störungen
• Unsicherheitsgefühle
• Ess- und Suchtprobleme

Im Rahmen einer Lauftherapie können Menschen wieder selbstbewusster werden, Vertrauen in ihre eigenen Kräfte und Fähigkeiten finden und ihre Handlungskompetenz wiedergewinnen. Wer regelmäßig läuft, hat mehr Schwung und Energie, fühlt sich vitaler und attraktiver, ist seelisch aufgehellt und positiver gestimmt.

Auch im organischen Bereich wirkt Lauftherapie umfassend und gezielt zugleich und ist ein effektives Mittel bei der Bekämpfung der Bewegungsmangelkrankheiten:

• Übergewicht
• Bluthochdruck
• Zu hoher Puls
• Diabetes
• Fettstoffwechselstörungen
  
• Rückenprobleme

Hierzulande wurde die Lauftherapie Anfang der 90er Jahre von Professor Alexander Weber  bekannt gemacht. Der „Laufprofessor“ hat als erster in Deutschland die Lauftherapie auf eine wissenschaftliche Grundlage gestellt und eine Ausbildung zum Lauftherapeuten angeboten.

Die Gründerin der berliner laufmasche hat die anderthalbjährige Aus- und Weiterbildung zur Lauftherapeutin bei Professor Weber absolviert.

 

Was biete ich an?

 

Die berliner laufmasche bietet wohl dosierte Programme und engagierte Beratung sowohl für Anfänger, die das Laufen „erlernen“, als auch für Fortgeschrittene, die ihre Leistung verbessern, sich auf Wettkämpfe vorbereiten oder Trainingsprobleme beseitigen wollen.

Leistungen & Services

Auf den folgenden Seiten finden Sie die Beschreibungen der Kurse, Trainings und Angebote.

• Für Anfänger
• Für Leistungsorientierte
• Für Firmen
• Für Individualisten
• Für spezielle Zielgruppen
  • für Zöliakie-Betroffene
  • für Kinder
  • für Familien
  • für Senioren
• Trainingspläne
• Ernährungsberatung
• Laufschuhberatung

 
Termine & Preise finden Sie hier.

 

Termine & Preise

Lauftherapie-Kurs: „Frühlings Erwachen"

Für Anfänger

Termine: 15. April bis 13. Juni 2013 
jeweils Montags und Donnerstags 19.30 – 20.30 Uhr (9 Wochen)
Treffpunkt: Sportverein TSV GutsMuths Berlin
Wullenweberstraße 15, 10555 Berlin
Anmeldung bei der Lauftherapeutin: Tel. 36 41 18 46
Umkleide- und Duschmöglichkeiten sind vorhanden

Laufstrecke: Spreeuferwege 

Ziel: 30 min zusammenhängend laufen können.

Kursgebühr pro Teilnehmer: 70,- € 

Die Kursbeschreibung finden Sie hier.

Wellness-Laufen 

Termine: 11. Mai – 22. Juni 2013 (8 Termine)

Tag: Samstags um 9.00 (Zeitaufwand ca. 2 Stunden)

Treffpunkt: Kreuzung Seestraße / Dohnagestell (Wedding)

Anmeldung bei der Kursleiterin: Tel. 36 41 18 46

Laufstrecke: anspruchsvolle 5,25 km-Runde im Volkspark Rehberge

Ziel: Fröhlich laufen in einer harmonischen Gruppe

Kursgebühr pro Teilnehmer: 95,- €

Die Kursbeschreibung finden Sie hier.

"Schneller werden" – Vorbereitung auf die Berliner City-Nacht am 27.7.2013

Termine: 3. Juni – 22. Juli 2013 (8 Trainings)

Tag: Montags um 18.00 – 19.15 Uhr

Treffpunkt: Wird noch bekannt gegeben

Anmeldung bei der Kursleiterin: Tel. 36 41 18 46

Laufstrecke: 400 m Bahn

Kursgebühr pro Teilnehmer: wird noch bekannt gegeben

Beim ersten Kurstermin wird ein 1.000m-Fitnesstest durch geführt

Die Kursbeschreibung finden Sie hier.

Vorbereitungs-Kurs auf den Mercedes-Benz-Halbmarathon am 1.9.2013

Termine: 6. Juli – 24. August 2013 
Tag: Samstags um 9.00 Uhr, Zeitaufwand unterschiedlich (3 Stunden)
Treffpunkt: Kreuzung Seestraße / Dohnagestell (Wedding)
Anmeldung bei der Kursleiterin: Tel. 36 41 18 46

Laufstrecke: anspruchsvolle 5,25 km-Runde im Volkspark Rehberge

Kursgebühr pro Teilnehmer (inkl. Trainingsplan): 180,- €

Die Kursbeschreibung finden Sie hier.

Gewichtsreduktions-Kurs: „Runter mit den Pfunden“

Termine: 19. März – 21. Mai 2013 (10 Wochen)
Dienstags 17.00 – 19.00 Uhr
Treffpunkt: Praxis Dr. Leps & Dr. Khreis
Turmstraße 73, 10551 Berlin
Anmeldung bei der Kursleiterin: Tel. 36 41 18 46

Laufstrecke: feste, beleuchtete Wege an der Spree

Kursgebühr pro Teilnehmer: 125,00 €

Dieser Kurs wird zur Hälfte drinnen in den Praxisräumen (geistige Aktivität) und zur Hälfte draußen an der frischen Luft (körperliche Aktivität) durchgeführt.

Die Kursbeschreibung finden Sie hier.

Firmen-Laufkurs

Tag und Treffpunkt: richtet sich nach den Wünschen der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter
Tageszeit: in der Mittagspause oder nach Feierabend

Laufstrecke: möglichst in der Nähe der Niederlassung (in der dunklen Jahreshälfte empfiehlt sich das Laufen auf beleuchteten und festen Wegen)

Honorar: nach Vereinbarung
 

Die Kursbeschreibung finden Sie hier.

Personal Training

Termine: werden individuell vereinbart
Treffpunkt: wird individuell vereinbart
Laufstrecke: richtet sich nach den Wünschen des Teilnehmers

Honorar: wird individuell vereinbart (richtet sich nach der Anzahl der vereinbarten Termine, nach der Trainingsintensität und nach der Anfahrtszeit der Trainerin)

Die Beschreibung eines individuellen Trainings finden Sie hier.

Personal Training ist auch als aktive Mittagspause am Arbeitsplatz möglich.

Aqua Jogging

Laufen im Wasser als Personal Training

Termine: ab Oktober nach individueller Vereinbarung
Ort: SSE Schwimm- und Sprunghalle im Europasportpark
Paul-Heyse-Straße 26, 10407 Berlin
S-Bhf Landsberger Allee

Trainingspläne

Marathon-Trainingsplan:		42,195 €
Halbmarathon-Trainingsplan:		21,0975 €
10-Kilometer-Traningsplan		10,- €
Regenerationsplan nach Verletzungen:		nach Vereinbarung
Bewegungsplan für Übergewichtige:		nach Vereinbarung

Die Beschreibung der Trainingspläne finden Sie hier.

Ernährungsberatung

Termine: werden individuell vereinbart

Honorar: wird individuell vereinbart Die Beschreibung der Ernährungsberatung finden Sie hier.

 

Quelle: Die Berliner Laufmasche