Lob der Prävention: Buchbesprechung – Das Buch „Klartext Gesundheit“ vom Mediziner und Langstreckler Lutz Aderhold -sport-nachgedacht.de – Prof. Dr. Helmut Digel

Dem geräumigen Laden im Leipziger Hauptbahnhof, einer der bestsortierten Bahnhofs-Buchhandlungen überhaupt, würde dieser Titel gut zu Gesicht stehen. Leider fehlte er in den Regalen dort. Wie schade.

Wenn ein passionierter Langstreckenläufer nach einem langen, fast 45-jährigen Berufsleben als Mediziner im Alter von 72 Jahren ein Gesundheits-Buch vorlegt, dann darf der Leser zwangsläufig ein Werk mit Tiefgang erwarten, in das der Autor im fortgeschrittenen Alter seine beruflichen Erkenntnisse und Lebens-Erfahrungen einbringt.

Es kann sich dabei unmöglich um den Versuch handeln, mal eben mit einem „Schnellwerk“ auf der hohen Welle von Gesundheits-Büchern und Lebens-Ratgebern zu surfen und schnellstmöglich ins Fachbücher-Regel und auf die Bestseller-Listen zu gelangen. Der wohl länger überlegte und vor allem ganzheitliche Ansatz ist bei Lutz Aderhold von der ersten Seite an zu spüren.

Schon in der Unterzeile „Ernährung – Bewegung – Entspannung – Denken“ legt er klar, dass es ihm nicht um einseitige, vereinfachte und verkürzte Betrachtungsweisen geht. Vielmehr will er dem Publikum einen „Wegweiser“ nach diesen vier elementaren Seiten hin an die Hand geben gleich einem klassischen, nach allen vier Himmelsrichtungen zeigenden Kompass. Es sind diese vier zentralen Elemente, die gründlich, fachmännisch und leicht verständlich ohne erhobenen Zeigefinger aufbereitet sind.

Seine Rundumsicht verknüpft der Autor mit dem Bestreben, beim Leser ein Gespür für den besonderen Wert von Gesundheitsvorsorge und Prävention zu erzeugen. „Gesundheit zu erhalten ist einfacher, als Gesundheit zurückzugewinnen,“ lautet ein Axiom. Hauptursachen für die meisten gesundheitlichen Probleme seien auf eine ungesunde Lebensweise, zu wenig Bewegung, falsche Ernährung und zu viel Stress zurückzuführen. Es sind jene Faktoren, denen es im Sinne der Selbstheilungskräfte ganz bewusst, energisch und tagtäglich entgegenzuwirken gilt.

Der zweifache Großvater, der 1994 im Team Weltmeister im 100-Kilometer-Lauf wurde und diese Strecke schon mal in 6.46 Stunden bewältigte, der Marathons von „Halb“ bis „Ultra“ absolvierte und dafür wöchentlich um die 240 Kilometer laufend absolvierte, verweist zugleich uneitel auf die Wurzeln seines Ansatzes. Er habe lediglich Gedanken aufgegriffen und neuzeitlich-gründlich aufbereitet, wie sie schon der griechische Arzt Hippokrates vor zirka 2.400 Jahren äußerte: „Wenn wir jedem Individuum das richtige Maß an Nahrung und Bewegung zukommen lassen könnten, hätten wir den sichersten Weg zur Gesundheit gefunden.“

Folgerichtig nehmen Ernährung, Bewegung und Sport bei Lutz Aderhold einen breiten Raum ein. „Wer rastet, der rostet“, heißt sein Axiom für körperliche wie geistige Regsamkeit. „Es ist nie zu spät für den Anfang“, lautet ein weiteres. „Die sicherste, natürlichste und effektivste Heilmethode für nahezu sämtliche Krankheiten, die wir kennen, ist Bewegung, dabei hat Ausdauertraining in der Prävention den größten gesundheitserhaltenden Effekt“, schreibt der Autor und geht als passionierter Läufer buchstäblich mit gutem Beispiel voran. Ganze Abschnitte dieses Werkes habe er „beim Laufen entwickelt“. Er veranschaulicht das Für und Wider sportlichen Tuns mit seinen Wirkungen auf die Körperfunktionen. Er differenziert, indem er seine Expertise individuell an Frauen, Männer, Senioren, Heranwachsende und „Einsteiger“ adressiert. Dabei wird der ewige Kampf zwischen Motivation und „innerem Schweinehund“ eben so wenig vergessen wie Ratschläge des Experten zum richtigen Aufwärmen bis zur optimalen Nachbereitung von Übungseinheiten sowie vom Wert sportmedizinischer Vorsorge-Untersuchungen.

Einer der Leitgedanken könnte auf die klassische Turnbewegung zurückgehen: Turne, turne, turne – von der Wiege bis zur Urne! Wobei regelmäßig wenig trainieren besser sei als unregelmäßig viel, lautet eine weitere Grund-These des Autors. Wer seine „Bewegungslehre“ gelesen hat, möchte jedenfalls am liebsten gleich loslaufen – ob langsam im Kurschritt oder schneller, egal, jedes Tempo ist gesund.

Wer sich bewegt, muss regenerieren. Ganz natürlich fügen sich jene Kapitel an, die anschließend von der Entspannung handeln sowie vom „Denken, Fühlen, Handeln“, ganz wie es der ganzheitlichen Betrachtung von Körper, Geist und Seele entspricht. Diese „Dreieinigkeit“ ist der durchgängige „roter Faden“. Dank kluger Gliederung bis zum Schluss-Kapitel, das auf Impfungen, Anti-Aging, „Alternativ-Medizin“, Erschöpfung und Burnout sowie Wege zur psychischen Heilung abhebt.

Diesen rund 50 Seiten hat der Autor, beruflich mehr als vier Jahrzehnte Dentist und Spezialist für Mund-, Kiefer- und Gesichts-Chirurgie an der Uni-Klinik sowie in der eigenen Praxis in Frankfurt am Main, einige Bemerkungen vorangestellt wie dieses Statement: „Die Medizin ist ein Milliarden-Geschäft und keine Wohltätigkeits-Veranstaltung. Alle Beteiligten verteidigen ihren Anteil mit `Zähnen und Klauen´. Der betroffene Patient spielt dabei keine Rolle. Diagnostik und Therapie orientieren sich eher am finanziellen Erlös und nicht daran, was medizinisch unbedingt sinnvoll wäre.“

Zu verteilen gibt es genug. Im Corona-Jahr 2022 erreichten die Gesundheits-Ausgaben mit 497,7 Milliarden Euro einen neuen Höchststand. Pro Einwohner seien das 5.939 Euro. Unter anderem weil dieses Land „Weltmeister im Röntgen“, aber nicht in Effizienz. Die Bundesrepublik habe pro Kopf das teuerste Gesundheits-System in Europa, die durchschnittliche Lebenserwartung liege aber nur sechs Monate über dem EU-Durchschnitt. „Wir müssen weg von der Reparatur- und Medikamenten-Medizin hin zur Präventions-Medizin!“ Das Fazit fällt leicht. Ganz gleich, an welcher Stelle man dieses Buch aufschlägt, stets ist es eine lesenswerte.

Dr. Dr. Lutz Aderhold. „Klartext Gesundheit“. Ernährung – Bewegung – Entspannung – Denken. Die besten Strategien für mehr Gesundheit, Energie und Wohlbefinden. Verlags-Comptoir Rolle / VOPELIUS Verlag, Jena 2024, 263 Seiten plus 15 Seiten Links und weiterführende Literatur, kartoniert, 18 Euro.

Rezensiert  von Andreas Müller 12. Februar 2025