Jetzt ist der richtige Moment dazu, sich Ziele fürs neue Jahr zu setzen.

Aufgrund der aktuellen Situation ist langfristiges Planen wieder etwas schwieriger geworden. Das könnte sich glatt auf die Motivation auswirken, denn ohne Ziel ist bekanntlich kein Weg der richtige. Aus diesem Grund möchten wir dir hier fünf unterschiedliche Ziele vorstellen, die es wert sind, verfolgt zu werden und die motivieren, die Trainingskleider auch 2022 regelmässig anzuziehen.

Das sportliche Ziel

Setze dir für jede Sportart, die du regelmässig ausübst ein Ziel. Wenn du genau weisst, wo du hinwillst, bis wann du dort sein willst, und ob das wirklich realistisch ist, erhöhst du deine Erfolgsaussichten massiv. Damit hast du nämlich täglich einen guten Grund, dich zu bewegen und einen Teil zum grossen Ganzen beizutragen. Solche Ziele könnten zum Beispiel 3 Trainingseinheiten pro Woche, 1’000 Höhenmeter im Monat oder 1’000 Laufkilometer im Jahr sein.

Suche für dich passende Herausforderungen und spüre den Sog, der dadurch entsteht!

Die Serie

In den USA gibt es eine offizielle «Streak-Running-Vereinigung», die dazu klare Regeln aufgestellt hat: Gezählt werden die Tage, an denen hintereinander mindestens eine Meile (1.6 km) gelaufen wird. Die Serie ist zu Ende, wenn ein Tag lauffrei ist.

Fordere dich im Verlauf des Jahres mehrmals heraus und versuche eine Serie aufzustellen. Starte mit einer Woche, erhöhe auf zwei oder sogar vier Wochen. In deiner persönlichen Serie müssen es nicht zwingend Lauftage, sondern könnten es auch verschiedene Sportarten sein. Passe es ganz einfach auf dich an und mach deine persönliche Serie! Der Rekord an Lauftagen liegt übrigens bei 52 Jahren und 39 Tagen…

Foto: iStock.com/lzf – DATASPORT

Öfter mal was Neues

Corona hat unser Sportverhalten in den letzten zwei Jahren verändert. Aufgrund der abgesagten Wettkämpfe fehlten vielfach das grosse Ziel. Viele reduzierten daraufhin das Training, während andere Neues entdeckten und eine neue Passion fanden.

Verlass auch du deine Standardrunde und begib dich auf neue Routen. Starte klein mit einer neuen Waldrunde, lauf dann mal von A nach B oder suche dir hier ein passendes Erlebnis.

Ein grosses Wettkampfziel

Such dir eine Herausforderung, welche du heute noch nicht in der Lage bist zu bewältigen. Eine, welche durchaus realistisch ist, aber eine gewissenhafte Vorbereitung erfordert. Du wirst sehen, dass dies vieles in Gang setzt und dich tagtäglich motiviert, den Weg zu gehen. In unserem Kalender gibt es zahlreiche Events, die sich hierfür eignen. Von A wie «Amadé Radmarathon» bis Z wie «Zytturm-Triathlon».

Neue Wettkampfziele

Sei bereit, im neuen Jahr neue Herausforderungen anzunehmen. Wie wäre es mit Starts an dir bisher unbekannten Rennen?

Oder in Sportarten, welche du bisher nur trainingshalber ausgeführt hast? Du wirst sehen, das fordert dich neu heraus und steigert die Motivation!

Finde hier Herausforderungen für Running, Radfahren, Multisport und Wintersport.

Quelle: DATAPORT – Valentin Belz