LS : "WMF BKK Laufschule für Einsteiger"

(Preis: EUR 50)

LS-1 : Ziel> Teilnahme 5/10 km – Trainerin Susanne Flak
Trainingszeit: Dienstag 10:30 Uhr – Jahnhalle beim Donaustadion, Ulm

LS-2 : Ziel> Einstieg ins Laufen – Trainerin Manuela Herrmann
Trainingszeit: Dienstag 18:30 Uhr – Donaustadion Ulm – Eingang Haupttribüne

LS-3 : Ziel> Teilnahme 5/10 km – Trainerin "Ele"
Trainingszeit: Mittwoch 18 Uhr – Parkplatz SV Offenhausen/Donau-Ufer

LS-4 : Ziel> Teilnahme 5/10 km – Trainerin Kathrin Scheffler
Trainingszeit: Donnerstag 18 Uhr – HaLo Friedrichsau

LS-5 : Ziel> Teilnahme 5/10 km – Trainerin Manuela Herrmann
Trainingszeit: Donnerstag 18:30 Uhr – Donaustadion Ulm – Eingang Haupttribüne

LS-6 : Ziel> Einstieg ins Laufen – Trainer Christian Jedon
Trainingszeit: Samstag 14 Uhr – Kraftwerk Böfinger Halde

LS-7-NW : Nordic Walking – Trainer Christian Jedon – Ziel> 10 km
Trainingszeit: Samstag 13 Uhr – Kraftwerk Böfinger Halde

EM-HM-NW : Allgemeine Programme
Marathon/Halbmarathon/Nordic Walking

(Preis: EUR 50)

EM-1 : Marathon 3:45-4:15 – Trainer Paul Kleinmann 
Trainingszeit: Freitag 17 Uhr – Donaustadion Ulm

EM-2 : Marathon 3:15-4:45 – Trainerin Angela Beckmann 
Trainingszeit: Wochenende vormittags – Landratsamt Neu-Ulm

EM/HM-3 : Marathon 3:40-4:00/Halbmarathon 1:40-2:00 – Trainer Wieland Pokorny  Trainingszeit: Donnerstag 17:30 Uhr – Donaustadion Ulm

EM/HM-4 : Marathon 3:00-3:45/Halbmarathon 1:30-1:45 – Trainer Dietmar Oppermann
Trainingszeit: Mittwoch 18 Uhr

HM-1 : Halbmarathon ankommen – Trainerin Renate Preiss
Trainingszeit: Wochenende

HM-2 : Halbmarathon 1:45-2:00 – Trainerin Susanne Flak
Trainingszeit: Sonntag 9 Uhr – SV Offenhausen

HM-3 : Halbmarathon 1:45-2:15 – Trainer Bruno Pietsch 
Trainingszeit: Sonntag 9 Uhr

HM-4 : Halbmarathon 1:45-2:15 – Trainer Michael Heim 
Trainingszeit: Dienstag ca. 18 Uhr

HM-5 : Halbmarathon 1:45-2:00 – Trainer H. Rastätter/M. Wiedmann/H. Widera
Trainingszeit: Freitag ca. 18 Uhr

HM-6 : Halbmarathon 1:45-2:00 – Trainer Josef Riesenegger 
Trainingszeit: Dienstag 18 Uhr – Donaustadion Ulm

HM-7 : Halbmarathon 1:50-2:30 – Trainer Erich Klaiber
Trainingszeit: Donnerstag 18 Uhr

HM-8 : Halbmarathon ankommen – Trainer Karol Grolik 
Trainingszeit: Mittwoch 18:30 Uhr – Donaustadion Ulm

HM-9 : Halbmarathon ankommen – Trainerin Tanja Noller-Ruetzel
Trainingszeit: Montag 18 Uhr – Donaustadion / Roter Berg Söflingen im Wechsel

HM-10 : Halbmarathon ankommen – Trainer Kai Uwe Rost
Trainingszeit: Dienstag ab 17 Uhr

HM-11 : Halbmarathon 2:00-2:15 – Trainer Tom Heiler
Trainingszeit: Freitag 17 Uhr

HM-12 : Halbmarathon ankommen – Trainerin Bettina Steininger
Trainingszeit: Mittwoch 18 Uhr – Fußgängersteg/Offenhausen

HM-13 : Halbmarathon ankommen – Trainer Oliver Schulz
Trainingszeit: Montag 18:30 Uhr – HaLo

NW-1 : Power Nordic Walking – Ziel Halbmarathon – Trainerin Susanne Flak 
Trainingszeit: Dienstag 17:45 Uhr – Kraftwerk Böfinger Halde

SP : Spezialprogramme

SP-1 : Laufen statt Rauchen (inkl. Allen Carr Nichtraucherseminar) – Preis: EUR 300
Dieses Programm richtet sich an Raucher, die ab März auf das Nikotin verzichten wollen und unterstützend entweder mit dem Laufen beginnen oder ihr bisheriges Pensum ausbauen wollen. Wöchentliches Training in der Gruppe, eine Stunde Individual-Training, Gesundheits- und Leistungs-Check in der Uniklinik Ulm, Abteilung Sportmedizin, Buch- und Info-Material, Ernährungsplan, ein Lauf-Shirt und ein Raucher-Entwöhnungsseminar nach Allen Carr`s Easyway Methode gehören zu den Leistungen. Ziel ist die Teilnahme an einer der Disziplinen beim Einstein-Marathon und natürlich das Leben ohne Glimmstengel. Die Teilnahme kostet 300 Euro.

SP-2 : Laufen und Abnehmen – Trainer Martin Hascher – (inkl. 2-wöchigem Stoffwechselprogramm Methabolic Balance) – Preis: EUR 300
Metabolic Balance ist ein ganzheitliches Stoffwechselprogramm zur Gesundheitsförderung und Gewichtsregulierung durch Umstellung auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Für jeden Teilnehmer wird nach seinen Laborwerten ein individueller Ernährungsplan berechnet. Während des gesamten Programms betreuen wir Sie einzeln oder in Gruppen.
Im Anschluss an ein zweiwöchiges Intensiv-Programm unter Anleitung und Betreuung durch den Ulmer Sportarzt Dr. Christoph Buck übernimmt Martin Hascher die Laufleitung bis zum Einstein-Marathon. Martin Hascher hat es durch Laufen und eine spezielle Ernährung geschafft, in 10 Monaten 25 kg abzuwerfen. Weitere Infos zum Stoffwechselprogramm bei Dr. Christoph Buck unter www.orthopaedie-ulm.de.

SP-3 : Laufen und Lernen (wöchentliches Trainingsprogramm unter verschiedenen Aspekten
wie Gehirnjogging, Kopfrechnen, Feedback-Laufen usw – mit Anleitung) in Kooperation mit
Müller & Partner – Trainingszeit: Dienstag, 18.30 Uhr – Trainerin Moni Sill – Preis: EUR 100

SP-4 : Laufen gegen Stress – Trainerin Susanne Flak – Trainingszeit: voraussichtlich Samstag 11 Uhr (max. 10 Teilnehmer – inkl. monatlichem Begleitprogramm) – Preis: EUR 100

SP-5 : Laufen mit Sehbehinderten oder Blinden
(individuell begleitetes 14tägiges Lauf-Angebot mit Ziel: gemeinsame Teilnahme bei einem Laufwettbewerb des Einstein-Marathons) – Preis: EUR 100
Hier wollen wir die Möglichkeit bieten, auch als Sehbehinderte zu laufen und sogar beim
Einstein-Marathon an den Start zu gehen und gemeinsam teilzunehmen.
Das Angebot beinhaltet mindestens eine Trainingseinheit alle 14 Tage.

SP-6 : Laufen mit Hunden – (6teiliges Hundelauf- und Trainings-Programm mit Hundetrainer Siegfried Baumgartl – max. 5 Teilnehmer) – Preis: EUR 100
Laufen ist auch in Begleitung eines Vierbeiners möglich. Kurs-Betreuer Siegfried Baumgartl ist Hundetrainer (www.hundefluesterer-ulm.de) und hat Erfahrung im Umgang mit Hunden bzw.
der Hunde-Ausbildung. Zum Umfang gehören eine theoretische Einführung und 5 gemeinsame Übungsstunden.

SP-7 : Laufen für Singles – Trainer Erich Klaiber – Trainingszeit: Donnerstag – MarathonCafe
Hier steht der Spaß im Vordergrund – eine lockere Jogging-Runde (ca. 45 – 60 Minuten) – und dann gemeinsam auf ein Bierchen in die City – Ausgangspunkt ist das MarathonCafe mit der Happy Running Hour für die Teilnehmer

SP-8 : Laufen mit Babyjogger – Trainerin Susanne Flak – Trainingszeit: Dienstag, 11 Uhr –
HaLo Friedrichsau
Das Angebot für Mamas und Papas – aktive Rückbildung und Kalorienverschmelzung – und das ohne eine Babysitter zu suchen. Sie bringen die Kleinen einfach mit. Die Laufstrecken sind kinderwagengeeignet – Babyjogger mit und ohne Babys können auf Wunsch auch zur Verfügung gestellt werden.

SP-9 : "Cross-Running" – Laufen in verschiedenen Gelände-Arten – Trainer Bernd Hummel – Trainingszeit: Donnerstag, 7 Uhr – wechselnde Startpunkte
Das Angebot für Lauf-Abenteurer – jede Woche eine andere Strecke, ein anderes Profil, eine andere Herausforderung – mal als Treppenparcour in der City, mal als Hügel-Erlebnis in der Umgebung – mal als Expedition in noch unerforschte Lauf-Welten – Lauferfahrung und Grundfitness (Halbmarathon in zwei Stunden) werden vorausgesetzt.

In der Startgebühr ist enthalten:
Laufprogramm mit erfahrenen Laufbetreuern, Funktions-Shirt, Seeberger-Energie-Paket, Sonderrabatt von 20% beim Kauf einer Lauf-Ausstattung bei Sport Sohn, Sonderrabatt für Gesundheits-Check der Sportmedizin der Uniklinik Ulm, Saisonkarte beim Bad Blau und Laktat-Feldtest.

Kurs-Nr:

Und folgende persönliche Angaben sind für die Anmeldung erforderlich:

Name

Vorname

Geschlecht

Geburtsdatum

Wohnort

Email

Telefon oder Handynummer

T-Shirtgröße (Funktion)

Persönliches Ziel 2010

Bisheriger Trainingsumfang (ca. Stunden pro Woche)
 
Hinweis: Eine parallele Bewerbung für das SÜDWEST PRESSE Spezialprogramm "0 auf 21" oder
"Mein erster Marathon" ist möglich. Wenn jemand dort einen Platz erhält, entfällt seine Anmeldung zum regulären Vorbereitungsprogramm.