31. FIDUCIA Baden-Marathon Karlsruhe am 22. September 2013 – Mein erster Marathon – der eigene Weg zu 42,195 km – Chi Running – 18. März 2013

 Wir hoffen, Ihr seid alle gesund und mit vielen guten Vorsätzen ins Neue Jahr gestartet.Vor allem wer für dieses Jahr seinen ersten Marathon ins Auge gefasst hat, der/die sollte sich vielleicht überlegen, ob er uns seinen Weg und die eigenen Erfahrungen nicht mitteilt. Wir würden dies gerne ähnlich der letztjährigen Aktion "Philip rabbelt sich uff" begleiten.

Das sportliche Ziel muss dabei nicht so ambitioniert sein wie im Vorjahr. Alles zwischen 2:59 h und 4:59 h ist somit denkbar. Mehr dazu später…

… zunächst die News im Überblick:

• Mein erster Marathon – der eigene Weg zu 42,195 km
• Trainingsalternative Skilanglauf – Tipp des Monats Januar
• Vorschau: Chi Running – 18. März 2013 Kostenloser Informationsvortrag

Mein erster Marathon – der eigene Weg zu 42,195 km

Von dem bekannten Langstreckenläufer, Olympiasieger und mehrfachen Weltrekordler Emil Zátopek stammt die Aussage: „Wenn du laufen willst, dann lauf eine Meile. Willst du aber ein neues Leben, dann lauf Marathon." Vielleicht mag dieses Zitat für manche Marathon-Novizen 2013 eine gewisse Motivation sein, diesen eigenen Weg irgendwie festzuhalten und mit anderen zu teilen.

Ähnlich wie es im Vorjahr unser "Philip" machte, der seinen Werdegang zum Marathon als Sportwissenschaftler sehr ausführlich und fundiert hier beschrieb.

Doch das Projekt muss weder sportlich so ambitioniert angegangen werden, noch muss (sport-)wissenschaftlich fundiert geschrieben werden. Es ist ebenso möglich, seinen eigenen Weg vollkommen subjektiv und persönlich zu beschreiben: Motivation, Ziele, Trainingsplanung, Überwinden des "inneren Schweinehundes", Lauferfahrungen bei Wind- und Wetter….. Wer hier einiges in Wort und Bild beschreiben möchte, der/die sollte sich bei uns melden. Wir bieten in jedem Fall einen Freistart.

Einfach kurz melden – am einfachsten geht es mit dem Kontaktformular hier.

Wer Informationen und ggf. Begleitung durch erfahrene Halb- und Marathonläufer aus Lauftreffs- / Laufgruppen sucht, für den/die haben wir eine erste Liste an Marathonmentoren hier und eine Liste an Lauftreffs zusammengestellt.

Manche Marathonmentoren geben ihren Erfahrungsschatz als freiwillige Trainingsratgeber gerne weiter. Andere bieten überschaubare, i.d.R. kostenpflichtige Kursprogramme über mehrere Wochen an. Aktuellere Info dazu gibt es im nächsten Newsletter.

Wer ein Vorbereitungsprogramm bietet oder gerne als Marathonmentor/Trainer o.ä. aufgeführt werden möchte, findet nähere Info hier.

Trainingsalternative Skilanglauf – Tipp des Monats Januar

Als Trainingsalternative für Läufer bietet sich im Winter Skilanglauf an. Dadurch werden ca. 90% der Körpermuskulatur beansprucht und auch die von Läufern oft vernachlässigte Oberkörpermuskulatur trainiert. Skilanglauf ist Ausdauer- und Krafttraining zugleich und im Vergleich zum Joggen gelenkschonender, da beim Langlauf keine so hohen Stoßbelastungen auftreten wie beim Laufen.

Viele Triathleten haben diesen Sport schon für sich als Wintertraining entdeckt, da sie damit ihr Leistungsniveau gut über den Winter bringen bzw. dieses sogar noch ausbauen können. Neben den sportlichen und gesundheitlichen Effekten des Skilanglaufens steht natürlich auch das Naturerlebnis im Vordergrund, denn was ist schöner als durch eine verschneite Winterlandschaft zu gleiten und den Alltag einfach mal hinter sich zu lassen.

Einsteigerinfos zu Ausrüstung und Technik haben wir als Monatstipp hier zusammengestellt.

Vorschau: Chi Running – 18. März 2013 Kostenloser Informationsvortrag

Entspannung und Ausrichtung sind das A und O des Chi Running, einer Lauftechnik, die sich in Deutschland absehbar zunehmend verbreiten dürfte.  Für viele Läufer/innen lässt sich dadurch ein vergleichsweise müheloses und verletzungsfreies Laufen erreichen. Die Technik ist somit für Breiten- und Fitness-Sportler als auch für Leistungssportler interessant.

Der Referent Thomas Böhmer absolvierte1994/95 eine Ausbildung zum Lauftherapeuten am Deutschen Lauftherapiezentrum (DLZ). Vor knapp 3 Jahren begegnete er Chi Running und ist zwischenzeitlich einer der wenigen zertifizierten Instruktoren in Deutschland.

Nach dem Vortrag am 18.03. sind Praxisworkshops im April / Mai 2013 in Karlsruhe vorgesehen.

Wer sich vorher schon einlesen möchte: einen Auszug aus dem Buch des Begründers von "Chi Running" Danny Dreher findet sich hier (als PDF-Download).

Die Direktbestellung des Titels beim Verlag erfolgt hier

Die Schnellsten im Jahr 2012 waren rund 300 Anmelder, die uns bereits im Dezember erreichten. Doch auch für 2013 gilt: Informationen rund um die Veranstaltung mit Meldemöglichkeit finden sich hier.

Übrigens: 2013 gibt es – wie vielfach gewünscht – ein Funktions-Shirt für alle Teilnehmer (bei Meldung bis 31.07.2013). 

Einstweilen wünschen wir – ob mit oder ohne Schnee – einen läuferisch schönen Januar / Februar

Marathon – Team aus Karlsruhe

Marathon Karlsruhe e.V.
Tel.: 0721-133-5255
Fax: 0721-133-5249
eMail: info(at)badenmarathon.de
Internet: www.badenmarathon.de/