0-2-42 – Trainingsplan für den Sparkasse 3-Länder-Marathon 2016 – Gü’s Laufseminar in Bregenz – Start am 17. Mai 2016

Am 9. Oktober findet zum 10ten Mal der „Sparkasse 3-Länder Marathon statt – die größte Laufsportveranstaltung in der Bodensee-Region, das Event für alle Laufbegeisterten.

Wir helfen Dir dabei Dein Ziel umzusetzen!

Voraussetzungen!Das Seminar ist für Läuferinnen und Läufer die gedacht die Ihren ersten Marathon laufen diese sollten aber schon 1-2 Halbmarathons und längere Läufe absolviert haben. Alle die Beim Halbmarathon oder beim ¼ Marathon einsteigen wollen sollten bereits 10-12km in einem Tempo von 5:30 -6min ohne Gehpausen laufen können.

Rekorde und Bestzeiten!Für Alle die endlich eine neue Bestzeit  laufen wollen und sich ein Ziel gesetzt haben, sind bei diesem Seminar perfekt! Durch die Tipps der erfahrenen Trainer und die Gruppendynamik in den schnellen Gruppen werden aus jedem noch die letzten Reserven „herausgekitzelt“ und eine Verbesserung ist garantiert!  

Infos!Beginn:  17. Mai 2016  um 19:00 Uhr
Ort: Casinostadion Bregenz
Dauer: 21 Wochen

Anmeldeschluss: 16.Mai  2016

Teilnehmeranzahl: maximal 30 Personen!
Inhalte: Startplatz für Deinen Bewerb, Leistungsdiagnostik, T-Shirt, Mitglied im Club Run Austria Vorarlberg, Gutscheine, Testwettkämpfe usw.
Zielgruppe: Marathon – Halb-Marathon – ¼ Marathon
Anmeldung bis 15.Mai an: laufseminar@sparkasse-marathon.at

Gemeinsam mit unserem Partner, dem Diagnostikzentrum Vorarlberg und unserem Rennleiter Günter Ernst (Marathonzeit 02.32:14), werden wir ab sofort jeden Monat fünf Trainingspläne veröffentlichen. (3h,3:30h,4h, 4:30h und Einsteiger)

Um eine Distanz von 42,195 km zu bewältigen ist es notwendig, sich mit System darauf vorzubereiten. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener, wir wollen Euch dabei helfen Euer großes Ziel zu erreichen.

Günter Ernst: „Das wichtigste bei einer Trainingsplanung ist eine realistische Ziel-Zeit!"

Für alle, die ihren ersten Marathon 2016 in Angriff nehmen, gilt es eine realistische Ziel-Zeit zu bestimmen. Alle diejenigen, die schon einmal einen Marathon gelaufen sind, bringen hier schon etwas Erfahrung mit, wollen aber beim zweiten mal schneller sein!

Die Sicherste Variante ist eine  Leistungsdiagnostische Untersuchung

Durch eine Leistungsdiagnose können Risiken ausgeschlossen und ein individuelles Training an Hand der Daten geplant werden. Eine Leistungsdiagnostik garantiert einen richtigen und gesundheitsförderlichen Sporteinstieg und Trainingsablauf.Jedes Marathontraining beinhaltet auch schnelle und intensive Einheiten, gerade da ist es wichtig zu wissen dass ich mich belasten darf.

Der beste Trainingsplan ist sinnlos, wenn die Belastungen nicht stimmen.

Eine Zielsetzung und Trainingsbelastung nach "Pi mal Daumen" ist schade um die wertvolle Zeit.

Bei Fragen stehen wir sehr gerne zur Verfügung!!

www.leistungsdiagnostikzentrum.at

Trainingspläne Mai

Zielzeit 3h Mai (187.5 kB) 

Zielzeit 3.30h Mai (195.66 kB) 

Zielzeit 4h Mai (432.61 kB) 

Zielzeit 4.30h Mai (358.42 kB) 

Zielzeit Ankommen Mai (301.72 kB) 

Zeitrechner (11.66 kB) 

Borgskala Neu DZ (1.39 MB) 

Günter Ernst

Welche Lauf-Ziele haben Sie sich für 2016 gesteckt?

Der Jahreswechsel ist längst vorbei und die neue Laufsaison hat bereits begonnen. Ein milder Winter schenkt uns perfekte Bedingungen zum Trainieren.

Welche Lauf-Ziele haben Sie sich für 2016 gesteckt?

Ob Laufeinsteiger(in) oder ambitionierter Läufer(in) , wer seine Trainingsziele erreichen will kommt an einer Standortbestimmung (Leistung und Stoffwechseldiagnostik) nicht vorbei!

· Leistungsdiagnostik Was ist das?

· Warum sollte ich überhaupt so einen Test machen?

· Welche Vorteile habe ich dadurch?

· Bringt es auch was wenn ich Anfänger oder Einsteiger bin?

Fragen über Fragen….. Sehr gerne beantworten wir all Ihre Fragen telefonisch oder per Mail.

Bitte rufen sie mich an oder schreiben Sie mir ein Mail Günter Ernst (Rennleiter Sparkasse 3-Länder-Marathon  und Leiter des Diagnostikzentrums in Vorarlberg, Marathonbestzeit 02:32:14)
Tel. +436641008278
info@leistungsdiagnostikzentrum.at

Natürlich stehen auch alle anderen Diagnostikzentren gerne zu Verfügung die Kontaktdaten finden Sie auf der Homepage www.leistungsdiagnostikzentrum.de

Quelle:  Sparkasse 3-Länder-Marathon

Sparkasse 3-Länder-Marathon