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Frauen laufen auch
Unsere Laufgruppe … vom frauenLAUFTREFFrudow – Die GRR Lauftreff-Serie Nr. 27
German Road Races (GRR) begann mit dem Lauftreff Kuppingen die neue Serie über Lauftreffs "Lauftreffs in Deutschland" – der Lauftreff von "nebenan" – aber nicht jeder kennt "nebenan".
Die vorgestellten Lauftreffs können für den eigenen Treff ein Vorbild, ein Ideengeber oder auch ein Partner werden. Nicht die Grösse ist entscheidend, sondern die Aktivitäten, die Ideen und der langfristige Erfolg bis hin zur Nachwuchsarbeit.
Wenn Sie einen Lauftreff auch empfehlenswert finden, die wir veröffentlichen sollten, dann schreiben Sie uns doch einfach – danke im voraus.
Das GRR-website Team
Leitgedanken
Als wir im März 2000 den frauenLAUFTREFFrudow ins Leben riefen, machten wir uns natürlich schon Gedanken, was und wen wir damit erreichen wollten. Und fragten uns, was ist ein Lauftreff?
Dieser sollte jedem, vor allem den untrainierten Anfängerinnen, die Möglichkeit bieten, kostenlos und regelmäßig (fester Zeitpunkt und Treffpunkt) in unterschiedlichen Leistungsgruppen unter Anleitung ein Training zu absolvieren. Die verschiedenen Gruppen (Läuferinnen und Walkerinnen) laufen gemeinsam los und kommen gemeinsam an.
1. Es wird in der Gruppe gelaufen. Der Betreuer bestimmt Weg, Tempo, Pausen.
2. Alle laufen durchschnittlich eine Stunde. So werden auch die weniger Trainierten zu gleichwertigen Teilnehmern.
3. Erst bei einer Gesamtdauer von mindestens 30 Minuten können wir Trainingseffekte im Bereich der Ausdauer auch von Anfängern erwarten.
4. Die unterschiedliche Leistungsfähigkeit der einzelnen Teilnehmer bedingt ein auf diese Leistungsfähigkeit abgestimmtes Gruppenangebot. Je mehr Gruppen, desto homogener wird das Leistungsniveau innerhalb einer Gruppe.
5. Außerdem bietet unser Treff Kontakte, für individuelle Trainingseinheiten z. B. zur Wettkampfvorbereitung, wobei die Freude an der Wettkampf-teilnahme vor dem Ergebnis steht.
Laufen ist gesund und das wirkungsvollste Training für Ihr Herz-Kreislauf-System. Sie können schon in wenigen Monaten Ihren Fitnesszustand deutlich verbessern.
Trainingstermine:
Dienstag 19:00 Uhr
ab April Parkplatz Schliemann-Schule Groß-Ziethener-Chaussee 73
ab Oktober Sportplatz Lipschitzallee
Samstag 9:00 Uhr
Parkplatz Schliemann-Schule
Groß-Ziethener-Chaussee 73
jeden letzten Samstag im Monat
9:00 Uhr am Dörferblick – Der Berg ruft
Der Berg ruft
Oh ja, da sind sie, die Gedanken am letzten Samstag im Monat:
– „Heute wirklich Berg?“ –
Wie oft stand so manch eine allein und sich verlassend fühlend am Parkplatz und wartete vergebens auf die anderen. Da kam sie wieder die Erinnerung, einmal im Monat ist doch etwas anders, denn „Der Berg ruft!“.
Völlig egal welches Wetter wir stellen uns der Herausforderung. Ob heftige Winde uns entgegenstehen oder kräftig wärmende Sonnenstrahlen uns schon am Fuße des Berges zum Schwitzen bringen, wir sind hart mit uns in dem selbstlosen Kampf, nicht nur gegen die inneren Widerstände sondern auch gegen die Steigungen, die vor allem nach längerer Pause die Beine wie Blei erscheinen lassen. Und sie treibt uns an, immer wieder motivierenden Worten und ziehenden Kräften.
Mal außen herum oder mal den steilen Weg – nicht einmal sondern mindestens dreimal. Doch nicht genug, dass sich unsere Beine quälen, dürfen die Armmuskeln ebenfalls zeigen, was sie können. Liegestütze nach Maß und in Massen. Gymnastik und Dehnungsübungen zur Kräftigung von Rücken und Arme – Qualen ??? Nein, davon kann keine Rede sein – nur eine leichte Spur der täglichen Bürobewegungsarmut ist deutlich bemerkbar.
Nach erfolgreicher Überwindung aller Hindernisse sind sie deutlich in den Gesichtern zu sehen – die Wohlfühlmomente nach einem erfolgreichen anstrengenden Training.
PS. Er ruft, der Berg, und das weiterhin jeden letzten Samstag im Monat und wir werden ihm folgen auch weiterhin, trotz Muskelkater in untypischen Laufmuskeln. Jeder für sich kann sagen wie viel Spaß diese Trainingseinheit macht.
8. Rudower Frauenlauf – der Lauf von Frauen für Frauen
Am 3. September 2011, um 16:00 Uhr , im Rudower Frauenviertel
5 und 10 km Laufen oder Walken, elektronische Zeitmessung über die Startnummer, Kinderbetreuung
Infos
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E-Mail: info@frauenlauftreffrudow.de vr |
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