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Am 22. September findet der 33. Internationale Greifenseelauf statt. Rund 15'000 Läuferinnen und Läufer schnüren ihre Laufschuhe. ©Greifenseelauf
Markus Ryffel Running – Am 22. September findet der 33. Internationale Greifenseelauf statt. Rund 15’000 Läuferinnen und Läufer schnüren ihre Laufschuhe. Neue und bewährte Ryffel Running Workshops.
Outdoor-Training ist "in" – das "Urban Workout" erfasst nun auch die Schweiz. Dabei werden geeignete Hindernisse auf Spielplätzen, im Wald, auf dem Trottoir usw. zu Fitnessgeräten. Bereits während meiner Aktivkarriere habe ich etwas sehr Ähnliches praktiziert. Bei mir hiess es damals ganz einfach "Bänkli-Tour". Und so funktionierte es: Bei meinen Lauftrainings hielt ich bei jedem Sitzbank an und machte eine Kraftübung (Rumpfbeugen, Liegestütz, usw.).
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Hast du schon bemerkt, dass wir unsere Website getrennt haben? Alle Events, Aktivferien, Kurse, Ausbildungen und Trainingstipps sind neu bei www.ryffelrunning.ch. Im neuen Ryffel-Running-Online-Shop findest du weiterhin unter www.ryffel.ch ein attraktives Sortiment an hochstehenden Produkten und Marken.
So konnte ich gleich "nebenbei" auch das Krafttraining erledigen. Mit unserem brandneuen Workshop "Jump&Run" in Zusammenarbeit mit ParkourONE greifen wir die Idee vom Outdoor-Training auf und zeigen dir, wie man Kraft, Koordination und Beweglichkeit ins Lauftraining integrieren kann. Wir würden uns aber auch sehr freuen, dich an einem unserer zahlreichen anderen Workshops begrüssen zu dürfen. Ob Running, Nordic Walking, Marathon oder optimales Traning im Winter, wir haben das passende Angebot für dich. Sportliche Grüsse Markus Ryffel |
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Neue und bewährte Ryffel Running Workshops |
| Das Ryffel Running Team führt im Herbst diverse Workshops durch: Neu ist der "Jump&Run-Workshop" mit neuen Inputs zum Lauftraining. Daneben gibt es aber auch Workshops in Running, Nordic Walking und Wintertraining. "Jump&Run – das etwas andere Running-Training: Dieser Workshop wird in Zusammenarbeit mit ParkourOne durchgeführt und bringt garantiert "frischen Wind" ins Training. Mehr Informationen » Weil wir Läufer sind: Die bewährten Running-Workshops für Einsteiger und Fortgeschrittene helfen bei der Optimierung des Trainings. Mehr Informationen » Optimales Training im Winter: Mit einem ausgewogenen Training im Winter können die Grundlagen für eine erfolgreiche Lauf- oder Walkingsaison gelegt werden. Mehr Informationen » Nordic Walking – die Technik bestimmt die Effizienz: Mit einer guten Technik holst du den grössten Nutzen aus dem Nordic Walking Training. Wir zeigen mittels Videoanaylse wie. Mehr Informationen » |  |
| NEU: Erholung, Entspannung und mehr Energie mit dem Shakti-Nackenkissen |
| Das Shakti-Nackenkissen, hergestellt in Schweden nach alter indischer Tradition, führt bei regelmässigem Einsatz zu einer spürbar besseren Erholung, tieferen Entspannung und gibt Energie. Sehr punktuell können Nacken, aber auch Adduktoren, Hamstrings oder Waden behandelt werden. Das Shakti-Nackenkissen ist ein anwenderfreundliches Akupressurhilfsmittel basierend auf der Shaktimatte. Es löst punktuell Verspannungen, erhöht die Blutzirkulation im gesamten Organismus und die Durchblutung des Muskelgewebes. Durch die kleinen Spitzen werden tiefliegende Nerven (Akupressurpunkte) intensiv stiumliert, was zu einer Ausschüttung von Endorphinen sowie anderen körpereigenen Hormone führt. Die Folgen sind Schmerzlinderung, Tiefenentspannung, Stresslinderung und ein allgemeines Wohlbefinden. Lassen dich überraschen, welche erstaunlichen Ergebnisse sich mit dem Shakti-Nackenkissen erzielen lassen. Und zwar sowohl bei Rücken- und Nackenschmerzen, Muskelverspannungen und Durchblutungsstörungen, als auch bei Stress, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Erschöpfungszuständen. Unser Testbericht » Das Shakti-Nackenkissen findest du in den Ryffel Running Shops in Bern und Uster, in den Ryffel Running by SportXX Shops oder online. |   |
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Greifenseelauf: Am adidas Stand einchecken und gewinnen |
| Für den Greifenseelauf 2012 hat sich adidas etwas ganz Spezielles einfallen lassen. Wer sich mit seinem Smartphone auf Facebook am adidas Stand in der Expo-Halle eincheckt, erhält dafür eine Trinkflasche die speziell für den Greifenseelauf produziert wurde. So funktioniert es: An den adidas Stand gehen, auf dem Smartphone / iPhone / iPad sein Facebook Profil öffnen, die Funktion "Wo bist du?" anwählen und sich bei adidas Stand Greifenseelauf 2012 einchecken. Den Check-in als Beweis dem adidas Mitarbeiter beim Facebook Check-in zeigen und schon erhältst du eine tolle adidas Trinkflasche. Es werden insgesamt 500 Flaschen verteilt – es hat solange es hat. Das ist aber nicht alles, was adidas am Greifenseelauf zu bieten hat. Am Freitag, 21. und Samstag, 22. September finden am adidas Stand jeweils drei 10-minütige Modeschauen statt. Die genauen Zeiten entnimmst du dem Programmheft. Es werden tolle Highlights aus der kommenden Frühjahr/Sommer 2013 Kollektion gezeigt, und ein paar bekannte Gesichter werden den Laufsteg rocken. Zudem bietet der riesige adidas Verkaufsstand tolle neue Produkte an und lädt zum Verweilen und Shopping ein. adidas freut sich auf jeden Besucher und nicht vergessen: Smartphone mitnehmen! |   |
| Schätze hier deine Laufzeit am Greifenseelauf und gewinne attraktive Preise! |
| Am 22. September findet der 33. Internationale Greifenseelauf statt. Rund 15'000 Läuferinnen und Läufer schnüren ihre Laufschuhe. Viele davon haben von der Zusammenarbeit zwischen dem Greifenseelauf und running.COACH profitiert und sich optimal mit dem dynamischen Trainingssystem vorbereitet, das unter anderem auf den Erfahrungen von Viktor Röthlin beruht. Viktor Röthlin, der seine Karriere bis zur Heim-EM 2014 in Zürich fortsetzt, wird dieses Jahr nach seinem Olympiamarathon auf einen Start verzichten. In unserem Interview steht er aber an der Startlinie: Wie hast du dich von deinem grandiosen Olympiamarathon erholt? Sehr gut! Direkt nach meiner Rückkehr aus London, flog ich zusammen mit meiner Frau Renate und unserer Tochter Luna nach Finnland. Fünf Autostunden nordöstlich von Helsinki bezogen wir für eine Woche das Sommerhaus von Bekannten. Wir haben dann viel gefischt, sind durch die Wälder spaziert, haben gelesen und natürlich abends immer Sauna gemacht. Beste Voraussetzungen also, um sich optimal zu erholen. Du warst zum vierten Mal an olympischen Spielen. Wie ordnest du deinen letzten Marathon unter den fünf Ringen im Vergleich zu den drei anderen ein? Mein vierter olympischer Marathon war der Schwierigste! Schon kurz nach dem Start merkte ich, dass heute die Tagesform nicht stimmt. Mental habe ich dann aber nie aufgegeben und versucht, mein eigenes Rennen zu laufen. Als ich dann auf dem letzten Streckendrittel Rang um Rang gut machte, hat mich dies richtiggehend beflügelt. Und am Ziel als Elfter einzulaufen, hat mich unglaublich glücklich gemacht. Obwohl ich mein persönliches Ziel klar nicht erreicht habe, war ich stolz ein solch schwieriges Rennen fertig gelaufen zu sein. Elfter, in einer Sportart mit der weltweit wohl grössten Konkurrenz, das ist doch grundsätzlich schon mal nicht schlecht. Und was wäre wohl möglich gewesen, hätte ich einen guten Tag erwischt? In einer Woche findet der Greifenseelauf statt. Was würde dein aktueller Leistungsstand theoretisch für eine Zeit zulassen? Was wäre am Olympiarenntag möglich gewesen? Momentan würde ich wohl in 1h15' ins Ziel kommen. Am Olympiarenntag wäre ich 1h02-03' gerannt. Was sind deine drei Tipps für die Läuferinnen und Läufer am Greifenseelauf? 1.) Gut erholt, ausgeruht und mit gefüllten Kohlenhydratspeichern an der Startlinie stehen. 2.) Nach dem Startschuss sich in der Masse nicht verleiten lassen, zu schnell anzulaufen. 3.) Und auf dem letzten Streckendrittel hart zu sich selber sein. Auch wenn es da ein bisschen weh tut, demjenigen links und rechts, vor und hinter dir geht's genau gleich. Die Belohnung wartet im Ziel auf dich! Was sind deine drei Tipps für die Tage danach? 1.) Ruhe ist auch Training! Zuerst soll man sich gut erholen und das Training reduzieren oder sogar ganz weglassen. 2.) Belohnung: Mach etwas, auf das du dich schon lange gefreut hast. Z.B. geh mit deinem Partner, deiner Partnerin an einem speziellen Ort Nachtessen. Oder belohne dich selber mit einem neuen Laufoutfit. 3.) Gönn dir 2-3 Tage nach dem Lauf einen Wellnessabend, mit warmen Bädern, Sauna und eventuell einer Massage. Schätze hier deine Laufzeit und gewinne eine Laufausrüstung im Wert von CHF 600.-! Wir freuen uns auf deinen Besuch am Freitag und Samstag an unserem Messe-Stand. Die ersten 10 Besucher, die uns ihren running.COACH Benutzernamen nennen, erhalten ein Geschenk! |
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  Start Spitzenathleten  City Challenge  |
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Medienmitteilung Swiss Walking Event: Tausende Teilnehmer machten Solothurn zur Walking- Metropole Der weltgrösste Walking-‐Event gastierte heuer zum 13. Mal in Solothurn. 3357 Walker und Nordic Walker standen an der Startlinie und machten die Barockstadt zum Walking-‐Mekka. Der Anteil der Männer, welche die Walking-‐Schuhe schnürten, war dabei so hoch wie noch nie. – Weiter » Bilder des Swiss Walking Events 2012
| Ryffel Running Agenda |
• "Jump&Run" Workshops – Details » • Running Workshops – Details » • Nordic Walking Workshops – Details » • "Wintertraining" Workshops – Details » • Marathonreisen 2013 – Details »
